जब सूँघता है, दर्द, और सर्दी या फ्लू से होने वाली थकान, आप संभवतः सामान्य उपचारों तक पहुंच जाएंगे: आराम, तरल पदार्थ, और शायद कुछ विटामिन सी. लेकिन क्या त्वचा और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए जानी जाने वाली तकनीक आपको किसी बीमारी से लड़ने में भी मदद कर सकती है? उत्तर सतर्क हैहाँ-लाल प्रकाश चिकित्सा (आरएलटी) जब आप बीमार हों तो यह एक लाभकारी सहायक उपकरण हो सकता है, मुख्य रूप से आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा और मरम्मत प्रणालियों को सुपरचार्ज करके.
बीमारी के दौरान रेड लाइट थेरेपी आपके शरीर को कैसे सहारा देती है
रेड लाइट थेरेपी प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य प्रदान करके काम करती है (लाल और निकट-अवरक्त) आपके ऊतकों में. यह प्रकाश आपकी कोशिकाओं द्वारा अवशोषित होता है’ माइटोकॉन्ड्रिया, उनके ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देना (एटीपी). जब आप बीमार हों, यह सेलुलर “शक्तिप्रापक” कई प्रमुख लाभों में परिवर्तित होता है:
- आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करता है: आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाएं, जैसे लिम्फोसाइट्स और मैक्रोफेज, प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. सेलुलर ऊर्जा को बढ़ाकर, आरएलटी इन महत्वपूर्ण कोशिकाओं की पहचान करने में मदद करता है, आक्रमण करना, और रोगज़नक़ों को अधिक कुशलता से साफ़ करें.
- सूजन को कम करता है: कई बीमारी के लक्षण-जैसे साइनस दबाव, गला खराब होना, और शरीर में दर्द-सूजन के कारण होता है. आरएलटी में एक शक्तिशाली सूजनरोधी प्रभाव होता है, इस प्रतिक्रिया को शांत करने और लक्षण राहत प्रदान करने में मदद करना.
- लसीका जल निकासी को बढ़ावा देता है: लसीका तंत्र आपके शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए महत्वपूर्ण है. आरएलटी लसीका प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की लड़ाई से बचे मलबे को हटाने में सहायता करना.
- मांसपेशियों के दर्द और पीड़ा से राहत दिलाता है: फ्लू के साथ होने वाला शरीर का दर्द सूजन के कारण होता है. दर्द वाली मांसपेशियों और जोड़ों पर लाल बत्ती लगाने से इस परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है, ठीक उसी तरह जैसे यह एथलीटों को कठिन कसरत के बाद ठीक होने में मदद करता है.
बीमार होने पर रेड लाइट थेरेपी का उपयोग करने की सर्वोत्तम प्रथाएँ
अधिकतम लाभ पाने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- प्रमुख क्षेत्रों को लक्षित करें:
- छाती & गला: ऊपरी श्वसन क्षेत्र में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए.
- साइनस: कंजेशन और साइनस दबाव को कम करने में मदद करने के लिए.
- लसीकापर्व: गर्दन जैसे क्षेत्रों को लक्षित करना, बगल, और कमर प्रतिरक्षा गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं.
- मांसपेशियों में दर्द होना: पीठ के दर्द पर सीधे लगाएं, पैर, या हथियार.
- संगति कुंजी है: जबकि एक सत्र के बाद आपको कुछ राहत महसूस हो सकती है, लगातार उपयोग (उदा।, 1-2 के लिए प्रति दिन कई बार 10-20 प्रति क्षेत्र मिनट) आपकी बीमारी के दौरान संभवतः अधिक प्रभावी है.
- हाइड्रेटेड रहें: आरएलटी सेलुलर गतिविधि को बढ़ावा देता है, जो कि एक चयापचय प्रक्रिया है. खूब पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और इस उन्नत कार्य में मदद मिलेगी.
महत्वपूर्ण सीमाएँ और सावधानियाँ
- यह एक समर्थन है, इलाज नहीं: रेड लाइट थेरेपी का उपयोग एक के रूप में किया जाना चाहिए पूरक चिकित्सा, आराम का प्रतिस्थापन नहीं, हाइड्रेशन, या चिकित्सीय सलाह.
- बुखार के लिए: अगर आपको तेज बुखार है, आपका शरीर पहले से ही संक्रमण से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है. आमतौर पर आराम करने और किसी भी अतिरिक्त तनाव या थर्मल थेरेपी से बचने की सलाह दी जाती है. यदि आपका बुखार तेज़ या लगातार बना हुआ है तो डॉक्टर से परामर्श लें.
- अपने शरीर को सुनो: यदि प्रकाश का उपयोग करने से आपको किसी भी तरह से बुरा महसूस होता है, रुकें और आराम करें.
निष्कर्ष: एक सुखदायक, सहायक उपकरण
जबकि रेड लाइट थेरेपी जादुई तरीके से किसी वायरस को रातों-रात मिटा नहीं सकती, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सार्थक लाभ देने के लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित तरीका प्रदान करता है. सूजन के अप्रिय लक्षणों को कम करके और आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करके, यह आपको अधिक आरामदायक महसूस करने और संभावित रूप से तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है. जब इसे अच्छी आत्म-देखभाल के बुनियादी सिद्धांतों के साथ जोड़ा जाता है, रेड लाइट थेरेपी आपका एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकती है “जल्द स्वस्थ हो जाओ” टूलकिट.
