تحسين برودة اليدين والقدمين
حديثاً, على # بعد فصل الشتاء لا تغطي الساقين والقدمين الحرارة لمعرفة انسداد الأوعية الدموية في الطرف السفلي # هذا الموضوع على البحث الساخنة, قال الطبيب, برودة اليدين والقدمين في الشتاء, إلى القلب والأوعية الدموية الصغيرة "مسدودة".
وفقا للإحصاءات ذات الصلة, أكثر من 60% من الأشخاص في الصين يعانون بانتظام من برودة الأيدي والأقدام, وحتى صعوبة في النوم بسبب البرد, وخاصة النساء.
فلماذا تصاب ببرودة اليدين والقدمين؟?
تعتبر برودة اليدين والقدمين من أعراض ضعف الدورة الدموية
برودة اليدين والقدمين, من الأعراض الشائعة الناجمة عن ضعف الدورة الدموية في الأطراف, لديهم علاقة قوية مع نظام القلب والأوعية الدموية.
يحمل الدم الأكسجين اللازم, العناصر الغذائية والمستقلبات من القلب ويتم نقلها عبر مجرى الدم إلى الخلايا لإنتاج الطاقة لتوليد الحرارة في الجسم والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
أيدينا وأقدامنا بعيدة عن القلب, إمدادات الدم سيئة, إلى جانب ضعف القدرة العازلة لطبقة الدهون الرقيقة الموجودة على سطح اليدين والقدمين, في البيئة الباردة, عندما تكون درجة حرارة الجلد أقل من درجة الحرارة المحيطة, سوف تنقبض الأوعية الدموية في الجلد, سيتم تقليل تدفق الدم, وسوف يتراجع نظام الدورة الدموية إلى خط الدفاع الثاني, أي., من الجلد والأطراف إلى الجذع, من أجل حماية الأحشاء والأعضاء الحيوية الأخرى. بمجرد أن الدم لا يعمل بشكل جيد, ولا يستطيع الدم جلب ما يكفي من الحرارة للوصول إلى أطراف الأصابع, مما يسبب برودة اليدين والقدمين.
لماذا النساء أكثر عرضة من الرجال لبرودة اليدين والقدمين؟?
ترتبط برودة اليدين والقدمين أيضًا ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية في الجسم. لا يستطيع هرمون الغدة الدرقية تعزيز زيادة معدل الأيض الأساسي في الجسم فحسب, حتى تتسارع الدورة الدموية في الجلد, وذلك لإنتاج حرارة الجسم لمقاومة البرد, ولكن أيضًا يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على استقلاب هرمون الاستروجين والبروجستيرون في المبيض الأنثوي, وذلك لتحفيز مركز درجة حرارة الجسم. إذا انخفض تخليق هرمون الغدة الدرقية بشكل ملحوظ لدى النساء, حيث سيؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على حماية نفسه من البرد.
علاوة على ذلك, معدل الأيض الأساسي لدى النساء هو 2 ل 12% أقل من الرجال وتتراجع مع التقدم في السن. بمجرد تباطؤ عملية التمثيل الغذائي, يتناقص إطلاق الحرارة من الجسم, مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ويؤدي إلى شعور أكثر شدة بالبرودة في منطقة اليدين والقدمين.
النساء أكثر عرضة لبرودة اليدين والقدمين, ولكن أيضًا لأن "المستشعرات" الموجودة في الجلد أكثر حساسية من الرجال. عند الشعور بانخفاض في درجة الحرارة, ستكون مستقبلات الجلد أسرع من الرجال في إرسال المعلومات الباردة إلى منطقة ما تحت المهاد, ردود الفعل إلى مركز التنظيم الحراري, مما يسبب انقباض الأوعية الدموية, بحيث اليدين والقدمين الباردة.
أربع نصائح لتحسين برودة اليدين والقدمين
ضعف الدورة الدموية على المدى الطويل, بالإضافة إلى التسبب في برودة اليدين والقدمين, ولكن أيضًا تكوين جلطات الدم, انسداد الأوعية الدموية, تهدد الحياة.
ليس هذا فقط, بمجرد برودة اليدين والقدمين, يمكن أن يؤدي بشكل تفاعلي إلى تقلص الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي العلوي داخل الشعيرات الدموية, تتأرجح الأهداب بشكل أبطأ, الكامنة في البلعوم الأنفي للبكتيريا, سوف تتكاثر الفيروسات, نزلات البرد المستحثة, الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
لذلك, لتعزيز الدورة الدموية, بحيث تكون تدفئة اليدين والقدمين هي مفتاح الصحة, قد ترغب في تجربة هذه الضربات الأربع لتعزيز الدورة الدموية, تحسين برودة اليدين والقدمين!
جزء 1 ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي
لقد وجدت الدراسات أنه عند أداء تمرين منخفض إلى متوسط الشدة, ينتج الجسم 3 ل 5 مرات أكثر حرارة مما كانت عليه عندما يكون هادئا, ويمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة 48%. يمكن للعاملين في المكاتب المستقرة اختيار التنقل من وإلى العمل من خلال المشي السريع أو صعود السلالم وغيرها من الأنشطة ذات التمارين منخفضة الكثافة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز تنظيم درجة الحرارة..
جزء 2 انتظام الروتين لموازنة نظام الغدد الصماء
الحفاظ على النوم الكافي, يمكن أن يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد, حتى يحصل الجلد على المزيد من العناصر الغذائية والتغذية للتأكد من أن تشبع الأكسجين في الدم في الجسم ضمن المعدل الطبيعي, ويمكن أن ينظم مستويات هرمون الجسم بشكل فعال, تقليل تراكم النفايات, وتعزيز الدورة الدموية.
جزء 3 احصل على المزيد من أشعة الشمس لتنقية الدم وتشي
لقد أكد الطب الحديث أن جلد ظهرنا يحتوي على عدد كبير من الخلايا المناعية, ومن خلال الشمس يمكن تنشيط هذه الخلايا المناعية, لتجريف خطوط الطول, الدم السلس وتشي, تنسيق الأعضاء الداخلية, تبديد البرد وتخفيف الألم.
جزء 4 يمكن أن ضوء الضوء الأحمر, تعزيز الدورة الدموية
وفقا للأدبيات ذات الصلة, العلاج بالضوء الأحمر, المعروفة باسم "المعجزة الطبية في القرن العشرين", يلعب دورا متزايد الأهمية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي, تسريع تجديد الأعصاب التالفة, مكافحة تعب العضلات والهيكل العظمي وغيرها من المجالات السريرية. في وقت مبكر كما هو الحال في أوروبا والولايات المتحدة البلدان المتقدمة, مثل ألمانيا, النمسا, سويسرا, إيطاليا وأستراليا, تم استخدامه على نطاق واسع في العلاج بالضوء الأحمر للعلاج وتحقيق نتائج جيدة.
كما أكدت العديد من المراجع والتجارب السريرية أن الضوء الأحمر يوسع الأوعية الدموية ويعزز عملية التمثيل الغذائي الخلوي, وبالتالي تحسين ضعف الدورة الدموية وتقوية مناعة الجسم.
إن برودة اليدين والقدمين لفترات طويلة وضعف الدورة الدموية لا تؤثر فقط على الحياة اليومية, ولكن أيضًا يضعف بشكل كبير القدرة على مكافحة الأمراض ويزيد من خطر الإصابة بالمرض. تعزيز الدورة الدموية في الوقت المناسب لتعزيز القدرة على الحماية من البرد, هو دفء الشتاء الحل طويل الأمد.
