Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) затрагивает миллионы детей во всем мире, часто приносит с собой множество проблем, включая трудности с засыпанием, спать, или получить спокойный сон. Хотя традиционные методы лечения, такие как медикаментозное лечение и поведенческая терапия, эффективны для облегчения симптомов., многие родители сейчас изучают естественные, неинвазивные методы лечения для поддержания благополучия своих детей. Одним из таких методов получения интереса является терапия красным светом.
Но как именно терапия красным светом может помочь детям с СДВГ лучше спать??
СДВГ и сон: Общая борьба
Проблемы со сном являются одной из наиболее распространенных сопутствующих проблем у детей с СДВГ.. Исследования показывают, что:
- До 70% детей с СДВГ испытывают нарушения сна.
- Плохой сон ухудшает основные симптомы СДВГ, такие как невнимательность., импульсивность, и перепады настроения.
- У многих детей возникают проблемы с выработкой мелатонина — гормона сна — в нужное время..
Здесь на помощь приходит терапия красным светом..
Как терапия красным светом поддерживает сон
Терапия красным светом (Прозрачный) использует определенные длины волн света, обычно в 630-670 нм диапазон, которые нежны для глаз и поддерживают естественные ритмы тела, особенно при использовании вечером.
Ключевые преимущества для детей с СДВГ:
1.Усиливает естественное производство мелатонина
В отличие от синего света (с экранов) который подавляет мелатонин, красный свет способствует высвобождению мелатонина, помогая детям почувствовать сонливость в нужное время.
2.Регулирует циркадный ритм
Красный свет может помочь перезагрузить ребенка. биологические часы, который часто нарушается у людей с СДВГ.. Регулярные вечерние сеансы могут привести к более стабильным циклам сна и бодрствования..
3.Успокаивает нервную систему
Красный свет может помочь уменьшить физиологическое возбуждение и тревогу, оба из которых распространены при СДВГ и могут мешать засыпанию..
4.Нестимулирующий и безопасный
Красный свет неинвазивный, без наркотиков, и не перенапрягает мозг, что делает его идеальным ночным средством для детей, чувствительных к другим методам лечения..
Как использовать терапию красного света для поддержки сна при СДВГ
Для достижения наилучших результатов, использовать терапию красным светом:
- 30–60 минут до сна
- В слабое освещение, тихая обстановка
- С красной световой панелью, лампа, или потолочный светильник с использованием длин волн вокруг 630–660NM
- Ежедневно, как часть успокаивающего ночного образа жизни
Кончик: Избегайте использования яркого белого или синего света в спальне., особенно в час перед сном.
Что говорит наука?
Хотя крупномасштабные клинические испытания терапии красным светом специально для детей с СДВГ все еще ограничены., ранние результаты и отдельные сообщения являются многообещающими:
- А 2012 учиться в Журнал аффективных расстройств обнаружил, что Воздействие красного света помогло улучшить качество сна и уровень мелатонина у людей с нарушениями сна.
- В популяциях с СДВГ, исследователи все активнее исследуют светотерапия как более безопасная альтернатива фармакологическим средствам для сна.
Безопасна ли терапия красным светом для детей?
Да, терапия красным светом обычно считается безопасным для детей при правильном использовании:
- Нет УФ-излучения
- Никакого жара и боли
- Отсутствие риска повреждения глаз при использовании на правильном расстоянии.
- Отсутствие побочных эффектов препарата
Что сказано, лучше всего проконсультируйтесь с педиатром перед началом любой новой терапии для ребенка с СДВГ.
Последние мысли
Терапия красным светом обеспечивает мягкую, естественный способ улучшить сон у детей с СДВГ. Стимулируя выработку мелатонина, успокоение нервной системы, и стимулирование здорового цикла сна, красный свет может помочь уменьшить конфликты перед сном и улучшить общее поведение и концентрацию внимания..
По мере роста осведомленности и появления новых исследований, терапия красным светом может стать ценной частью комплексного плана лечения СДВГ, особенно для родителей, ищущих безопасные немедикаментозные варианты., простой, и эффективный.
