Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) colpisce milioni di bambini in tutto il mondo, spesso porta con sé una serie di sfide, inclusa la difficoltà ad addormentarsi, restare addormentato, o ottenere un sonno ristoratore. Mentre i trattamenti tradizionali come i farmaci e la terapia comportamentale sono efficaci per la gestione dei sintomi, molti genitori ora stanno esplorando il naturale, terapie non invasive a sostegno del benessere dei propri figli. Uno di questi metodi che guadagna interesse è terapia con luce rossa.
Ma come può esattamente la terapia con luce rossa aiutare i bambini con ADHD a dormire meglio??
ADHD e sonno: Una lotta comune
I problemi del sonno sono uno dei problemi coesistenti più comuni nei bambini con ADHD. La ricerca lo suggerisce:
- Fino a 70% dei bambini con ADHD sperimentare disturbi del sonno.
- Il sonno scarso peggiora i sintomi principali dell’ADHD come la disattenzione, impulsività, e sbalzi d'umore.
- Molti bambini hanno difficoltà a produrre la melatonina, l’ormone del sonno, al momento giusto.
È qui che entra in gioco la terapia con la luce rossa.
Come la terapia con luce rossa favorisce il sonno
Terapia con la luce rossa (RLT) utilizza specifiche lunghezze d'onda della luce, in genere nel 630-670 nm allineare, che sono delicati per gli occhi e supportano i ritmi naturali del corpo, soprattutto se usati la sera.
Principali vantaggi per i bambini con ADHD:
1.Migliora la produzione naturale di melatonina
A differenza della luce blu (dagli schermi) che sopprime la melatonina, la luce rossa favorisce il rilascio di melatonina, aiutare i bambini ad avere sonno al momento giusto.
2.Regola il ritmo circadiano
La luce rossa può aiutare a ripristinare quella del bambino orologio biologico, che è spesso interrotto in quelli con ADHD. Sessioni serali regolari possono portare a cicli sonno-veglia più coerenti.
3.Calma il sistema nervoso
La luce rossa può aiutare a ridurre l’eccitazione e l’ansia fisiologiche, entrambi sono comuni nell'ADHD e possono interferire con l'inizio del sonno.
4.Non stimolante e sicuro
La luce rossa lo è non invasivo, senza farmaci, e non stimola eccessivamente il cervello, rendendolo uno strumento notturno ideale per i bambini sensibili ad altri trattamenti.
Come utilizzare la terapia con luce rossa per il supporto del sonno ADHD
Per i migliori risultati, utilizzare la terapia con la luce rossa:
- 30–60 minuti prima di andare a dormire
- Nell'a scarsa illuminazione, ambiente tranquillo
- Con un pannello a luci rosse, lampada, o plafoniera utilizzando lunghezze d'onda intorno 630–660nm
- Quotidiano, come parte di una rilassante routine notturna
Mancia: Evitare l'uso di luci bianche o blu in camera da letto, soprattutto nelle ore che precedono il sonno.
Cosa dice la scienza?
Mentre gli studi clinici su larga scala sulla terapia con luce rossa specifica per i bambini con ADHD sono ancora limitati, i primi risultati e le relazioni aneddotiche sono promettenti:
- UN 2012 studiare dentro Il giornale dei disturbi affettivi trovato quello l’esposizione alla luce rossa ha contribuito a migliorare la qualità del sonno e i livelli di melatonina nelle persone con disturbi del sonno.
- Nelle popolazioni con ADHD, i ricercatori stanno indagando sempre più terapie basate sulla luce come alternative più sicure ai sonniferi farmacologici.
La terapia con luce rossa è sicura per i bambini??
Sì, la terapia con la luce rossa lo è generalmente considerato sicuro per i bambini se usato in modo appropriato:
- Nessuna radiazione UV
- Nessun calore o dolore
- Nessun rischio di danni agli occhi se utilizzato a distanze adeguate
- Nessun effetto collaterale del farmaco
Detto questo, è meglio farlo consultare un pediatra prima di iniziare qualsiasi nuova terapia per un bambino con ADHD.
Pensieri finali
La terapia con luce rossa offre un trattamento delicato, modo naturale per favorire un sonno migliore nei bambini con ADHD. Promuovendo la produzione di melatonina, calmando il sistema nervoso, e incoraggiando un ciclo di sonno sano, la luce rossa può aiutare a ridurre le battaglie prima di andare a dormire e migliorare il comportamento generale e la concentrazione.
Man mano che la consapevolezza cresce ed emergono più ricerche, la terapia con luce rossa può diventare una parte preziosa di un piano di cura olistico dell’ADHD, soprattutto per i genitori che cercano opzioni non farmacologiche sicure, semplice, ed efficace.
