فيما يلي دليل خطوة بخطوة حول كيفية استخدام سرير American Red Light Therapy M4N في المنزل وفعالية, جنبا إلى جنب مع نصائح لزيادة النتائج إلى أقصى حد:
- تحضير ما قبل الجلسة
نظف بشرتك: إزالة المكياج, المستحضرات, أو زيوت لضمان اختراق الضوء بالكامل.
هيدرات: اشرب الماء قبل/بعد الجلسات لدعم إزالة السموم.
ملابس: ارتداء الحد الأدنى من الملابس (على سبيل المثال, السراويل القصيرة/حمالة الصدر الرياضية) أو فضح الجلد مباشرة للحصول على أفضل النتائج.
حماية العين: استخدم نظارات واقية (يمكن أن تخترق الجفون).
- استخدام خطوة بخطوة
خطوة 1: السلطة على
قم بتوصيل السرير وقم بتشغيله باستخدام لوحة التحكم.
حدد الطول الموجي الذي تريده (قد تتضمن الخيارات حمراء 660 نانومتر, 850نانومتر نير, أو مجتمعة).
خطوة 2: تعيين وقت الجلسة
مبتدئ: ابدأ بـ 5-10 دقائق (زيادة تدريجيا إلى 15-20 دقيقة).
متقدم: حتى 20 دقيقة لكل جلسة (الحد الأقصى 1-2x/يوم).
خطوة 3: ضع نفسك
استلقي على مسطح داخل السرير, ضمان محاذاة جسمك مع لوحات LED.
لتغطية الجسم الكامل, تدور في منتصف الطريق خلال الجلسة (إذا كان السرير أحادي الجانب).
خطوة 4: ابدأ الجلسة
استرخ وتنفس بشكل طبيعي. سيتم إيقاف السرير تلقائيًا عندما ينقضي الوقت.
3. رعاية ما بعد الجلسة
- ترطيب: تطبيق الألوة فيرا أو حمض الهيالورونيك لتعزيز فوائد الجلد.
- هيدرات مرة أخرى: الماء يساعد على تدفق السموم التي تم إطلاقها أثناء العلاج.
- تناسق: يستخدم 3-5x/الأسبوع للحصول على النتائج المثلى (قد تتطلب المشكلات المزمنة من 4 إلى 6 أسابيع).
4. البروتوكولات الموصى بها
| هدف | الطول الموجي | الوقت/الجلسة | تكرار |
|---|---|---|---|
| مكافحة الشيخوخة | 660نانومتر الأحمر | 10-15 دقيقة | 3-5x/الأسبوع |
| تعافي العضلات | 850نانومتر نير | 15-20 دقيقة | يوميًا (بعد التمرين) |
| ألم المفاصل | 660نانومتر + 850NM Combo | 15 دقيقة | 5x/أسبوع |
| العافية بشكل عام | التحرير والسرد | 10-20 دقيقة | 3-4x/الأسبوع |
5. نصائح السلامة
- تجنب الإفراط في الاستخدام: أكثر من 20 قد تتسبب الدقيقة/الجلسة في جفاف الجلد أو التعب.
- موانع: لا تستخدم إذا حامل, حساسة للضوء, أو مع السرطان النشط.
- التعرض EMF: اختر أسرة مع انبعاثات EMF منخفضة (عادة ما يكون M4N آمنًا).
6. استكشاف الأخطاء وإصلاحها
- “لا قوة”: تحقق من الاتصالات وتأكد من عمل المنفذ.
- “LEDs لا الإضاءة”: تأكد من تحديد إعدادات الطول الموجي.
- احمرار الجلد: تقليل وقت الجلسة أو زيادة المسافة من المصابيح.
7. تعظيم النتائج
- زوج مع التمرين: استخدم ما بعد التمرين لتعزيز الانتعاش.
- الجمع مع العناية بالبشرة: تطبيق مصل فيتامين C بعد RLT للتآزر الكولاجين.
- تتبع التقدم: التقط قبل/بعد الصور لتحسين الجلد أو الألم.
للنصيحة: لألم الأنسجة العميقة, استخدم850وضع NM NIR واستهداف المناطق داخل6 بوصات من المصابيح. الاتساق هو المفتاح - عادة ما تظهر الأكرات بعد ذلك4-6 أسابيع.
