Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) betrifft Millionen von Kindern weltweit, Oftmals bringen sie eine Vielzahl von Herausforderungen mit sich – darunter auch Schwierigkeiten beim Einschlafen, weiterschlafen, oder erholsamen Schlaf bekommen. Während traditionelle Behandlungen wie Medikamente und Verhaltenstherapie zur Linderung der Symptome wirksam sind, Viele Eltern erforschen jetzt die Natur, nicht-invasive Therapien zur Unterstützung des Wohlbefindens ihrer Kinder. Eine dieser Methoden, die an Interesse gewinnt, ist Rotlichttherapie.
Doch wie genau kann die Rotlichttherapie Kindern mit ADHS helfen, besser zu schlafen??
ADHS und Schlaf: Ein gemeinsamer Kampf
Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Begleitproblemen bei Kindern mit ADHS. Die Forschung legt das nahe:
- Bis zu 70% von Kindern mit ADHS unter Schlafstörungen leiden.
- Schlechter Schlaf verschlimmert die zentralen ADHS-Symptome wie Unaufmerksamkeit, Impulsivität, und Stimmungsschwankungen.
- Viele Kinder haben Schwierigkeiten, Melatonin – das Schlafhormon – zum richtigen Zeitpunkt zu produzieren.
Hier kommt die Rotlichttherapie ins Spiel.
Wie die Rotlichttherapie den Schlaf unterstützt
Rotlichttherapie (RLT) nutzt bestimmte Lichtwellenlängen, typischerweise in der 630-670 nm Reichweite, die die Augen schonen und den natürlichen Rhythmus des Körpers unterstützen – insbesondere bei abendlicher Anwendung.
Hauptvorteile für Kinder mit ADHS:
1.Verbessert die natürliche Melatoninproduktion
Im Gegensatz zu blauem Licht (von Bildschirmen) das unterdrückt Melatonin, Rotes Licht fördert die Melatoninausschüttung, Helfen Sie Kindern, sich im richtigen Moment schläfrig zu fühlen.
2.Reguliert den zirkadianen Rhythmus
Rotes Licht kann dabei helfen, den Zustand des Kindes zurückzusetzen biologische Uhr, die bei Menschen mit ADHS oft gestört ist. Regelmäßige Abendsitzungen können zu gleichmäßigeren Schlaf-Wach-Rhythmen führen.
3.Beruhigt das Nervensystem
Rotes Licht kann helfen, physiologische Erregung und Angst zu reduzieren, Beides kommt bei ADHS häufig vor und kann das Einschlafen beeinträchtigen.
4.Nicht stimulierend und sicher
Rotes Licht ist nicht invasiv, drogenfrei, und überstimuliert das Gehirn nicht, Dies macht es zu einem idealen Hilfsmittel für die Nacht für Kinder, die empfindlich auf andere Behandlungen reagieren.
So nutzen Sie die Rotlichttherapie zur Schlafunterstützung bei ADHS
Für beste Ergebnisse, Verwenden Sie eine Rotlichttherapie:
- 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen
- In a wenig Licht, ruhige Umgebung
- Mit einer roten Leuchttafel, Lampe, oder Deckenleuchte mit Wellenlängen um 630–660nm
- Täglich, als Teil einer beruhigenden Nachtroutine
Tipp: Vermeiden Sie helles weißes oder blaues Licht im Schlafzimmer, besonders in der Stunde vor dem Schlafengehen.
Was sagt die Wissenschaft??
Während groß angelegte klinische Studien zur Rotlichttherapie speziell für Kinder mit ADHS noch begrenzt sind, Erste Erkenntnisse und Einzelberichte sind vielversprechend:
- A 2012 studieren in Das Journal of Affective Disorders habe das gefunden Die Belichtung mit rotem Licht trug zur Verbesserung der Schlafqualität und des Melatoninspiegels bei bei Menschen mit Schlafstörungen.
- In ADHS-Populationen, Forscher untersuchen zunehmend Lichtbasierte Therapien als sicherere Alternative zu pharmakologischen Schlafmitteln.
Ist die Rotlichttherapie für Kinder sicher??
Ja – die Rotlichttherapie schon allgemein als sicher für Kinder angesehen bei sachgemäßer Anwendung:
- Keine UV-Strahlung
- Keine Hitze oder Schmerzen
- Bei Verwendung im richtigen Abstand besteht keine Gefahr einer Augenschädigung
- Keine Nebenwirkungen von Medikamenten
Das heißt, es ist am besten Konsultieren Sie einen Kinderarzt bevor Sie eine neue Therapie für ein Kind mit ADHS beginnen.
Letzte Gedanken
Die Rotlichttherapie bietet eine sanfte Wirkung, Natürliche Möglichkeit, einen besseren Schlaf bei Kindern mit ADHS zu unterstützen. Durch die Förderung der Melatoninproduktion, Beruhigung des Nervensystems, und Förderung eines gesunden Schlafzyklus, Rotes Licht kann dazu beitragen, Streitereien vor dem Schlafengehen zu reduzieren und das allgemeine Verhalten und die Konzentration zu verbessern.
Wenn das Bewusstsein wächst und mehr Forschung entsteht, Die Rotlichttherapie kann ein wertvoller Bestandteil eines ganzheitlichen ADHS-Behandlungsplans werden – insbesondere für Eltern, die sichere, nicht medikamentöse Optionen suchen, einfach, und effektiv.
