힘든 운동을 마치고, 많은 사람들이 방법을 찾는다. 더 빨리 회복하다, 통증을 줄이다, 성능을 향상시키고. 적색 광선 요법은 피트니스계에서 인기 있는 옵션이 되었습니다. 하지만 운동 후에 정말 유익한가요?? 그것을 분해하자.
1. 운동 후 적색광 요법이 작동하는 방식
적색광 요법이 사용됩니다 저수준 적색 및 근적외선 파장 피부와 밑에 있는 근육에 침투하기 위해. 운동 후, 할 수 있습니다:
- 자극하다 세포 에너지 (ATP) 생산 더 빠른 회복을 위해
- 줄이다 염증과 산화 스트레스
- 개선하다 혈액 순환, 근육에 영양분을 전달하는 데 도움
2. 운동 후 Red Light Therapy의 이점
- 더 빠른 근육 회복: 근육 회복을 돕고 운동 후 통증을 줄여줍니다..
- 염증 감소: 염증이 있는 조직과 관절을 진정시킬 수 있습니다..
- 향상된 성능: 꾸준히 사용하면 근력이 향상될 수 있습니다, 지구력, 전반적인 근육 기능.
- 공동지원: 강성을 줄이고 이동성을 지원합니다..
3. 권장 시기 및 빈도
- 타이밍: 대부분의 전문가들은 적색 광선 요법 사용을 제안합니다. 운동 후 1~2시간 이내 최적의 회복 혜택을 위해.
- 지속: 10세션 당 20 분, 아프거나 피로한 부위를 타겟으로.
- 빈도: 3일주일에 –5 번, 운동 강도와 회복 필요에 따라.
4. 안전 고려 사항
- 적색 광선 요법은 일반적으로 안전하고 비침습적.
- 과다 노출을 피하세요; 장치의 권장 거리 및 세션 길이를 따르십시오..
- 운동이 격렬했다면 세션 전에 수분을 유지하고 근육이 식도록 하십시오..
결론
레드 라이트 요법은 운동 후 회복에 좋습니다, 근육통 감소에 도움, 치유 속도를 높이다, 전반적인 성능을 지원합니다.. 그것을 당신의 일상에 포함시킴으로써, 더 빨리 회복하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다..
