Con la conclusión perfecta de los Juegos Asiáticos de Invierno, El fitness nacional ha desencadenado otro boom., cada vez más personas practican deportes, pero el problema asociado de las lesiones deportivas también está adquiriendo cada vez más importancia. Entre todas las lesiones deportivas, Las lesiones musculares son las más comunes., y una rehabilitación inadecuada puede provocar una nueva lesión muscular.
Entonces, ¿qué podemos hacer para prevenir lesiones musculares o reducir el riesgo de recurrencia de lesiones??
¿Por qué sufres daño muscular??
En términos del mecanismo de ocurrencia., Existen dos tipos principales de lesiones musculares en el entrenamiento deportivo.: directa e indirecta, y los tipos comunes incluyen cepas, esguinces y contusiones.
Las lesiones directas suelen producirse cuando el músculo se somete a una fuerza que supera su límite de tolerancia durante la contracción activa., such as contusion, due to direct external forces or over-exertion.
Indirect injuries, por otro lado, are caused by overstretching, retortijón, or loading of the muscle during exercise, resulting in a tear or strain of the tissue, typically seen at the point where the muscle belly meets the tendon. Muscle strains and sprains many times fall into the category of indirect injuries.
Además, during exercise, muscles need a lot of energy to maintain diastole and contraction, and the continuous consumption of energy substances will lead to accelerated fatty acid oxidation metabolism, if the metabolic waste is difficult to be removed in a timely manner, it will cause changes in the environment of the muscle tissue, and is easy to trigger inflammatory reactions, increasing the risk of injury.
How can I prevent muscle injuries?
Para evitar lesiones musculares., podemos prestar atención a varios aspectos, como:
Antes de hacer ejercicio, Calienta adecuadamente y comprueba que tu equipamiento deportivo sea el adecuado y esté en buen estado..
Al hacer ejercicio, Organice razonablemente la intensidad y el tiempo del ejercicio de acuerdo con su condición física y capacidad de ejercicio., y seguir el principio de progreso gradual.
Después de tu entrenamiento, llevar a cabo 10-15 Minutos de estiramiento estático para ayudar a relajar los músculos..
La luz roja es muy utilizada para lesiones musculares y recuperación deportiva.
Vale la pena mencionar que, para aliviar los síntomas de una lesión muscular y acelerar la recuperación de la capacidad atlética, en los últimos años, La fototerapia con luz roja se ha utilizado ampliamente en el tratamiento de lesiones musculares con las ventajas de no invasivo., sin dolor, seguro y cómodo, y terapia con diodos emisores de luz (CONDUJO) Es un instrumento de fototerapia comúnmente utilizado en centros de rehabilitación o medicina deportiva..
Varios estudios clínicos autorizados han demostrado que cuando se irradia con luz roja, La tasa de crecimiento de los fibroblastos y las células musculares aumenta en 5 veces, y puede aumentar la producción de ATP y acelerar el proceso metabólico de las células., acelerando así la eliminación de desechos metabólicos y promoviendo la reparación y regeneración muscular.
Mientras tanto, Más estudios han encontrado que el tratamiento con irradiación con luz roja puede reducir significativamente el estrés oxidativo durante la curación muscular., aliviando así el dolor y los espasmos musculares, promover la disminución de la hinchazón, reduciendo la formación de cicatrices, y prevenir complicaciones hasta cierto punto.
La cabina de salud MERICAN basada en terapia de luz roja combina una variedad de longitudes de onda específicas para producir un efecto biológico en todo el cuerpo.. Este efecto ayuda a promover la circulación sanguínea., acelerar la descarga de desechos metabólicos como el ácido láctico y regular eficazmente el proceso inflamatorio, jugando un antiinflamatorio, analgésico, y papel descongestivo, aliviando así el dolor muscular y la fatiga y otros síntomas relacionados, y manteniendo así la función normal de los músculos y promoviendo la reparación muscular..
Al mismo tiempo, puede ajustar diferentes prescripciones y dosis de energía luminosa según las diferentes necesidades terapéuticas del usuario., Personalización de un programa de rehabilitación deportiva personalizado y diversificado..
La salud muscular está muy relacionada con nuestra calidad de vida y experiencia deportiva, por lo que no se puede ignorar el alivio de las molestias musculares y la reducción del riesgo de lesiones.. Que todos tengamos músculos fuertes y disfrutemos del placer del ejercicio.!
