Sempre tenho cãibras nas pernas enquanto dorme? Não é necessariamente uma deficiência de cálcio, pode ser um vaso sanguíneo bloqueado ……
Você já experimentou acordar no meio da noite com uma cãibra repentina nas pernas quando estava dormindo profundamente?? Muitas pessoas pensam que isso é um sinal de que têm deficiência de cálcio, mas além da deficiência de cálcio causada pela gravidez e pela velhice, é possível que os vasos sanguíneos das pernas estejam obstruídos!
Por que minhas panturrilhas têm cãibras quando adormeço?
O bom funcionamento dos músculos das pernas depende de um suprimento sanguíneo adequado. O sangue traz energia e oxigênio para os músculos, e ao mesmo tempo é capaz de eliminar os resíduos produzidos pelo metabolismo muscular, como ácido láctico e dióxido de carbono, a fim de manter o nível de pH adequado dos músculos e garantir a contração e diástole normais dos músculos.
Quando entramos em sono profundo, é fácil manter uma certa posição de dormir o tempo todo, o que faz com que as veias das pernas fiquem em estado de compressão por muito tempo, resultando em refluxo sanguíneo deficiente, o ácido láctico estará no acúmulo muscular local, que por sua vez estimula as terminações nervosas, de modo que a excitabilidade muscular anormalmente alta, causando espasmos musculares. Em casos graves, isso pode levar à trombose venosa profunda das extremidades inferiores com risco de vida., quando o corpo está em um ambiente frio, o cérebro também regula os vasos sanguíneos na superfície do corpo através do sistema nervoso para se contraírem, causando má circulação sanguínea nas pernas.
Como obter alívio rápido quando você sente cãibras na panturrilha?
PARTE.1
Alongue seus músculos
Quando ocorre uma cãibra na panturrilha, massageie lentamente ou segure a palma do pé no lado da cãibra com as duas mãos e estique-a em direção ao corpo, enquanto endireita lentamente o joelho, por cerca de 20 segundos, que pode ser repetido várias vezes.
PARTE.2
Ajuste sua posição de dormir
Mude a posição de dormir ou coloque um travesseiro sob os pés para ajudar a devolver o sangue ao coração.
PARTE.3
Compressa quente
Uma toalha quente ou bolsa de água quente pode ser aplicada na área contraída da panturrilha para 15-20 minutos para aumentar a temperatura dos músculos da panturrilha e promover a circulação sanguínea.
Exposição diária à luz vermelha para melhorar a circulação e prevenir cólicas
Prevenir cãibras nas pernas e promover a circulação sanguínea diariamente é fundamental. Numerosos estudos também demonstraram que a luz vermelha pode promover a vasodilatação através de substâncias vasoativas derivadas do endotélio e aumentar a atividade da catalase nas mitocôndrias., promovendo o metabolismo celular e a eliminação de radicais de oxigênio, melhorando assim a circulação microvascular e regulando o equilíbrio oxidação-antioxidante.
Baseado na terapia da luz vermelha, Mericano cabine de saúde, irradiando todo o corpo, pode desempenhar uma variedade de funções biológicas, ativar uma variedade de atividades enzimáticas nas mitocôndrias, acelerar e aumentar a síntese de ATP, fornecer mais energia para o corpo, aumentar a saturação de oxigênio no sangue, promovendo assim a circulação sanguínea nos membros inferiores, reduzir a geração de ácido láctico, reduzir a dor muscular e a fadiga.
Finalmente, embora “cãibras nas pernas no meio da noite” seja um fenômeno comum, também é um alarme do corpo, lembrando-nos de prestar atenção ao recente estado de saúde. Se as cólicas forem frequentes e não puderem ser aliviadas, é recomendado procurar atendimento médico.
