वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी कैसे काम करती है??

स्वास्थ्य और कल्याण की निरंतर विकसित हो रही दुनिया में, लोगों का वजन कम करने में मदद करने की अपनी दिलचस्प क्षमता के कारण रेड लाइट थेरेपी ने केंद्र स्तर पर कब्जा कर लिया है. लेकिन वास्तव में यह कैसे काम करता है? क्या आपके शरीर पर प्रकाश डालने से वास्तव में उन अतिरिक्त इंचों को कम किया जा सकता है? आइए विस्तार से जानें और जानें कि वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी कैसे काम करती है, इसके पीछे का विज्ञान, और क्या यह आपकी फिटनेस यात्रा के लिए सही उपकरण है.

लाल प्रकाश चिकित्सा क्या है?

लाल प्रकाश चिकित्सा, अक्सर के रूप में जाना जाता है निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी (लोल्ट) या फोटोबायोमॉड्यूलेशन, प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करता है (600-900एनएम) त्वचा में प्रवेश करने के लिए. यह प्रकाश हमारी कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया को उत्तेजित करता है - छोटे बिजलीघर जो ऊर्जा उत्पन्न करते हैं. लेकिन यह वजन घटाने में कैसे मदद करता है? यह सब इस बारे में है कि शरीर उस ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है और वसा कोशिकाओं के साथ कैसे संपर्क करता है.

रेड लाइट थेरेपी शरीर को कैसे प्रभावित करती है? जब लाल रोशनी त्वचा पर पड़ती है, यह कोशिकाओं तक पहुंचता है, उन्हें अधिक ऊर्जा उत्पादन के लिए प्रोत्साहित करना. इसे अपनी कोशिकाओं को टर्बोचार्जिंग के रूप में सोचें. माइटोकॉन्ड्रिया को उत्तेजित करके, इससे उनका ऊर्जा उत्पादन बढ़ता है. यह ऊर्जा वृद्धि न केवल आपको अधिक सक्रिय महसूस कराती है बल्कि आपके शरीर में वसा के चयापचय के तरीके में भी सुधार करती है, शर्करा, और प्रोटीन. आपकी कोशिकाएँ उतनी ही अधिक कुशलता से काम करेंगी, आप जितनी अधिक ऊर्जा जलाएंगे. और यह तो बस शुरुआत है.

वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी कैसे काम करती है??

इस समय, आप शायद सोच रहे होंगे: क्या रेड लाइट थेरेपी वजन घटाने के लिए काम करती है?? संक्षिप्त उत्तर हाँ है—लेकिन यह जादू नहीं है. यहां वास्तविक विज्ञान काम कर रहा है.

तो कैसे रेड लाइट थेरेपी वसा कोशिकाओं को लक्षित करती है? अध्ययनों से पता चला है कि लाल रोशनी वसा कोशिकाओं को सिकोड़ सकती है. यह वसा कोशिकाओं में छोटे छिद्र बनाकर ऐसा करता है’ झिल्ली, फैटी एसिड को बाहर निकलने की अनुमति देना. एक बार रिहा हो गए, इन फैटी एसिड को या तो ऊर्जा के लिए जला दिया जाता है या शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से समाप्त कर दिया जाता है. यह प्रक्रिया व्यायाम के प्रभावों की नकल करती है, वास्तव में आपको मांसपेशियों को हिलाने की आवश्यकता के बिना. यह आपकी वसा कोशिकाओं को निष्कासन का नोटिस देने जैसा है.

वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी के लाभों में से एक यह है कि यह आपके चयापचय को बढ़ा सकता है. माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को बढ़ाकर, यह आपके शरीर को ऊर्जा का अधिक कुशलता से उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है. तेज़ चयापचय का मतलब है कि आप अधिक कैलोरी जला रहे हैं, तब भी जब आप आराम कर रहे हों. इसे नियमित व्यायाम के साथ मिलाएं, और आपको वजन घटाने में सफलता का नुस्खा मिल गया है.

रेड लाइट थेरेपी और चर्बी कम करना: नैदानिक साक्ष्य

मिश्रित शोध निष्कर्षों के कारण वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी की प्रभावशीलता के संबंध में कुछ बहस चल रही है.

