ऐसा अक्सर कहा जाता है,"जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं उनका कद छोटा होता जाता है।" क्या आप भी उम्र बढ़ने के साथ-साथ छोटे हो गए हैं?
यू.एस. के अनुसार. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एजिंग स्टडी, एक उम्र के बाद लंबाई कम होने लगती है 30, और महिलाओं की लंबाई पुरुषों की तुलना में अधिक तेजी से घटती है. तो क्यों किसी व्यक्ति की लंबाई उम्र के साथ घटती जाती है और महिलाओं में अधिक स्पष्ट होती है?
कम ऊंचाई का हड्डियों के नुकसान से गहरा संबंध है
रीढ़ की हड्डी, शरीर का केंद्रीय कंकाल, ऊंचाई में अहम भूमिका निभाता है, और रीढ़ की हड्डी में हड्डी की मात्रा उसके उचित स्वरूप और कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। शोध से पता चला है कि मानव शरीर की हड्डी का द्रव्यमान लगभग एक वर्ष की आयु में चरम पर होगा। 30, मतलब कि इस समय हड्डियों का घनत्व और मजबूती अपनी सर्वोत्तम स्थिति में होती है, और शरीर के वजन और दैनिक गतिविधियों के तनाव को अच्छी तरह से झेलने में सक्षम होते हैं, सामान्य ऊंचाई और शारीरिक आकार बनाए रखना.
फिर, उम्र के साथ,हड्डियों का द्रव्यमान धीरे-धीरे कम होने लगता है, हड्डियों को कम घना बनाना, कम मजबूत, कम स्थिर, और हड्डियाँ धीरे-धीरे ऑस्टियोपोरोटिक हो जाती हैं, जिससे उन्हें हर दिन मानव शरीर के वजन के नीचे दबने से फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है.इस प्रकार के फ्रैक्चर के प्रारंभिक चरण में स्पष्ट लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन इससे धीरे-धीरे कशेरुकाओं की ऊंचाई में कमी आएगी, जिससे रीढ़ की हड्डी की लंबाई कम हो जाएगी, जिससे ऊंचाई कम हो रही है, और फिर एक कुबड़े की उपस्थिति, एक सूंड, और अन्य अवांछनीय शारीरिक मुद्रा.
इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर नाटकीय रूप से कम हो जाएगा और हड्डियों के नुकसान की दर पुरुषों की तुलना में काफी तेज हो जाएगी, जिससे रीढ़ और शरीर के अन्य भागों की हड्डियों की आकृति विज्ञान में परिवर्तन होता है, महिलाओं की घटना बनाना कद में छोटा होना अधिक प्रमुख होना.
हड्डियों के द्रव्यमान को स्थिर बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है
उल्लेखनीय है कि विटामिन डी जैसे अपर्याप्त कच्चे माल से हड्डियों के द्रव्यमान में गिरावट की दर बढ़ सकती है. इसलिए, हड्डियों के द्रव्यमान को स्थिर बनाए रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है, और शरीर का अधिकांश विटामिन डी सूरज की रोशनी में पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क से आता है.
प्रासंगिक अध्ययनों से पता चला है कि पराबैंगनी विकिरण के तहत मानव त्वचा कोलेस्ट्रॉल से सामान्य विटामिन डी को संश्लेषित करेगी और एंजाइमों की कार्रवाई के तहत इसे सक्रिय विटामिन डी में हाइड्रोक्साइलेट करेगी।, जो एक ओर, आंतों में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है, कैल्शियम आयनों का सकारात्मक संतुलन बनाए रखता है, और हड्डियों का नुकसान कम करता है; वहीं दूसरी ओर, यह हड्डी के निर्माण और हड्डी के खनिजकरण को बढ़ावा देता है, हड्डी पुनर्जीवन को तेज करता है, और अस्थि खनिज घनत्व बढ़ाता है, इस प्रकार हड्डी की स्थिरता बढ़ती है. इस दौरान, यह पैराथाइरॉइड हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करता है, हड्डी की पपड़ी के उपचार को बढ़ावा देता है, और हड्डी के फ्रैक्चर को ठीक करने में मदद करता है.
भावी अध्ययनों से पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति स्नान सूट पहनकर धूप सेंकता है 20 न्यूयॉर्क में कुछ मिनट बाहर, पीने से अवशोषित होने की तुलना में उसके शरीर में अधिक विटामिन डी संश्लेषित होता है 200 दूध के कप, और अधिक मात्रा का कोई सवाल ही नहीं है, चूंकि शरीर में पहले से ही उच्च स्तर पर नव संश्लेषित विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है.
लाइट थेरेपी प्रभावी रूप से विटामिन डी संश्लेषण को बढ़ावा देती है
तथापि, भौगोलिक आयामों के साथ सूर्य के प्रकाश की तीव्रता काफी भिन्न होती है, बादल मूंदना, मौसम और दिन का विशिष्ट समय. नतीजतन, फोटोबायोमॉड्यूलेशन थेरेपी पर व्यापक रूप से शोध किया गया है और अपर्याप्त प्रकाश जोखिम के कारण होने वाली हड्डियों की स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार के लिए इसे एक पूरक उपचार के रूप में लागू किया गया है।.
बड़ी संख्या में अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा की फोटोथेरेपी विकिरण विटामिन डी के रूपांतरण को बढ़ावा दे सकती है, जो बदले में कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय को नियंत्रित करता है और हड्डियों के नुकसान को कम करता है, और साथ ही स्थानीय रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, ऑस्टियोक्लास्टिक गतिविधि को बढ़ाता है और सूजन प्रतिक्रिया को कम करता है, इस प्रकार हड्डी निर्माण को बढ़ावा मिलता है, ऑस्टियोपोरोसिस में सुधार, हड्डी की पपड़ी के उपचार में तेजी लाना, और रीढ़ की हड्डी के सामान्य कार्य को बहाल करना.
फोटोबायोमॉड्यूलेशन थेरेपी पर आधारित, मेरिकन हेल्थ पॉड, जिसमें कोई हानिकारक प्रकाश न हो, पूरे शरीर में विकिरण के माध्यम से विटामिन डी संश्लेषण और रूपांतरण की दक्षता में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है और हड्डी के चयापचय के संतुलन को बनाए रख सकता है, इस प्रकार हड्डी की स्थिरता बनी रहती है और हड्डी के नुकसान की दर धीमी हो जाती है. एक ही समय पर, यह माइटोकॉन्ड्रियल एंजाइमों की गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत को और बढ़ावा देना, मांसपेशियों का तनाव दूर करें, और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और हड्डी और जोड़ों की सुरक्षा में भूमिका निभाते हैं.
रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य केवल ऊंचाई के बारे में नहीं है, यह शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली और जीवन की उच्च गुणवत्ता को बनाए रखने की कुंजी भी है. यदि आप इससे छोटे हो जाते हैं 3 ऊंचाई में सेंटीमीटर, हड्डियों के नुकसान के बारे में सतर्क रहना और प्रकाश के संपर्क को पूरक करना महत्वपूर्ण है. निष्कर्ष के तौर पर, क्या हम सभी ईमानदार मुद्रा बनाए रख सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन अपना सकते हैं.
