Habe beim Schlafen immer Beinkrämpfe? Es handelt sich nicht unbedingt um einen Kalziummangel, es könnte sich um ein verstopftes Blutgefäß handeln ……
Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie mitten in der Nacht mit einem plötzlichen Wadenkrampf aufgewacht sind, obwohl Sie tief und fest geschlafen haben?? Viele Menschen denken, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass sie einen Kalziummangel haben, aber zusätzlich zu Kalziummangel, der durch Schwangerschaft und Alter verursacht wird, Es ist möglich, dass die Blutgefäße in den Beinen verstopft sind!
Warum verkrampfen meine Waden, wenn ich einschlafe??
Die ordnungsgemäße Funktion der Beinmuskulatur hängt von einer ausreichenden Blutversorgung ab. Blut versorgt die Muskeln mit Energie und Sauerstoff, und ist gleichzeitig in der Lage, die Abfallprodukte des Muskelstoffwechsels abzutransportieren, wie Milchsäure und Kohlendioxid, um den richtigen pH-Wert der Muskeln aufrechtzuerhalten und die normale Kontraktion und Diastole der Muskeln sicherzustellen.
Wenn wir in den Tiefschlaf fallen, Es ist einfach, immer eine bestimmte Schlafposition beizubehalten, Dadurch bleiben die Beinvenen lange Zeit im Kompressionszustand, was zu einem schlechten Blutrückfluss führt, Milchsäure wird in der lokalen Muskelansammlung vorhanden sein, was wiederum die Nervenenden stimuliert, so dass die Muskelerregbarkeit ungewöhnlich hoch ist, Muskelkrämpfe verursachen. In schweren Fällen, Dies kann zu einer lebensbedrohlichen tiefen Venenthrombose der unteren Extremitäten führen, wenn sich der Körper in einer kalten Umgebung befindet, Das Gehirn reguliert auch die Kontraktion der Blutgefäße auf der Körperoberfläche über das Nervensystem, was zu einer schlechten Durchblutung der Beine führt.
Wie Sie bei Wadenkrämpfen schnell Linderung verschaffen?
TEIL.1
Dehnen Sie Ihre Muskeln
Wenn ein Wadenkrampf auftritt, Massieren Sie langsam oder halten Sie die Handfläche des Fußes auf der Seite des Krampfes mit beiden Händen und strecken Sie sie zum Körper hin, während Sie das Knie langsam strecken, für etwa 20 Sekunden, was mehrmals wiederholt werden kann.
TEIL.2
Passen Sie Ihre Schlafposition an
Ändern Sie Ihre Schlafposition oder legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße, um die Durchblutung Ihres Herzens zu unterstützen.
TEIL.3
Heiße Kompresse
Zur Linderung kann ein heißes Handtuch oder ein Wärmbeutel auf den verkrampften Wadenbereich gelegt werden 15-20 Minuten, um die Temperatur der Wadenmuskulatur zu erhöhen und die Durchblutung zu fördern.
Tägliche Einwirkung von rotem Licht verbessert die Durchblutung und beugt Krämpfen vor
Der Schlüssel liegt darin, Beinkrämpfen vorzubeugen und die Durchblutung im Alltag zu fördern. Zahlreiche Studien haben außerdem gezeigt, dass rotes Licht die Gefäßerweiterung durch aus dem Endothel stammende vasoaktive Substanzen fördern und die Katalaseaktivität in den Mitochondrien erhöhen kann, Förderung des Zellstoffwechsels und des Abfangens von Sauerstoffradikalen, Dadurch wird die mikrovaskuläre Durchblutung verbessert und das Oxidations-Antioxidantien-Gleichgewicht reguliert.
Basierend auf Rotlichttherapie, MERICAN Gesundheitshütte, durch Bestrahlung des gesamten Körpers, können verschiedene biologische Rollen spielen, aktivieren eine Vielzahl von Enzymaktivitäten in den Mitochondrien, beschleunigen und erhöhen die ATP-Synthese, sorgen für mehr Energie für den Körper, die Sauerstoffsättigung des Blutes erhöhen, Dadurch wird die Durchblutung der unteren Gliedmaßen gefördert, reduzieren die Milchsäurebildung, Reduzieren Sie Muskelkater und Müdigkeit.
Endlich, obwohl „Beinkrämpfe mitten in der Nacht“ ein weit verbreitetes Phänomen sind, es ist auch ein Alarm des Körpers, Erinnert uns daran, auf den aktuellen Gesundheitszustand zu achten. Wenn die Krämpfe häufig auftreten und nicht gelindert werden können, Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
