Septiembre 29 es el Día Mundial del Corazón anual. Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, Las enfermedades cardiovasculares causan hasta 18 millones de muertes cada año, contabilidad de 32% de muertes globales, conocido como el “asesino número uno”. Entonces, ¿Cómo protegemos la salud de nuestro corazón??
La función cardíaca y el metabolismo sanguíneo interactúan entre sí.
el corazon, Conocido como el “motor” del cuerpo., Transporta sangre a todas las partes del cuerpo día y noche.. La sangre que fluye transporta oxígeno y diversos nutrientes a todos los órganos y células del cuerpo., permitiéndoles realizar sus funciones normales.
Al mismo tiempo, El metabolismo sanguíneo también puede tener un impacto significativo en la función cardíaca a través del metabolismo energético de los cardiomiocitos., el nivel de salud de las arterias coronarias, y el nivel general de presión arterial. Una vez que el corazón tiene poca potencia o está alterado metabólicamente, impedirá el suministro de sangre y la oxigenación del miocardio, afectando todas las funciones celulares e induciendo una variedad de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad de las arterias coronarias, miocardiopatía, infarto agudo, aterosclerosis, etcétera.
Una variedad de malos hábitos están exacerbando la carga sobre el corazón.
Vale la pena señalar que para olvidarse del cansancio laboral y el estrés., Muchas personas tienen algunos malos hábitos que dañan la salud del corazón. ……
1、Comer y beber con glotonería
Comer y beber aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal., especialmente propenso a ataques de pancreatitis aguda, para que el suministro de sangre sistémico se reduzca, lo que resulta en isquemia miocárdica y, en última instancia, conduce a un deterioro de la función cardíaca. Además, También provocará un aumento repentino de la cavidad gastrointestinal., lo que hace que el diafragma suba incluso cerca del corazón, más probabilidades de inducir enfermedades cardíacas.
2、Nunca dejes la mano sin un cigarrillo o una bebidaEl consumo de alcohol provocará fibrosis de los cardiomiocitos y fibrosis intersticial., reduciendo así la contracción del miocardio y la función diastólica. Además, El tabaco contiene sustancias como óxido nítrico y radicales libres., que puede dañar el endotelio de los vasos sanguíneos, afectando el suministro de nutrientes y el flujo sanguíneo al corazón y provocando un metabolismo anormal de los lípidos, desencadenando una variedad de enfermedades cardiovasculares.
3、Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo
El corazón necesita un descanso regular para garantizar su funcionamiento normal., La noche a largo plazo dará lugar a la excitación del nervio simpático en el cuerpo causada por el aumento de la presión arterial., sobrecarga del corazón, el ritmo de los trastornos del latido del corazón, e incluso los casos graves conducirán a la aparición de muerte súbita.
4、Mal humor
El corazón también secreta sustancias endocrinas para regular el equilibrio metabólico.. Cuando estoy estresado, preocupación o enojo, Puede desencadenar la liberación de cortisol y adrenalina., que puede provocar isquemia miocárdica., una condición también conocida médicamente como "miocardiopatía por estrés".
Cómo tener un corazón fuerte?
Además de los factores anteriores, La aparición de enfermedades cardiovasculares también está estrechamente relacionada con el sedentarismo., obesidad, ejercicio extenuante, defecación y otros malos hábitos. Por lo tanto, para proteger la salud del corazón, desde la formación de buenos hábitos para empezar!
1、Comidas razonables y saludables
Presta atención a los patrones dietéticos., mantener un peso saludable, evitar comer en exceso, Puedes comer más alimentos ricos en fibra dietética., como el apio, espinaca, etc., y presta atención a la hidratación.
2、Ejercicio regular apropiado
El ejercicio adecuado puede mejorar la circulación sanguínea, pero no se debe exagerar. Se recomienda comenzar con ejercicio de baja intensidad e ir aumentando gradualmente la cantidad de ejercicio..
3、Aprende a liberar presión
Elige tu propia forma de aliviar el estrés, como escuchar música, leer o confiar en familiares y amigos, etc.. También puedes seguir el ritmo de “dos segundos para exhalar, dos segundos para inhalar”, Disminución de la frecuencia respiratoria., Estimular el cerebro para que libere endorfinas, “sustancias descompresivas”., para que el cuerpo y la mente se relajen.
4、Dormir lo suficiente
Ajusta tu rutina, Evite trasnochar innecesariamente, y tratar de dormir lo suficiente para 7 a 8 horas.
5、La iluminación diaria con luz roja mejora eficazmente las condiciones isquémicas e hipóxicas
Numerosas publicaciones y estudios clínicos han demostrado que La fototerapia puede desempeñar una variedad de funciones biológicas., promover la proliferación de células endoteliales, expansión microvascular, y al mismo tiempo eliminar los radicales libres en el cuerpo., de modo que la viscosidad de la sangre disminuye y la capacidad de transporte de oxígeno aumenta significativamente, mejorar la perfusión sanguínea del corazón, cerebro, riñones, etc., mejorar el estado isquémico y anóxico, para restaurar o mejorar la función de los órganos.
Además, Lo que es más valioso es que la fototerapia desempeña un papel regulador bidireccional en el equilibrio del metabolismo sanguíneo., activando una variedad de enzimas en la sangre para que desempeñen un papel regulador. Cuando la presión arterial es demasiado alta o demasiado baja, restaura el metabolismo sanguíneo al estado normal y lo ajusta a través de su propio sistema con el valor normal como eje de equilibrio.
Usando cabina sanitaria MERICANA, Puede producir un efecto de regulación fotobiológica en el cuerpo humano a través de una variedad de bandas precisas de luz compuesta., Activar la actividad de los eritrocitos sanguíneos., aumentar la actividad de la catalasa mitocondrial, acelerar y aumentar la síntesis de ATP, Proporcionar más energía al cuerpo., aumentar el grado de saturación de oxígeno en la sangre, mejorando así el estado de baja coagulación de la sangre, mejorar significativamente el nivel de microcirculación y metabolismo del miocardio, y mejorar la función de la bomba cardíaca, y prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares.
El Día Mundial del Corazón no es sólo un día concreto, pero también un recordatorio de que un corazón fuerte es la clave para una vida sana. En el Día Mundial del Corazón, empecemos desde el corazón, prestar atención a la salud del corazón, desarrollar buenos hábitos, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y disfrutar de una vida más hermosa.
