Neamhord Hipirghníomhaíochta Easnamh Airde (ADHD) tionchar ar na milliúin leanaí ar fud an domhain, go minic ag tabhairt a lán dúshlán leis - lena n-áirítear deacracht a bheith ina chodladh, ag fanacht ina chodladh, nó codladh suaimhneach a fháil. Cé go bhfuil cóireálacha traidisiúnta cosúil le cógais agus teiripe iompraíochta éifeachtach chun comharthaí a bhainistiú, tá go leor tuismitheoirí ag iniúchadh nádúrtha anois, teiripí neamh-ionracha chun tacú le folláine a leanaí. Modh amháin den sórt sin a ghnóthaíonn ús teiripe solas dearg.
Ach conas go díreach is féidir le teiripe solais dhearg cabhrú le leanaí a bhfuil ADHD orthu codladh níos fearr?
ADHD agus Codladh: Streachailt Choiteann
Tá fadhbanna codlata ar cheann de na fadhbanna comhaimseartha is coitianta i leanaí a bhfuil ADHD orthu. Tugann taighde le fios go:
- Suas go dtí 70% leanaí a bhfuil ADHD orthu taithí suaitheadh codlata.
- Éiríonn le droch-chodladh comharthaí lárnacha ADHD mar easpa aire, impulsacht, agus luascáin giúmar.
- Bíonn deacracht ag go leor leanaí melatonin - an hormone codlata - a tháirgeadh ag an am ceart.
Seo an áit a dtagann teiripe solas dearg isteach.
Conas a thacaíonn Teiripe Solas Dearg le codladh
Teiripe solas dearg (RLT) úsáideann tonnfhaid solais ar leith, go hiondúil sa 630-670nm raon, atá milis ar na súile agus a thacaíonn le rithimí nádúrtha an chomhlachta - go háirithe nuair a úsáidtear iad sa tráthnóna.
Buntáistí Buntábhachtacha do Leanaí ar a bhfuil ADHD:
1.Feabhsaíonn Táirgeadh Melatonin Nádúrtha
Murab ionann agus solas gorm (ó scáileáin) a shochtann melatonin, spreagann solas dearg scaoileadh melatonin, cabhrú le leanaí mothú codlatach ag an am ceart.
2.Rialaíonn an Rhythm Circadian
Is féidir le solas dearg cabhrú le hathshocrú an linbh clog bitheolaíocha, is minic a chuirtear isteach orthu siúd a bhfuil ADHD orthu. D’fhéadfadh timthriallta múscail níos comhsheasmhaí a bheith mar thoradh ar sheisiúin rialta tráthnóna.
3.Socraíonn an córas néarógach
D'fhéadfadh solas dearg cabhrú le spreagadh fiseolaíoch agus imní a laghdú, tá an dá cheann acu coitianta in ADHD agus is féidir leo cur isteach ar thosú codlata.
4.Neamh-spreagthach agus Sábháilte
Tá solas dearg neamh-ionrach, saor ó dhrugaí, agus ní ró-spreagann sé an inchinn, rud a fhágann gur uirlis iontach oíche é do leanaí atá íogair do chóireálacha eile.
Conas Teiripe Solas Dearg a Úsáid le haghaidh Tacaíocht Codlata ADHD
Chun na torthaí is fearr, teiripe solas dearg a úsáid:
- 30-60 nóiméad roimh am codlata
- In a íseal-éadrom, timpeallacht chiúin
- Le painéal solas dearg, lampa, nó solas uasteorainn ag baint úsáide as tonnfhaid timpeall 630–660nm
- laethúil, mar chuid de ghnáthamh suaimhneach oíche
Leid: Seachain úsáid a bhaint as soilse geal bán nó gorm sa seomra leapa, go háirithe san uair roimh chodladh.
Cad a Deir an Eolaíocht?
Cé go bhfuil trialacha cliniciúla ar scála mór ar theiripe solas dearg go sonrach do leanaí le ADHD teoranta fós, tá torthaí luatha agus tuairiscí starógacha geallta:
- A 2012 staidéar i Iris na Neamhoird Affective fuair sé sin Chuidigh nochtadh solas dearg le cáilíocht codlata agus leibhéil melatonin a fheabhsú i ndaoine a bhfuil neamhoird codlata orthu.
- I ndaonraí ADHD, tá taighdeoirí ag fiosrú níos mó teiripí éadrom-bhunaithe mar roghanna eile níos sábháilte ar áiseanna codlata cógaseolaíochta.
An bhfuil Teiripe Solas Dearg Sábháilte do Leanaí?
Sea - tá teiripe solas dearg a mheastar go ginearálta sábháilte do leanaí nuair a úsáidtear é go cuí:
- Gan radaíocht UV
- Gan teas ná pian
- Níl aon bhaol damáiste súl nuair a úsáidtear ag achair chuí
- Gan aon fo-iarsmaí cógas
É sin ráite, is fearr dul i gcomhairle le péidiatraiceoir roimh thosú ar aon teiripe nua do leanbh le ADHD.
Smaointe Deiridh
Tugann teiripe solas dearg milis, bealach nádúrtha chun tacú le codladh níos fearr i leanaí le ADHD. Trí tháirgeadh melatonin a chur chun cinn, an néarchóras a mhaolú, agus timthriall codlata sláintiúil a spreagadh, is féidir le solas dearg cabhrú le cathanna am codlata a laghdú agus iompar agus fócas iomlán a fheabhsú.
De réir mar a thagann méadú ar an bhfeasacht agus de réir mar a thagann tuilleadh taighde chun cinn, féadfaidh teiripe solais dhearg a bheith ina cuid luachmhar de phlean cúraim iomlánaíoch ADHD - go háirithe do thuismitheoirí atá ag lorg roghanna neamhdhrugaí atá sábháilte, simplí, agus éifeachtach.