से अधिक केंद्रित जांच में 2017, शोधकर्ताओं ने निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी के प्रभाव की जांच की (लोल्ट) पेट की चर्बी पर लाल रंग के मिश्रण का उपयोग करें, अवरक्त, और नीली तरंग दैर्ध्य. अध्ययन में शामिल है 18 औरत, जिनमें से सभी पूर्ण हो गए 12 एलएलएलटी सत्र. परिणाम आशाजनक थे, ऊपरी में महत्वपूर्ण कमी दिखा रहा है, मध्य, और सभी प्रतिभागियों के बीच पेट का निचला घेरा.

एक और अध्ययन का विषय 2018 के एक समूह में व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर एलएलएलटी के लाभों का पता लगाया 49 वृद्ध महिलाएं 20 को 40. व्यायाम की दिनचर्या के साथ एलएलएलटी प्राप्त करने वालों ने वसा में कमी और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य मार्करों में उल्लेखनीय सुधार दिखाया, जैसे कि इंटरल्यूकिन-6 में कमी और WNT5 सिग्नलिंग में वृद्धि - दोनों स्वस्थ कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं. कुल मिलाकर, जबकि निष्कर्ष उत्साहवर्धक हैं, वजन घटाने में रेड लाइट थेरेपी की भूमिका के बारे में निश्चित निष्कर्ष निकालने के लिए और शोध की आवश्यकता है.

ए 2020 मूल अध्ययन को शामिल 60 अधिक वजन वाले वयस्कों ने कमर की परिधि में मामूली कमी देखी - लगभग 0.8 इंच (2 सेमी)- छह सप्ताह तक दो बार साप्ताहिक उपचार के बाद. तथापि, इस अध्ययन में तुलना के लिए नियंत्रण समूह का अभाव था, जो इसके निष्कर्षों की ताकत को सीमित करता है.

वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी के लाभ

वसा घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी कई अनूठे लाभों के साथ आती है. पहला, यह गैर-आक्रामक है. लिपोसक्शन या अन्य सर्जिकल विकल्पों के विपरीत, कोई चीरा नहीं है, कोई डाउनटाइम नहीं, और कोई पुनर्प्राप्ति अवधि नहीं. आप एक सत्र में जा सकते हैं और अपना दिन हमेशा की तरह बिता सकते हैं.

1. बढ़ी हुई परिसंचरण और ऑक्सीजनेशन

रेड लाइट थेरेपी से रक्त प्रवाह में भी सुधार हो सकता है. बेहतर परिसंचरण आपकी कोशिकाओं तक अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है, वसा के टूटने और मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करना. यह आपके शरीर को उसकी प्राकृतिक प्रक्रियाओं में मदद करने जैसा है.

2. बढ़ी हुई मांसपेशियों की रिकवरी और फैट बर्न

रेड लाइट थेरेपी की खूबी यह है कि यह सिर्फ वसा हानि पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है. यह मांसपेशियों की रिकवरी में भी सहायता करता है, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं. सूजन को कम करके और ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देकर, यह आपकी मांसपेशियों को तेज़ी से वापस उछालने में मदद करता है, जो बदले में आपको वर्कआउट के दौरान अधिक वसा जलाने में मदद करता है.

3. स्थानीयकृत वसा कटौती बनाम. समग्र वसा हानि

वजन घटाने के लिए रेड लाइट लेजर थेरेपी का एक अन्य लाभ विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने की इसकी क्षमता है. यदि आप अपना पेट पतला करना चाहते हैं, जांघों, या हथियार, आप उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं. तथापि, स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर यह समग्र वसा हानि को भी प्रोत्साहित कर सकता है. चाहे आप विशिष्ट परेशानी वाले स्थानों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों या पूरे शरीर में वसा घटाने पर, रेड लाइट थेरेपी आपके प्रयासों को अतिरिक्त बढ़त दे सकती है.

रेड लाइट थेरेपी सत्र: क्या उम्मीद करें?

सत्र कैसा दिखता है, इसके बारे में उत्सुक हूं? आम तौर पर, ए लाल प्रकाश चिकित्सा सत्र कहीं से भी चलता है 10 को 20 मिनट. आप लाल बत्ती पैनल के नीचे बैठ या लेट सकते हैं, उपचारित क्षेत्र पर निर्भर करता है. यह दर्द रहित और त्वरित है, ताकि आप इसे व्यस्त दिन में पूरा कर सकें.

वहाँ हैं पेशेवर-ग्रेड वाणिज्यिक रेड लाइट थेरेपी बेड क्लीनिकों पर उपलब्ध है, लेकिन आप खरीद भी सकते हैं घर पर रेड लाइट थेरेपी उपकरण. जबकि पेशेवर उपचार अधिक शक्तिशाली होते हैं, घरेलू विकल्प अभी भी समय के साथ प्रभावी परिणाम दे सकते हैं. विकल्प सुविधा पर निर्भर करता है, बजट, और आप कितना समय निवेश करने को तैयार हैं.

