冬季アジア競技大会の完璧な閉幕とともに, 国民的フィットネスが新たなブームを巻き起こした, スポーツに取り組む人がますます増えています, しかし、それに伴うスポーツ傷害の問題もますます顕著になってきています。. スポーツ外傷の中でも, 筋肉損傷が最も一般的です, 不適切なリハビリテーションは筋肉の再損傷につながる可能性があります.
では、筋肉の損傷を予防したり、損傷の再発リスクを軽減するにはどうすればよいでしょうか?
なぜ筋肉損傷が起こるのか?
発生メカニズムとしては, スポーツトレーニングにおける筋肉損傷には主に2つのタイプがあります: 直接的と間接的, 一般的な種類には株が含まれます, 捻挫と挫傷.
直接的な損傷は、通常、筋肉が活動的な収縮中に許容限界を超える力を受けたときに発生します。, 打撲傷などの, 直接的な外力や過度の運動によるもの.
間接的な傷害, 一方で, 過度のストレッチが原因で起こる, ねじる, または運動中の筋肉への負荷, 組織の裂傷やひずみが生じる, 通常、筋肉の腹部と腱が接する部分で見られます。. 肉離れや捻挫は多くの場合、間接的な損傷のカテゴリーに分類されます。.
加えて, 運動中, 筋肉は拡張期と収縮を維持するために多くのエネルギーを必要とします, エネルギー物質を継続的に摂取すると、脂肪酸の酸化代謝が促進されます。, 代謝老廃物を適時に除去することが難しい場合, 筋肉組織の環境に変化を引き起こします, 炎症反応を引き起こしやすい, 怪我のリスクが高まる.
筋肉の損傷を防ぐにはどうすればよいですか?
筋肉の損傷を避けるために, 私たちはいくつかの側面に注意を払うことができます, のような:
運動する前に, 十分にウォームアップし、スポーツ用品が適切で良好な状態であることを確認してください.
運動するとき, 自分の体調や運動能力に合わせて、運動の強度や時間を無理なく調整しましょう。, そして段階的な進歩の原則に従います.
トレーニングの後, 実行する 10-15 筋肉をリラックスさせるための数分間の静的ストレッチ.
赤色光は筋肉の損傷やスポーツの回復に広く使用されています
言及する価値があるのは、, 筋肉損傷の症状を軽減し、運動能力の回復を促進するため, 近年では, 赤色光光線療法は、非侵襲的という利点により、筋肉損傷の治療に広く使用されています。, 無痛, 安全で快適です, 発光ダイオード療法 (導かれた) リハビリテーションセンターやスポーツ医学センターで一般的に使用される光線療法器具です.
多くの信頼できる臨床研究により、赤色光を照射すると次のことが証明されています。, 線維芽細胞と筋細胞の成長速度は、 5 時代, ATPの生成を増加させ、細胞の代謝プロセスを加速することができます。, したがって、代謝老廃物の除去が促進され、筋肉の修復と再生が促進されます。.
その間, より多くの研究で、赤色光照射治療が筋肉治癒中の酸化ストレスを大幅に軽減できることが判明しています。, したがって、痛みや筋肉のけいれんを和らげます, 腫れの沈静を促進する, 瘢痕の形成を軽減する, 合併症をある程度防ぐことができます.
赤色光療法に基づいた MERICAN ヘルス キャビンは、さまざまな特定の波長を組み合わせて、全身に生物学的効果を生み出します。. この効果により血行促進に役立ちます, 乳酸などの代謝老廃物の排出を促進し、炎症過程を効果的に制御します。, 抗炎症剤の役割を果たす, 鎮痛剤, うっ血除去の役割, したがって、筋肉痛や疲労、その他の関連症状を軽減します。, したがって、筋肉の正常な機能を維持し、筋肉の修復を促進します。.
同時に、ユーザーのさまざまな治療ニーズに応じて、さまざまな光エネルギーの処方と投与量を調整できます。, 個人に合わせた多様なスポーツリハビリテーションプログラムをカスタマイズする.
筋肉の健康は私たちの生活の質とスポーツ体験に密接に関係しています, したがって、筋肉の不快感を軽減し、怪我のリスクを軽減することは無視できません。. みんなが強い筋肉を身につけ、運動の楽しさを満喫できますように!
