9月 29 毎年恒例の世界心臓デーです. 世界保健機関の統計によると, 心血管疾患の原因は以下のとおりです 18 毎年百万人が死亡, を説明する 32% 世界全体の死者数, 「ナンバーワンキラー」として知られる. それで, 心臓の健康をどうやって守るか?
心臓の機能と血液代謝は相互に影響し合っています
心, 体の「エンジン」と呼ばれるもの, 昼も夜も血液を体のあらゆる部分に運びます. 流れる血液は体のあらゆる器官や細胞に酸素やさまざまな栄養素を運びます。, 通常の機能を実行できるようにする.
同時に, 血液代謝は、心筋細胞のエネルギー代謝を通じて心臓の機能にも大きな影響を与える可能性があります。, 冠動脈の健康レベル, そして全体的な血圧レベル. 心臓の機能が低下したり、代謝が乱れたりすると、, 心筋の血液供給と酸素化を妨げます, すべての細胞機能に影響を与え、さまざまな心血管疾患を誘発します。, 冠動脈疾患など, 心筋症, 急性梗塞, アテローム性動脈硬化症, 等々.
さまざまな悪習慣が心臓への負担を増大させている
仕事の疲れやストレスを忘れるために注意してください, 多くの人が心臓の健康を損なう悪い習慣を持っています ……
1、暴飲暴食
食べたり飲んだりすると胃腸への負担が大きくなります, 特に急性膵炎発作を起こしやすい, そのため全身の血液供給が減少します, 心筋虚血を引き起こし、最終的には心機能障害につながります。. 加えて, it will also cause a sudden increase in the gastrointestinal cavity, resulting in the diaphragm upward even close to the heart, more likely to induce heart disease.
2、Never Leave One’s Hand Without a Cigarette or a DrinkAlcohol consumption will lead to fibrosis of cardiomyocytes and interstitial fibrosis, thus reducing myocardial contraction and diastolic function. 加えて, tobacco contains substances such as nitric oxide and free radicals, which can damage the endothelium of blood vessels, affecting the supply of nutrients and blood flow to the heart and causing abnormal lipid metabolism, triggering a variety of cardiovascular diseases.
3、Staying Up Late for a Long Time
The heart needs regular rest to ensure its normal work, long-term late night will lead to the body of sympathetic nerve excitation caused by increased blood pressure, heart overload, the rhythm of the heart beat disorders, and even serious cases will lead to the occurrence of sudden death.
4、Bad Mood
The heart also secretes endocrine substances to regulate metabolic balance. When in stress, worry or anger, it can trigger the release of cortisol and adrenaline, which can lead to myocardial ischemia, a condition also known medically as “stress cardiomyopathy”.
How to have a strong heart?
In addition to the above factors, the occurrence of cardiovascular disease is also closely related to sedentary, obesity, strenuous exercise, defecation and other bad habits. したがって, to protect the health of the heart, 良い習慣の形成から始める!
1、リーズナブルで健康的な食事
食事パターンに注意する, 健康的な体重を維持する, 過食を避ける, 食物繊維が豊富な食べ物をもっと食べることができます, セロリなどの, ほうれん草, 等, そして水分補給にも気を付けましょう.
2、適切な定期的な運動
適度な運動は血行を促進します, しかしやりすぎてはいけません. 最初は低強度の運動から始めて、徐々に運動量を増やしていくのがおすすめです。.
3、プレッシャーを解放する方法を学ぶ
自分なりのストレス解消法を選択してください, 音楽を聴くなど, 本を読んだり、家族や友達に打ち明けたりする, 等. 「息を吐くのに2秒」のリズムに従うこともできます。, 吸うのに2秒」, 呼吸頻度を下げる, 脳を刺激して「減圧物質」エンドルフィンを放出する, 身も心もリラックスできるように.
4、十分な睡眠をとる
ルーチンを調整する, 不必要な夜更かしを避ける, そして十分な睡眠をとるように努めてください 7 に 8 時間.
5、赤色光による毎日の照明は、虚血および低酸素状態を効果的に改善します
多くの文献や臨床研究が次のことを示しています。 光線療法はさまざまな生物学的役割を果たすことができます, 内皮細胞の増殖を促進する, 微小血管の拡張, 同時に体内のフリーラジカルを除去します, 血液の粘度が低下し、酸素運搬能力が大幅に増加します。, 心臓の血液灌流を改善する, 脳, 腎臓など, 虚血および無酸素状態を改善する, 臓器の機能を回復または改善するために.
加えて, さらに価値があるのは、光線療法が血液代謝のバランスに対して双方向の調節的な役割を果たすことです。, 血液中のさまざまな酵素を活性化して調節的な役割を果たすことによって. 血圧が高すぎるとき、または低すぎるとき, 血液代謝を正常な状態に戻し、正常値をバランス軸として独自のシステムで調整します。.
使用 メリカン ヘルス キャビン, さまざまな正確な帯域の複合光を通じて人体に光生物学的調節効果を生み出すことができます。, 血中の赤血球の活動を活性化する, ミトコンドリアカタラーゼの活性を高める, ATPの合成を加速し、増加させます, 体により多くのエネルギーを提供します, 血中酸素飽和度を高める, したがって、血液の凝固低下状態が改善されます。, 心筋微小循環と代謝のレベルを大幅に改善します, 心臓ポンプの機能を高めます, 心血管疾患を効果的に予防します.
世界心臓デーは特定の日だけではありません, しかし同時に、強い心こそが健康な生活の鍵であることを思い出させてくれます。. ワールドハートデーに, 心から始めましょう, 心臓の健康に注意を払う, 良い習慣を身につける, 心血管疾患のリスクを軽減する, そしてより美しい人生を楽しんでください.