रेड लाइट थेरेपी के परिणामों को अधिकतम कैसे करें?

आइए वास्तविक बनें- स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर लाल बत्ती चिकित्सा सबसे अच्छा काम करती है. यह कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है बल्कि आपके समग्र वजन घटाने की योजना में एक सहायक उपकरण है. रेड लाइट थेरेपी के परिणामों को अधिकतम करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. लगातार बने रहें: परिणाम देखने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है. अपने उपचार कार्यक्रम पर कायम रहें, चाहे यह दैनिक हो या सप्ताह में कई बार, समय के साथ गति बनाने के लिए.
2. अच्छे से हाइड्रेट करें: सत्र से पहले और बाद में खूब पानी पियें. हाइड्रेशन आपके शरीर को वसा कोशिकाओं को बाहर निकालने में मदद करता है जिन्हें रेड लाइट थेरेपी तोड़ती है, समग्र परिणामों में सुधार.
3. व्यायाम के साथ संयोजन करें: रेड लाइट थेरेपी को नियमित व्यायाम के साथ जोड़ने से वसा हानि में काफी वृद्धि हो सकती है. व्यायाम उपचार के दौरान निकलने वाले फैटी एसिड को जलाने में मदद करता है, वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करना.
4. स्वस्थ आहार बनाए रखें: संतुलित आहार के साथ जोड़े जाने पर रेड लाइट थेरेपी सबसे अच्छा काम करती है. पौष्टिक खायें, संपूर्ण खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और चिकित्सा के प्रभावों को पूरक करते हैं.
5. विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करें: यदि आप पेट या जांघों जैसे कुछ परेशानी वाले स्थानों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, स्थानीयकृत वसा घटाने के लिए उन क्षेत्रों पर सीधे रेड लाइट थेरेपी का उपयोग करें.
6. उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण का उपयोग करें: चाहे घर पर हो या क्लिनिक में, सुनिश्चित करें कि आप सही तरंगदैर्घ्य वाले उपकरण का उपयोग कर रहे हैं (600-900एनएम) अधिकतम प्रभावशीलता के लिए.
7. अपनी प्रगति को ट्रैक करें: यह देखने के लिए कि थेरेपी कितनी अच्छी तरह काम कर रही है, समय-समय पर अपने शरीर के माप और वजन की निगरानी करें. यदि आवश्यक हो तो यह आपको अपनी उपचार योजना को समायोजित करने में मदद कर सकता है.

निष्कर्ष

लाल प्रकाश चिकित्सा एक आशाजनक प्रस्ताव देता है, आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाने का गैर-आक्रामक तरीका. यह वसा कोशिकाओं को लक्षित करता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में भी मदद करता है, यह इसे आपकी स्वास्थ्य दिनचर्या में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त बनाता है. यदि आप इंच कम करने और अपने संपूर्ण शरीर की संरचना में सुधार करने के लिए दर्द-मुक्त तरीका ढूंढ रहे हैं, यह थेरेपी वह समाधान हो सकती है जिसका आप इंतजार कर रहे थे.

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या केवल रेड लाइट थेरेपी से मेरा वजन कम हो सकता है??

रेड लाइट थेरेपी मदद कर सकती है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली के साथ संयुक्त होने पर यह सबसे अच्छा काम करता है, जिसमें आहार और व्यायाम शामिल है.

2. वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी के कितने सत्र आवश्यक हैं??

अधिकांश लोगों को कई सत्रों के बाद परिणाम दिखाई देते हैं, के बाद ध्यान देने योग्य परिवर्तनों के साथ 4 को 6 लगातार उपचार के सप्ताह.

3. क्या रेड लाइट थेरेपी के परिणाम स्थायी हैं??

नतीजे लंबे समय तक रह सकते हैं, लेकिन वजन कम रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना आवश्यक है.

4. क्या रेड लाइट थेरेपी सभी के लिए सुरक्षित है??

आम तौर पर, हाँ. तथापि, कोई भी नया उपचार शुरू करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें.

5. क्या मैं वजन घटाने के अन्य उपचारों के साथ रेड लाइट थेरेपी को जोड़ सकता हूँ??

बिल्कुल! कई लोग इसे व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, पौष्टिक भोजन, या परिणाम बढ़ाने के लिए अन्य उपचार.