Transtorno do déficit de atenção do déficit de atenção (TDAH) afeta milhões de crianças em todo o mundo, muitas vezes trazendo consigo uma série de desafios - incluindo dificuldade em adormecer, permanecendo dormindo, ou dormindo descanso. Enquanto tratamentos tradicionais como medicação e terapia comportamental são eficazes para gerenciar sintomas, Muitos pais agora estão explorando natural, terapias não invasivas para apoiar o bem-estar de seus filhos. Um desses métodos ganhando interesse é Terapia com luz vermelha.
Mas como exatamente a terapia da luz vermelha pode ajudar as crianças com o TDAH dormir melhor?
TDAH e durma: Uma luta comum
Os problemas de sono são um dos problemas coexistentes mais comuns em crianças com TDAH. Pesquisas sugerem isso:
- Até 70% de crianças com TDAH Experimente distúrbios do sono.
- O sono ruim piora os principais sintomas do TDAH, como desatenção, impulsividade, e mudanças de humor.
- Muitas crianças têm problemas para produzir melatonina - o hormônio do sono - na hora certa.
É aqui que entra a terapia com luz vermelha.
Como a terapia da luz vermelha suporta o sono
Terapia com luz vermelha (Rlt) usa comprimentos de onda específicos da luz, normalmente no 630-670nm faixa, que são gentis aos olhos e apóiam os ritmos naturais do corpo - especialmente quando usados à noite.
Principais benefícios para crianças com TDAH:
1.Aumenta a produção natural de melatonina
Ao contrário da luz azul (de telas) que suprime a melatonina, A luz vermelha incentiva a liberação de melatonina, Ajudando as crianças a sentir sono na hora certa.
2.Regula o ritmo circadiano
A luz vermelha pode ajudar a redefinir a criança relógio biológico, que geralmente é interrompido naqueles com TDAH. As sessões noturnas regulares podem levar a ciclos de vigília mais consistente.
3.Acalma o sistema nervoso
A luz vermelha pode ajudar a reduzir a excitação fisiológica e a ansiedade, ambos são comuns no TDAH e podem interferir no início do sono.
4.Não estimulando e seguro
A luz vermelha é não invasivo, sem drogas, e não estima demais o cérebro, tornando -o uma ferramenta noturna ideal para crianças sensíveis a outros tratamentos.
Como usar a terapia da luz vermelha para suporte ao sono do TDAH
Para melhores resultados, Use terapia com luz vermelha:
- 30–60 minutos antes de dormir
- Em um com pouca luz, ambiente tranquilo
- Com um painel de luz vermelha, lâmpada, ou luz de teto usando comprimentos de onda ao redor 630–660nm
- Diário, Como parte de uma rotina noturna calmante
Dica: Evite usar luzes brancas ou azuis brilhantes no quarto, especialmente na hora que antecedeu o sono.
O que a ciência diz?
Enquanto ensaios clínicos em larga escala sobre terapia vermelha especificamente para crianças com TDAH ainda são limitados, As descobertas iniciais e relatórios anedóticos são promissores:
- UM 2012 Estudo em O Journal of Afetive Disorders descobri isso A exposição à luz vermelha ajudou a melhorar a qualidade do sono e os níveis de melatonina Em pessoas com distúrbios do sono.
- Em populações de TDAH, Os pesquisadores estão cada vez mais investigando terapias à base de luz como alternativas mais seguras ao sono farmacológico Aids.
A terapia da luz vermelha é segura para crianças?
Sim - a terapia da luz vermelha é geralmente considerado seguro para crianças quando usado adequadamente:
- Sem radiação UV
- Sem calor ou dor
- Nenhum risco de dano ocular quando usado a distâncias adequadas
- Sem efeitos colaterais da medicação
Dito isto, É melhor para consulte um pediatra Antes de iniciar qualquer nova terapia para uma criança com TDAH.
Pensamentos finais
A terapia da luz vermelha oferece um gentil, maneira natural de apoiar melhor sono em crianças com TDAH. Promovendo a produção de melatonina, acalmando o sistema nervoso, e incentivando um ciclo de sono saudável, A luz vermelha pode ajudar a reduzir as batalhas na hora de dormir e melhorar o comportamento geral e o foco.
À medida que a consciência cresce e mais pesquisas surgem, A terapia da luz vermelha pode se tornar uma parte valiosa de um plano holístico de cuidados com o TDAH-especialmente para pais que buscam opções não-drogas que estão seguras, simples, e eficaz.
