Te Maamaa Aroturuki Hiperactivity Disorder (ADHD) ka pa ki nga miriona tamariki i te ao, he maha nga wero e mau mai ana - tae atu ki te uaua ki te moe, moe tonu, he moe pai ranei. Ahakoa ko nga rongoa tuku iho penei i te rongoa me te rongoa whanonga e whai hua ana mo te whakahaere tohu, he maha nga matua kei te torotoro haere inaianei, nga maimoatanga kore-ahuru hei tautoko i te oranga o a raatau tamariki. Ko tetahi o enei tikanga e whai hua ana maimoatanga rama whero.
Engari me pehea e taea ai e te rongoa rama whero te awhina i nga tamariki whai ADHD kia moe pai ake?
ADHD me te Moe: He Whawhai Ngatahi
Ko nga take moe tetahi o nga raru e noho tahi ana i roto i nga tamariki whai ADHD. Ko nga rangahau e kii ana tera:
- Tae atu ki 70% o nga tamariki whai ADHD ite raruraru moe.
- Ko te moe kino ka kaha ake nga tohu matua ADHD penei i te kore aro, te hihiko, me nga huringa o te ngakau.
- He maha nga tamariki kei te raru ki te whakaputa melatonin - te taiaki moe - i te wa tika.
Koinei te waahi ka uru mai te rongoa rama whero.
He pehea te Maama Whero e tautoko ana i te moe
Te rongoa rama whero (RLT) ka whakamahi i nga roangaru o te marama, te tikanga i roto i te 630-670nm awhe, he ngawari ki nga kanohi me te tautoko i nga tangi o te tinana - ina koa ka whakamahia i te ahiahi.
Nga Painga Matua mo nga Tamariki whai ADHD:
1.Whakarei ake te Hanga Melatonin Maori
Kaore i rite ki te marama puru (mai i nga mata) e pehi ana i te melatonin, Ko te rama whero e akiaki ana i te tuku melatonin, he awhina i nga tamariki kia moe i te wa tika.
2.Ka whakarite i te Rhythm Circadian
Ka taea e te rama whero te awhina ki te whakahoki ano i te tamaiti karaka koiora, he maha nga wa ka raruraru i te hunga whai ADHD. Ko nga huihuinga o te ahiahi ka nui ake nga huringa moe-ara.
3.Ka whakamama i te Pūnaha Nervous
Ka awhina te rama whero ki te whakaiti i te oho me te awangawanga, he mea noa enei e rua i roto i te ADHD a ka taea te whakararu i te tiimata o te moe.
4.Kore-whakaongaonga me te Haumaru
Ko te rama whero kore-kino, tarukino-kore, a kaore e whakaihiihi i te roro, ka waiho hei taputapu mo te po mo nga tamariki e aro nui ana ki etahi atu maimoatanga.
Me pehea te Whakamahi Maama Whero Whero mo te Tautoko Moe ADHD
Mo nga hua pai, whakamahia te whakamaarama rama whero:
- 30–60 meneti i mua i te moe
- I roto i te a iti-marama, taiao ata noho
- Me te panui rama whero, rama, rama tuanui ranei e whakamahi ana i nga roangaru huri noa 630–660nm
- Ia rā, hei wahanga o te mahinga o te po
Aki: A ape i te whakamahi rama kanapa ma, puru puru ranei i roto i te whare moenga, ina koa i te haora e ara ake ana ki te moe.
He aha ta te Putaiao?
Ahakoa he iti tonu nga whakamatautau haumanu nui mo te whakamaarama rama whero mo nga tamariki whai ADHD, Ko nga kitenga moata me nga purongo pakiwaitara e pai ana:
- A 2012 ako i roto i Ko te Journal of Affective Disorders kitea tera Ko te whakamaramatanga o te rama whero i awhina i te whakapai ake i te kounga o te moe me nga taumata melatonin i roto i nga tangata whai mate moe.
- I roto i nga taupori ADHD, kei te kaha haere nga kairangahau ki te tirotiro nga maimoatanga marama hei huarahi haumaru ake ki nga awhina moe rongoora.
He Haumaru Te Whakamarama Whero mo nga Tamariki?
Ae - ko te whakamaarama rama whero ka whakaarohia he haumaru mo nga tamariki ina whakamahia tika:
- Kaore he hihi UV
- Kaore he wera, he mamae ranei
- Karekau he kino o te kanohi ina whakamahia ki tawhiti tika
- Karekau he painga taha rongoa
I kii tera, he pai ki kōrero ki te tākuta tamariki i mua i te tiimata i tetahi rongoa hou mo te tamaiti whai ADHD.
Nga Whakaaro Whakamutunga
Ko te whakamaarama rama whero he ngawari, he huarahi taiao hei tautoko i te moe pai ake o nga tamariki whai ADHD. Ma te whakatairanga i te hanga melatonin, te whakamarumaru i te punaha nerve, me te whakatenatena i te huringa moe hauora, Ka taea e te rama whero te whakaiti i nga pakanga mo te moe me te whakapai ake i te whanonga me te arotahi.
I te tipu haere o te mohiotanga me te nui ake o nga rangahau ka puta, Ko te whakamaarama rama whero ka waiho hei waahanga nui o te mahere tiaki ADHD katoa - ina koa mo nga maatua e rapu ana i nga whiringa rongoa-kore he haumaru., ngawari, me te whai hua.
