Tanning beds don’t contain vitamin D, but they can get your body to produce it — but there are a few catches.
Here’s the lowdown:
Here’s how your body makes vitamin D.
Your body makes vitamin D when it’s exposed to UVB radiation from sunlight.
कुछ टैनिंग बेड यूवीबी उत्सर्जित करते हैं, लेकिन अधिकांश मुख्य रूप से UVA उत्सर्जित करते हैं, which doesn’t help with vitamin D production and causes more skin ageing and cancer risk.
चेतावनी! विटामिन डी प्राप्त करने के लिए टैनिंग बेड का उपयोग करने में समस्याएँ.
UVB आउटपुट थोड़ा अविश्वसनीय है.
अधिकांश आधुनिक टैनिंग बेड कॉस्मेटिक टैनिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और अधिकतर यूवीए उत्सर्जित करते हैं, इसलिए वे बहुत कम या बिल्कुल भी विटामिन डी का उत्पादन नहीं करते हैं.
इसमें कुछ गंभीर स्वास्थ्य जोखिम शामिल हैं.
टैनिंग बेड से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, घातक मेलेनोमा सहित.
Even spending just a short time in a tanning bed can damage your skin’s DNA.
वहां बेहतर स्रोत मौजूद हैं.
It’s better and safer to take supplements and eat foods that are high in omega-3, वसायुक्त मछली की तरह, गढ़वाले दूध और अंडे.
You just need to make sure you get 10–15 minutes of sun a few times a week (आपकी त्वचा के प्रकार और आप कहां रहते हैं, इस पर निर्भर करता है) पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए.
