동계아시안게임을 완벽하게 마무리하며, 국민체력이 또 다른 붐을 일으켰다, 점점 더 많은 사람들이 스포츠에 참여하고 있습니다., 그러나 스포츠 부상으로 인한 문제도 점점 더 두드러지고 있습니다.. 모든 스포츠 부상 중에서, 근육 부상이 가장 흔하다, 부적절한 재활로 인해 근육이 다시 손상될 수 있습니다..
그렇다면 근육 부상을 예방하거나 부상 재발의 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까??
근육손상이 생기는 이유?
발생 메커니즘으로 보면, 스포츠 훈련에는 두 가지 주요 유형의 근육 부상이 있습니다.: 직접 및 간접, 일반적인 유형에는 계통이 포함됩니다., 염좌 및 타박상.
직접적인 부상은 일반적으로 활성 수축 중에 근육이 허용 한계를 초과하는 힘을 받을 때 발생합니다., 타박상과 같은, 직접적인 외부 힘이나 과도한 노력으로 인해.
간접 부상, 반면에, 과도한 스트레칭으로 인해 발생, 뒤틀림, 또는 운동 중 근육의 부하, 결과적으로 조직이 찢어지거나 긴장됩니다., 일반적으로 근육 배가 힘줄과 만나는 지점에서 나타납니다.. Muscle strains and sprains many times fall into the category of indirect injuries.
게다가, during exercise, muscles need a lot of energy to maintain diastole and contraction, and the continuous consumption of energy substances will lead to accelerated fatty acid oxidation metabolism, if the metabolic waste is difficult to be removed in a timely manner, it will cause changes in the environment of the muscle tissue, and is easy to trigger inflammatory reactions, increasing the risk of injury.
How can I prevent muscle injuries?
In order to avoid muscle injury, we can pay attention to several aspects, ~와 같은:
Before exercising, warm up adequately and check that your sports equipment is suitable and in good condition.
When exercising, 귀하의 신체 상태와 운동 능력에 따라 운동 강도와 시간을 합리적으로 조정하십시오., 점진적인 발전의 원칙을 따르십시오..
운동 후, 공연하다 10-15 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 몇 분 간의 정적 스트레칭.
적색광은 근육 부상 및 스포츠 회복에 널리 사용됩니다.
그것을 언급할 가치가 있다, 근육 부상의 증상을 완화하고 운동 능력의 회복을 촉진하기 위해, 최근 몇 년 동안, 적색 광선 광선 요법은 비침습적이라는 장점으로 근육 손상 치료에 널리 사용되었습니다., 통증이 없는, 안전하고 편안합니다, 및 발광다이오드 요법 (주도의) 재활의학센터나 스포츠의학센터에서 일반적으로 사용되는 광선치료기입니다..
다수의 권위 있는 임상 연구에서 적색광을 조사하면, the growth rate of fibroblasts and muscle cells is increased by 5 타임스, and it can increase the production of ATP and accelerate the metabolic process of the cells, thus accelerating the removal of metabolic wastes and promoting muscle repair and regeneration.
그 동안에, more studies have found that red light irradiation treatment can significantly reduce oxidative stress during muscle healing, thus relieving pain and muscle spasms, promoting the subsidence of swelling, reducing the formation of scarring, and preventing complications to a certain extent.
The MERICAN health cabin based on red light therapy combines a variety of specific wavelengths to produce a biological effect on the whole body. This effect helps to promote blood circulation, accelerate the discharge of metabolic wastes such as lactic acid and effectively regulate the inflammatory process, playing an anti-inflammatory, 진통제, and decongestive role, thus relieving muscle pain and fatigue and other related symptoms, and thus maintaining the normal function of the muscles and promoting muscle repair.
At the same time it can adjust different light energy prescriptions and dosages according to the user’s different therapeutic needs, customizing a personalized and diversified sports rehabilitation program.
Muscle health is closely related to our quality of life and sports experience, so relieving muscle discomfort and reducing the risk of injury cannot be ignored. May we all have strong muscles and enjoy the joy of exercise!
