手足の冷えを改善
最近, で # 冬が終わって脚と足が熱をカバーしなくなると、下肢の血管閉塞がわかります。 # ホット検索のこのトピック, 医者は言いました, 冬は手足が冷える, 小さな心血管の「閉塞」.
関連統計によると, より多い 60% 定期的に手足が冷たく感じる中国の人の割合, 寒さのせいで眠れなくなることさえある, 特に女性.
では、なぜ手や足が冷たくなるのでしょうか？?
手足の冷えは血行不良の症状です
手と足が冷たい, 四肢の血液循環不良によって引き起こされる一般的な症状, 心血管系と強い関係がある.
血液は必要な酸素を運びます, 心臓から栄養素と代謝物が供給され、血流を通って細胞に輸送されて、体内で熱を生成し、正常な体温を維持するためのエネルギーが生成されます。.
僕らの手と足は心臓から遠くなる, 血液供給が悪くなります, 手と足の表面の薄い脂肪層の断熱能力が低いことと相まって, 寒い環境の中で, 皮膚の温度が周囲の温度より低いとき, 皮膚の血管が収縮します, 血流が減少します, そして血液循環系は第二の防御線に後退します, つまり, 皮膚や手足から胴体まで, 内臓やその他の重要な器官を保護するために. 血液の働きが悪くなると、, 血液は指先に到達するのに十分な熱をもたらすことができません, 手や足が冷える原因になります.
なぜ女性は男性よりも手足が冷えやすいのか?
手と足の冷えも、体内のチロキシンレベルの低下と密接に関係しています. チロキシンは体の基礎代謝率の増加を促進するだけではありません, 皮膚の血行が促進されるように, 寒さに耐えるために体温を生成するため, しかし、女性の卵巣のエストロゲンとプロゲステロンの代謝にも直接影響を与える可能性があります。, 体温中枢を刺激するために. 女性のチロキシン合成が著しく減少している場合, 寒さから体を守る能力が低下してしまいます.
その上で, 女性の基礎代謝量は、 2 に 12% 男性よりも低く、加齢とともに減少します. 代謝が低下すると, 体からの熱の放出が減少する, 血行不良が起こり、手足の冷えが強くなります。.
女性は手足が冷えやすい, しかし、皮膚の「センサー」が男性よりも敏感であるためでもあります。. 気温の低下を感じたら, 皮膚の受容体は、寒さの情報を視床下部に送るのが男性よりも速くなります。, 体温調節センターへのフィードバック, 血管収縮を引き起こす, 手と足が冷たくなるように.
手足の冷えを改善する4つのヒント
長期にわたる血行不良, 手足の冷えを引き起こすだけでなく、, 血栓の形成もある, 血管の詰まり, 命を脅かす.
それだけではありません, 手足が冷えたら, 毛細血管収縮内で反応的に上気道粘膜を引き起こす可能性があります, 繊毛のスイングが遅くなる, 鼻咽頭に潜む細菌, ウイルスは増殖します, 誘発された風邪, 喘息およびその他の呼吸器疾患.
したがって, 血液循環を促進するために, 手足を温めることが健康の秘訣です, 血液循環を促進するために、次の 4 つのストロークを試してみるとよいでしょう。, 手足の冷えを改善する!
一部 1 適度な運動で新陳代謝を促進
研究によると、低強度から中強度の運動を行うと、, 体が生成する 3 に 5 静かな時の何倍もの熱量, そして代謝率は次のように増加する可能性があります 48%. 座りっぱなしのオフィスワーカーは、新陳代謝を促進し、体温調節を強化するために、早足で歩いたり、階段を上ったり、その他の低強度の運動をして通勤することを選択できます。.
一部 2 内分泌系のバランスを整えるための規則正しい生活習慣
十分な睡眠を維持する, 皮膚への血流を増加させることができます, 肌がより多くの栄養素と栄養を摂取できるようにし、体の血中酸素飽和度を正常範囲に保ちます。, 体内のホルモンレベルを効果的に調節できます, 老廃物の蓄積を減らす, そして循環を促進する.
一部 3 もっと日光を浴びて血と気を浄化しましょう
現代医学は、私たちの背中の皮膚に多数の免疫細胞が含まれていることを確認しました, 太陽を通してこれらの免疫細胞を活性化することができます, 子午線を浚渫する, スムーズな血液と気, 内臓を調和させる, 寒さを払い、痛みを和らげます.
一部 4 赤い光を灯すことができる, 循環を促進する
関連文献によると, 赤色光療法, 「20世紀の医療の奇跡」と呼ばれる, 新陳代謝の促進においてますます重要な役割を果たしています, 損傷した神経の再生を促進する, 抗骨格筋疲労およびその他の臨床分野. 欧米先進国では早くも, ドイツなど, オーストリア, スイス, イタリアとオーストラリア, 治療と良好な結果を達成するために赤色光療法で広く使用されています.
多くの参考文献や臨床試験でも、赤色光が血管を拡張し、細胞の代謝を促進することが確認されています。, それによって血行不良が改善され、体の免疫力が強化されます.
手足の冷えや血行不良が続くと、日常生活に支障をきたすだけでなく、, しかし、病気と闘う能力も大幅に弱まり、病気のリスクが高まります。. 適時に血行を促進し、冷えを防ぐ能力を高めます。, 冬の暖かさの長期ソリューションです.
