كنت أتساءل عما إذا كانت أسرة التسمير تحتوي على فيتامين د?

Tanning beds don’t contain vitamin D, but they can get your body to produce it — but there are a few catches.

Here’s the lowdown:

Here’s how your body makes vitamin D.

Your body makes vitamin D when it’s exposed to UVB radiation from sunlight.

بعض أسرة الدباغة تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية, ولكن في المقام الأول تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية, which doesn’t help with vitamin D production and causes more skin ageing and cancer risk.

تحذير! مشكلات تتعلق باستخدام أسرة التسمير للحصول على فيتامين د.

إخراج UVB غير موثوق به بعض الشيء.

تم تصميم معظم أسرة التسمير الحديثة للتسمير التجميلي وتنبعث منها في الغالب الأشعة فوق البنفسجية, لذلك ينتجون القليل من فيتامين د أو لا ينتجونه على الإطلاق.

هناك بعض المخاطر الصحية الخطيرة جدًا.

يمكن أن تزيد أسرة التسمير من خطر الإصابة بسرطان الجلد, بما في ذلك سرطان الجلد القاتل.

Even spending just a short time in a tanning bed can damage your skin’s DNA.

هناك مصادر أفضل هناك.

It’s better and safer to take supplements and eat foods that are high in omega-3, مثل الأسماك الدهنية, الحليب والبيض المدعم.

You just need to make sure you get 10–15 minutes of sun a few times a week (حسب نوع بشرتك والمكان الذي تعيش فيه) للحصول على ما يكفي من فيتامين د.