كثيرا ما يقال,"يصبح الناس أقصر مع تقدمهم في السن." هل أصبحت أقصر مع تقدمك في السن؟?
وفقا للولايات المتحدة. المعاهد الوطنية للصحة دراسة الشيخوخة, ويبدأ الارتفاع في الانخفاض بعد سن الأربعين 30, وينخفض طول النساء بمعدل أسرع من طول الرجال بشكل عام. فلماذا ينخفض طول الشخص مع تقدم العمر ويكون أكثر وضوحا عند النساء؟?
يرتبط الطول الأقصر ارتباطًا وثيقًا بفقدان العظام
العمود الفقري, الهيكل العظمي المركزي للجسم, يلعب دورا رئيسيا في الارتفاع, وكمية العظام في العمود الفقري أمر بالغ الأهمية للحفاظ على شكله ووظيفته المناسبة. وقد أظهرت الأبحاث أن كتلة العظام في جسم الإنسان تصل إلى ذروتها في سن الأربعين تقريبًا. 30, مما يعني أن كثافة العظام وقوتها تكون في حالتها المثالية في هذا الوقت, ويكونون قادرين على تحمل وزن الجسم وضغوط الأنشطة اليومية بشكل جيد, الحفاظ على الطول الطبيعي وشكل الجسم.
بعد ذلك, مع التقدم في السن,تبدأ كتلة العظام في الانخفاض تدريجياً, مما يجعل العظام أقل كثافة, أقل قوة, أقل استقرارا, وتصاب العظام تدريجياً بهشاشة العظام, مما يجعلهم عرضة للكسور الانضغاطية تحت ثقل جسم الإنسان كل يوم.قد لا يكون لهذا النوع من الكسور أعراض واضحة في المرحلة المبكرة, لكنه سيؤدي تدريجياً إلى انخفاض ارتفاع الفقرات, مما سيؤدي إلى تقصير طول العمود الفقري, مما يسبب قصر الطول, ومن ثم ظهور الأحدب, خرطوم, وغيرها من وضعيات الجسم غير المرغوب فيها.
فضلاً عن ذلك, بعد انقطاع الطمث, ستنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير وسيكون معدل فقدان العظام أسرع بكثير منه لدى الرجال, مما يؤدي إلى تغيرات في شكل العظام في العمود الفقري وأجزاء أخرى من الجسم, صناعة ظاهرة المرأة يصبح أقصر في الطول أكثر بروزاً.
فيتامين د ضروري للحفاظ على كتلة العظام مستقرة
ومن الجدير بالذكر أن عدم كفاية المواد الخام مثل فيتامين د يمكن أن يزيد من معدل تراجع كتلة العظام. لذلك, فيتامين د ضروري للحفاظ على كتلة العظام مستقرة, ويأتي معظم فيتامين د في الجسم من التعرض للأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس.
أظهرت الدراسات ذات الصلة أن جلد الإنسان تحت الأشعة فوق البنفسجية سوف يقوم بتخليق فيتامين د الشائع من الكوليسترول ويزيد من هيدروكسيله إلى فيتامين د النشط تحت تأثير الإنزيمات., الذي من ناحية, يعزز امتصاص الكالسيوم المعوي, يحافظ على التوازن الإيجابي لأيونات الكالسيوم, ويقلل من فقدان العظام; على الجانب الآخر, فهو يعزز تكوين العظام وتمعدن العظام, يسرع ارتشاف العظام, ويزيد من كثافة المعادن في العظام, وبالتالي تعزيز استقرار العظام. في أثناء, فهو ينظم إفراز هرمون الغدة الجاردرقية, يعزز شفاء جرب العظام, ويسهل عملية شفاء كسور العظام.
وقد لاحظت الدراسات المستقبلية أنه إذا أخذ الشخص حمامات الشمس وهو يرتدي ملابس السباحة 20 دقائق في الهواء الطلق في نيويورك, يتم تصنيع فيتامين د في جسمه أكثر مما يمتصه الشرب 200 أكواب من الحليب, وليس هناك شك في جرعة زائدة, نظرًا لأن كمية فيتامين د المُصنَّع حديثًا تنخفض وفقًا لذلك إذا كانت مستوياته في الجسم مرتفعة بالفعل.
العلاج بالضوء يعزز بشكل فعال تخليق فيتامين د
لكن, تختلف شدة ضوء الشمس بشكل كبير باختلاف الأبعاد الجغرافية, غطاء سحابي, مواسم وأوقات محددة من اليوم. نتيجة ل, لقد تم بحث علاج التعديل الحيوي الضوئي على نطاق واسع وتطبيقه كعلاج تكميلي لتحسين مشاكل صحة العظام الناجمة عن عدم التعرض الكافي للضوء.
أظهر عدد كبير من الدراسات أن تشعيع الجلد بالعلاج الضوئي يمكن أن يعزز تحويل فيتامين د, والذي بدوره ينظم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور ويقلل من فقدان العظام, وفي الوقت نفسه ينظم الدورة الدموية المحلية, يعزز نشاط ناقضة العظم ويقلل الاستجابة الالتهابية, وبالتالي تعزيز تكوين العظام, تحسين هشاشة العظام, تسريع شفاء قشرة العظام, واستعادة الوظيفة الطبيعية للعمود الفقري.
على أساس العلاج الضوئي, ميريكان هيلث بود, الذي لا يحتوي على ضوء ضار, يمكن أن يحسن بشكل فعال كفاءة تخليق فيتامين د وتحويله من خلال تشعيع الجسم بالكامل والحفاظ على توازن استقلاب العظام, وبالتالي الحفاظ على ثبات العظام وإبطاء معدل فقدان العظام. في نفس الوقت, يمكن أن يحفز نشاط إنزيمات الميتوكوندريا, مزيد من تعزيز إصلاح الأنسجة التالفة, تخفيف توتر العضلات, ولها دور في الوقاية من هشاشة العظام وحماية العظام والمفاصل.
صحة العمود الفقري لا تتعلق فقط بالطول, وهو أيضًا المفتاح للحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم ونوعية حياة عالية. إذا أصبحت أقصر من 3 سم في الارتفاع, من المهم توخي الحذر بشأن فقدان العظام وتكملة التعرض للضوء. ختاماً, نرجو أن نحافظ جميعًا على وضع مستقيم ونعيش حياة صحية.
