اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) يؤثر على ملايين الأطفال في جميع أنحاء العالم, غالبًا ما يجلب معه مجموعة من التحديات، بما في ذلك صعوبة النوم, البقاء نائما, أو الحصول على نوم مريح. في حين أن العلاجات التقليدية مثل الأدوية والعلاج السلوكي فعالة في إدارة الأعراض, يستكشف العديد من الآباء الآن الطبيعة, العلاجات غير الجراحية لدعم صحة أطفالهم. إحدى هذه الطرق لجذب الاهتمام هي العلاج بالضوء الأحمر.
ولكن كيف يمكن للعلاج بالضوء الأحمر أن يساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على النوم بشكل أفضل؟?
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والنوم: صراع مشترك
تعد مشكلات النوم واحدة من أكثر المشكلات المصاحبة شيوعًا لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تشير الأبحاث إلى ذلك:
- حتى 70% من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تجربة اضطرابات النوم.
- يؤدي قلة النوم إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأساسية مثل عدم الانتباه, الاندفاع, وتقلب المزاج.
- يعاني العديد من الأطفال من صعوبة في إنتاج الميلاتونين – هرمون النوم – في الوقت المناسب.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه العلاج بالضوء الأحمر.
كيف يدعم العلاج بالضوء الأحمر النوم
العلاج بالضوء الأحمر (rlt) يستخدم أطوال موجية محددة من الضوء, عادة في 630–670nm يتراوح, وهي لطيفة على العينين وتدعم إيقاعات الجسم الطبيعية - خاصة عند استخدامها في المساء.
الفوائد الرئيسية للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
1.يعزز إنتاج الميلاتونين الطبيعي
على عكس الضوء الأزرق (من الشاشات) الذي يثبط الميلاتونين, الضوء الأحمر يشجع على إطلاق الميلاتونين, مساعدة الأطفال على الشعور بالنعاس في الوقت المناسب.
2.ينظم إيقاع الساعة البيولوجية
يمكن أن يساعد الضوء الأحمر في إعادة ضبط حالة الطفل الساعة البيولوجية, والذي غالبًا ما يتعطل عند المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد تؤدي الجلسات المسائية المنتظمة إلى دورات نوم واستيقاظ أكثر اتساقًا.
3.يهدئ الجهاز العصبي
قد يساعد الضوء الأحمر في تقليل الإثارة الفسيولوجية والقلق, وكلاهما شائع في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويمكن أن يتعارض مع بداية النوم.
4.غير محفزة وآمنة
الضوء الأحمر هو غير الغازية, خالية من المخدرات, ولا يبالغ في تحفيز الدماغ, مما يجعلها أداة ليلية مثالية للأطفال الذين لديهم حساسية للعلاجات الأخرى.
كيفية استخدام العلاج بالضوء الأحمر لدعم النوم ADHD
للحصول على أفضل النتائج, استخدام العلاج بالضوء الأحمر:
- 30– قبل النوم بـ 60 دقيقة
- في الإضاءة المنخفضة, بيئة هادئة
- مع لوحة الضوء الأحمر, خروف, أو ضوء السقف باستخدام الأطوال الموجية المحيطة 630-660nm
- يوميًا, كجزء من روتين ليلي مهدئ
نصيحة: تجنب استخدام الأضواء البيضاء أو الزرقاء الساطعة في غرفة النوم, وخاصة في الساعة التي تسبق النوم.
ماذا يقول العلم?
في حين أن التجارب السريرية واسعة النطاق على العلاج بالضوء الأحمر خصيصًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تزال محدودة, النتائج المبكرة والتقارير القصصية واعدة:
- أ 2012 الدراسة في مجلة الاضطرابات العاطفية وجدت ذلك ساعد التعرض للضوء الأحمر على تحسين نوعية النوم ومستويات الميلاتونين في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.
- في السكان ADHD, يقوم الباحثون بالتحقيق بشكل متزايد العلاجات القائمة على الضوء كبدائل أكثر أمانًا لمساعدات النوم الدوائية.
هل العلاج بالضوء الأحمر آمن للأطفال؟?
نعم، العلاج بالضوء الأحمر هو كذلك تعتبر آمنة بشكل عام للأطفال عندما تستخدم بشكل مناسب:
- لا توجد أشعة فوق البنفسجية
- لا حرارة أو ألم
- لا يوجد خطر تلف العين عند استخدامه على مسافات مناسبة
- لا توجد آثار جانبية للأدوية
قال ذلك, من الأفضل أن تفعل ذلك التشاور مع طبيب الأطفال قبل البدء بأي علاج جديد للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
الأفكار النهائية
العلاج بالضوء الأحمر يقدم لطيفا, طريقة طبيعية لدعم نوم أفضل لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من خلال تعزيز إنتاج الميلاتونين, تهدئة الجهاز العصبي, وتشجيع دورة نوم صحية, يمكن أن يساعد الضوء الأحمر في تقليل المعارك قبل النوم وتحسين السلوك العام والتركيز.
مع نمو الوعي وظهور المزيد من الأبحاث, قد يصبح العلاج بالضوء الأحمر جزءًا قيمًا من خطة رعاية شاملة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه — خاصة للآباء الذين يبحثون عن خيارات غير دوائية وآمنة, بسيط, وفعالة.
