سبتمبر 29 هو يوم القلب العالمي السنوي. بحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية, أمراض القلب والأوعية الدموية تسبب ما يصل إلى 18 مليون حالة وفاة كل عام, المحاسبة ل 32% من الوفيات العالمية, المعروف باسم "القاتل رقم واحد". لذا, كيف نحمي صحة قلوبنا؟?
تتفاعل وظيفة القلب واستقلاب الدم مع بعضهما البعض
القلب, المعروف باسم "محرك" الجسم, ينقل الدم إلى كافة أجزاء الجسم ليلاً ونهاراً. يحمل الدم المتدفق الأكسجين والمواد المغذية المختلفة إلى جميع أعضاء وخلايا الجسم, وتمكينهم من أداء وظائفهم العادية.
في نفس الوقت, يمكن أن يكون لاستقلاب الدم أيضًا تأثير كبير على وظائف القلب من خلال استقلاب الطاقة في الخلايا العضلية القلبية, المستوى الصحي للشرايين التاجية, ومستوى ضغط الدم العام. عندما يكون القلب ضعيفًا أو مضطربًا في التمثيل الغذائي, سوف يعيق إمدادات الدم والأكسجين في عضلة القلب, تؤثر على جميع الوظائف الخلوية وتسبب مجموعة متنوعة من أمراض القلب والأوعية الدموية, مثل مرض الشريان التاجي, اعتلال عضلة القلب, احتشاء حاد, تصلب الشرايين, وهكذا.
مجموعة متنوعة من العادات السيئة تؤدي إلى تفاقم العبء على القلب
ومن الجدير بالذكر أنه لكي ننسى تعب العمل وضغوطه, يعاني العديد من الأشخاص من بعض العادات السيئة التي تضر بصحة القلب ……
1、الأكل والشرب بشراهة
الأكل والشرب سيزيد العبء على الجهاز الهضمي, عرضة بشكل خاص لهجمات التهاب البنكرياس الحاد, بحيث يتم تقليل إمدادات الدم النظامية, مما يؤدي إلى نقص تروية عضلة القلب ويؤدي في النهاية إلى ضعف وظيفة القلب. فضلاً عن ذلك, كما أنه سوف يسبب زيادة مفاجئة في تجويف الجهاز الهضمي, مما يؤدي إلى ارتفاع الحجاب الحاجز حتى بالقرب من القلب, أكثر عرضة للتسبب في أمراض القلب.
2、لا تترك يدك أبدًا بدون سيجارة أو مشروبسيؤدي استهلاك الكحول إلى تليف الخلايا العضلية القلبية والتليف الخلالي, وبالتالي تقليل تقلص عضلة القلب والوظيفة الانبساطية. فضلاً عن ذلك, يحتوي التبغ على مواد مثل أكسيد النيتريك والجذور الحرة, والتي يمكن أن تلحق الضرر ببطانة الأوعية الدموية, مما يؤثر على إمداد المواد الغذائية وتدفق الدم إلى القلب ويسبب استقلابًا غير طبيعي للدهون, إثارة مجموعة متنوعة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3、السهر لفترة طويلة
يحتاج القلب إلى راحة منتظمة لضمان عمله الطبيعي, على المدى الطويل في وقت متأخر من الليل سوف يؤدي إلى الجسم من الإثارة العصبية الودية الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم, الزائد في القلب, اضطرابات إيقاع ضربات القلب, وحتى الحالات الخطيرة تؤدي إلى حدوث الموت المفاجئ.
4、مزاج سيئ
كما يفرز القلب مواد غدد صماء لتنظيم التوازن الأيضي. عندما تكون في التوتر, القلق أو الغضب, يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الكورتيزول والأدرينالين, والتي يمكن أن تؤدي إلى نقص تروية عضلة القلب, وهي حالة تعرف طبيًا أيضًا باسم "اعتلال عضلة القلب الإجهادي".
كيف يكون لديك قلب قوي?
بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه, ويرتبط حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالجلوس, بدانة, تمرين شاق, التغوط والعادات السيئة الأخرى. لذلك, لحماية صحة القلب, من تكوين عادات جيدة للبدء!
1、وجبات معقولة وصحية
انتبه إلى الأنماط الغذائية, الحفاظ على وزن صحي, تجنب الإفراط في تناول الطعام, يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية, مثل الكرفس, سبانخ, إلخ., والانتباه إلى الترطيب.
2、ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة الرياضة المناسبة يمكن أن تعزز الدورة الدموية, ولكن لا ينبغي المبالغة فيه. يوصى بالبدء بتمارين منخفضة الشدة ثم زيادة كمية التمارين تدريجيًا.
3、تعلم كيفية التخلص من الضغط
اختر طريقتك الخاصة لتخفيف التوتر, مثل الاستماع إلى الموسيقى, القراءة أو الثقة في العائلة والأصدقاء, إلخ. يمكنك أيضًا متابعة إيقاع “ثانيتين للزفير”., ثانيتين للاستنشاق", تباطؤ وتيرة التنفس, تحفيز الدماغ على إطلاق مادة الإندورفين “المواد المخففة للضغط”., حتى يرتاح الجسم والعقل.
4、الحصول على قسط كاف من النوم
اضبط روتينك, تجنب السهرات المتأخرة غير الضرورية, ومحاولة الحصول على قسط كاف من النوم 7 ل 8 ساعات.
5、تعمل الإضاءة اليومية بالضوء الأحمر على تحسين حالات نقص التروية ونقص الأكسجين بشكل فعال
وقد أظهرت العديد من الأدبيات والدراسات السريرية ذلك يمكن أن يلعب العلاج بالضوء مجموعة متنوعة من الأدوار البيولوجية, تعزيز تكاثر الخلايا البطانية, توسع الأوعية الدموية الدقيقة, وفي نفس الوقت إزالة الجذور الحرة في الجسم, بحيث تقل لزوجة الدم وتزداد القدرة على حمل الأكسجين بشكل ملحوظ, تحسين التروية الدموية للقلب, مخ, الكلى وما إلى ذلك, تحسين الحالة الإقفارية ونقص الأكسجين, وذلك لاستعادة أو تحسين وظيفة الأجهزة.
فضلاً عن ذلك, والأهم من ذلك هو أن العلاج بالضوء يلعب دورًا تنظيميًا ثنائي الاتجاه على توازن استقلاب الدم, عن طريق تنشيط مجموعة متنوعة من الإنزيمات في الدم لتلعب دورًا تنظيميًا. عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا, فهو يعيد عملية التمثيل الغذائي في الدم إلى الحالة الطبيعية ويضبطها من خلال نظام خاص به مع القيمة الطبيعية كمحور التوازن.
استخدام المقصورة الصحية الأمريكية, يمكن أن تنتج تأثير التنظيم الضوئي الحيوي على جسم الإنسان من خلال مجموعة متنوعة من النطاق الدقيق للضوء المركب, تنشيط نشاط كريات الدم الحمراء, زيادة نشاط الكاتلاز الميتوكوندريا, تسريع وزيادة تخليق ATP, توفير المزيد من الطاقة للجسم, زيادة درجة تشبع الأكسجين في الدم, وبالتالي تحسين حالة تخثر الدم المنخفضة, تحسين كبير في مستوى دوران الأوعية الدقيقة في عضلة القلب والتمثيل الغذائي, وتعزيز وظيفة مضخة القلب, ومنع بشكل فعال أمراض القلب والأوعية الدموية.
يوم القلب العالمي ليس مجرد يوم محدد, ولكن أيضًا تذكير بأن القلب القوي هو مفتاح الحياة الصحية. في يوم القلب العالمي, لنبدأ من القلب, الاهتمام بصحة القلب, تطوير عادات جيدة, تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية, واستمتع بحياة أجمل.
