ऐसा अक्सर कहा जाता है,"जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं उनका कद छोटा होता जाता है।" क्या आप भी उम्र बढ़ने के साथ-साथ छोटे हो गए हैं?
यू.एस. के अनुसार. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एजिंग स्टडी, एक उम्र के बाद लंबाई कम होने लगती है 30, और महिलाओं की लंबाई पुरुषों की तुलना में अधिक तेजी से घटती है. तो क्यों किसी व्यक्ति की लंबाई उम्र के साथ घटती जाती है और महिलाओं में अधिक स्पष्ट होती है?
कम ऊंचाई का हड्डियों के नुकसान से गहरा संबंध है
रीढ़ की हड्डी, शरीर का केंद्रीय कंकाल, ऊंचाई में अहम भूमिका निभाता है, और रीढ़ की हड्डी में हड्डी की मात्रा उसके उचित स्वरूप और कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। शोध से पता चला है कि मानव शरीर की हड्डी का द्रव्यमान लगभग एक वर्ष की आयु में चरम पर होगा। 30, मतलब कि इस समय हड्डियों का घनत्व और मजबूती अपनी सर्वोत्तम स्थिति में होती है, और शरीर के वजन और दैनिक गतिविधियों के तनाव को अच्छी तरह से झेलने में सक्षम होते हैं, सामान्य ऊंचाई और शारीरिक आकार बनाए रखना.
फिर, उम्र के साथ,हड्डियों का द्रव्यमान धीरे-धीरे कम होने लगता है, हड्डियों को कम घना बनाना, कम मजबूत, कम स्थिर, और हड्डियाँ धीरे-धीरे ऑस्टियोपोरोटिक हो जाती हैं, जिससे उन्हें हर दिन मानव शरीर के वजन के नीचे दबने से फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है.इस प्रकार के फ्रैक्चर के प्रारंभिक चरण में स्पष्ट लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन इससे धीरे-धीरे कशेरुकाओं की ऊंचाई में कमी आएगी, जिससे रीढ़ की हड्डी की लंबाई कम हो जाएगी, जिससे ऊंचाई कम हो रही है, और फिर एक कुबड़े की उपस्थिति, एक सूंड, और अन्य अवांछनीय शारीरिक मुद्रा.
इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर नाटकीय रूप से कम हो जाएगा और हड्डियों के नुकसान की दर पुरुषों की तुलना में काफी तेज हो जाएगी, जिससे रीढ़ और शरीर के अन्य भागों की हड्डियों की आकृति विज्ञान में परिवर्तन होता है, महिलाओं की घटना बनाना कद में छोटा होना अधिक प्रमुख होना.
हड्डियों के द्रव्यमान को स्थिर बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है
उल्लेखनीय है कि विटामिन डी जैसे अपर्याप्त कच्चे माल से हड्डियों के द्रव्यमान में गिरावट की दर बढ़ सकती है. इसलिए, हड्डियों के द्रव्यमान को स्थिर बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है, और शरीर का अधिकांश विटामिन डी सूरज की रोशनी में पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क से आता है.
प्रासंगिक अध्ययनों से पता चला है कि पराबैंगनी विकिरण के तहत मानव त्वचा कोलेस्ट्रॉल से सामान्य विटामिन डी को संश्लेषित करेगी और एंजाइमों की कार्रवाई के तहत इसे सक्रिय विटामिन डी में हाइड्रोक्साइलेट करेगी।, जो एक ओर, आंतों में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है, कैल्शियम आयनों का सकारात्मक संतुलन बनाए रखता है, और हड्डियों का नुकसान कम करता है; वहीं दूसरी ओर, यह हड्डी के निर्माण और हड्डी के खनिजकरण को बढ़ावा देता है, हड्डी पुनर्जीवन को तेज करता है, और अस्थि खनिज घनत्व बढ़ाता है, इस प्रकार हड्डी की स्थिरता बढ़ती है. इस दौरान, यह पैराथाइरॉइड हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करता है, promotes the healing of bone scab, and facilitates the recovery of bone fracture.
Prospective studies have observed that if a person sunbathes in a bathing suit for 20 minutes outdoors in New York, more vitamin D is synthesized in his body than is absorbed by drinking 200 cups of milk, and there is no question of an overdose, since the amount of newly synthesized vitamin D decreases accordingly if levels in the body are already high.
Light therapy effectively promotes vitamin D synthesis
तथापि, the intensity of sunlight varies significantly with geographic dimensions, cloud cover, seasons and specific times of the day. नतीजतन, photobiomodulation therapy has been widely researched and applied as a complementary treatment to improve bone health problems caused by insufficient light exposure.
A large number of studies have shown that phototherapy irradiation of the skin can promote the conversion of vitamin D, which in turn regulates calcium and phosphorus metabolism and reduces bone loss, and at the same time regulates local blood circulation, enhances osteoclastic activity and reduces inflammatory response, thus promoting bone formation, improving osteoporosis, accelerating bone scab healing, and restoring the normal function of the spine.
Based on photobiomodulation therapy, MERICAN Health Pod, which contains no harmful light, can effectively improve the efficiency of vitamin D synthesis and conversion through whole-body irradiation and maintain the balance of bone metabolism, thus maintaining bone stability and slowing down the rate of bone loss. एक ही समय पर, it can stimulate the activity of mitochondrial enzymes, further promote the repair of damaged tissues, relieve muscle tension, and play a role in the prevention of osteoporosis and the protection of bone and joints.
Spinal health is not only about height, it is also the key to maintaining normal functioning of the body and a high quality of life. If you become shorter than 3 centimeters in height, it is important to be vigilant about bone loss and to supplement light exposure. निष्कर्ष के तौर पर, may we all maintain an upright posture and embrace a healthy life.
