تعاني دائمًا من تشنجات في الساق أثناء النوم? ليس بالضرورة نقص الكالسيوم, يمكن أن يكون وعاء دموي مسدود ……
هل سبق لك أن واجهت الاستيقاظ في منتصف الليل مع تشنج مفاجئ في الساق عندما كنت تنام بشكل سليم? يعتقد الكثير من الناس أن هذه علامة على أنهم يعانون من نقص الكالسيوم, بل بالإضافة إلى نقص الكالسيوم الناتج عن الحمل والشيخوخة, من الممكن أن تكون الأوعية الدموية في الساقين مسدودة!
لماذا تتشنج ساقاي عندما أنام؟?
يعتمد الأداء السليم لعضلات الساق على إمدادات الدم الكافية. الدم يجلب الطاقة والأكسجين إلى العضلات, وفي الوقت نفسه يكون قادرًا على التخلص من الفضلات الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي للعضلات, مثل حمض اللاكتيك وثاني أكسيد الكربون, من أجل الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المناسب للعضلات ولضمان الانقباض والانبساط الطبيعي للعضلات.
عندما ندخل في نوم عميق, فمن السهل الحفاظ على وضعية معينة للنوم طوال الوقت, مما يجعل أوردة الساق لفترة طويلة في حالة انضغاط, مما يؤدي إلى سوء ارتجاع الدم, سوف يكون حمض اللبنيك في تراكم العضلات المحلية, والذي بدوره يحفز النهايات العصبية, بحيث تكون استثارة العضلات مرتفعة بشكل غير طبيعي, تسبب تشنجات عضلية. في الحالات الشديدة, وهذا يمكن أن يؤدي إلى تجلط الأوردة العميقة في الأطراف السفلية والذي يهدد الحياة. بالإضافة إلى ذلك, عندما يكون الجسم في بيئة باردة, كما ينظم الدماغ الأوعية الدموية الموجودة على سطح الجسم من خلال الجهاز العصبي للانقباض, مما يسبب ضعف الدورة الدموية في الساقين.
كيف تحصل على راحة سريعة عندما تصاب بتشنج في ربلة الساق?
الجزء 1
قم بتمديد عضلاتك
عندما يحدث تشنج في ربلة الساق, دلك ببطء أو أمسك راحة القدم على جانب التشنج بكلتا يديك ومدها نحو الجسم, أثناء تقويم الركبة ببطء, لحوالي 20 ثواني, والتي يمكن تكرارها عدة مرات.
الجزء 2
اضبط وضعية نومك
قم بتغيير وضعية نومك أو ضع وسادة تحت قدميك للمساعدة في إعادة الدم إلى قلبك.
الجزء 3
ضغط ساخن
يمكن وضع منشفة ساخنة أو كيس ماء ساخن على منطقة الساق الضيقة 15-20 دقائق لرفع درجة حرارة عضلات الساق وتعزيز الدورة الدموية.
التعرض اليومي للضوء الأحمر لتحسين الدورة الدموية ومنع التشنجات
يعد منع تشنجات الساق وتعزيز الدورة الدموية بشكل يومي أمرًا أساسيًا. وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الضوء الأحمر يمكن أن يعزز توسع الأوعية من خلال المواد الفعالة للأوعية المشتقة من بطانة الأوعية الدموية ويزيد من نشاط الكاتلاز في الميتوكوندريا., تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخلوي والأكسجين الكسح الجذري, وبالتالي تحسين الدورة الدموية الدقيقة وتنظيم توازن الأكسدة ومضادات الأكسدة.
على أساس العلاج بالضوء الأحمر, ميركان المقصورة الصحية, عن طريق تشعيع الجسم كله, يمكن أن تلعب مجموعة متنوعة من الأدوار البيولوجية, تنشيط مجموعة متنوعة من الأنشطة الإنزيمية في الميتوكوندريا, تسريع وزيادة تخليق ATP, توفير المزيد من الطاقة للجسم, زيادة تشبع الأكسجين في الدم, وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في الأطراف السفلية, تقليل إنتاج حمض اللاكتيك, تقليل وجع العضلات والتعب.
أخيراً, على الرغم من أن "تشنجات الساق في منتصف الليل" ظاهرة شائعة, كما أنه منبه من الجسم, يذكرنا بضرورة الاهتمام بالحالة الصحية الأخيرة. إذا كانت التشنجات متكررة ولا يمكن تخفيفها, فمن المستحسن التماس العناية الطبية.
