Mit dem perfekten Abschluss der Asian Winter Games, National Fitness hat einen weiteren Boom ausgelöst, Immer mehr Menschen treiben Sport, Aber auch die begleitende Problematik von Sportverletzungen rückt immer stärker in den Vordergrund. Unter allen Sportverletzungen, Muskelverletzungen sind am häufigsten, und eine unsachgemäße Rehabilitation kann zu einer erneuten Muskelverletzung führen.
Was können wir also tun, um Muskelverletzungen vorzubeugen oder das Risiko eines erneuten Auftretens der Verletzung zu verringern??
Warum erleiden Sie Muskelschäden??
In Bezug auf den Entstehungsmechanismus, Beim Sporttraining gibt es zwei Hauptarten von Muskelverletzungen: direkt und indirekt, und häufige Typen umfassen Stämme, Verstauchungen und Prellungen.
Direkte Verletzungen entstehen meist dann, wenn der Muskel bei aktiver Kontraktion einer Kraft ausgesetzt wird, die seine Toleranzgrenze überschreitet, wie zum Beispiel eine Prellung, durch direkte äußere Kräfte oder Überanstrengung.
Indirekte Verletzungen, auf der anderen Seite, entstehen durch Überdehnung, verdrehen, oder Belastung des Muskels während des Trainings, Dies führt zu einem Riss oder einer Zerrung des Gewebes, Typischerweise tritt es an der Stelle auf, an der der Muskelbauch auf die Sehne trifft. Muskelzerrungen und -verstauchungen fallen häufig in die Kategorie der indirekten Verletzungen.
Zusätzlich, während des Trainings, Muskeln benötigen viel Energie, um Diastole und Kontraktion aufrechtzuerhalten, und der kontinuierliche Verbrauch von Energiesubstanzen führt zu einem beschleunigten Fettsäureoxidationsstoffwechsel, wenn der Stoffwechselabfall nur schwer rechtzeitig entfernt werden kann, es führt zu Veränderungen in der Umgebung des Muskelgewebes, und löst leicht entzündliche Reaktionen aus, das Verletzungsrisiko erhöht.
Wie kann ich Muskelverletzungen vorbeugen??
Um Muskelverletzungen zu vermeiden, Wir können auf mehrere Aspekte achten, wie zum Beispiel:
Vor dem Training, Wärmen Sie sich ausreichend auf und prüfen Sie, ob Ihre Sportausrüstung geeignet und in gutem Zustand ist.
Beim Training, Ordnen Sie die Intensität und Dauer des Trainings angemessen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren körperlichen Fähigkeiten an, und folgen Sie dem Prinzip des schrittweisen Fortschritts.
Nach dem Training, durchführen 10-15 Minutenlanges statisches Dehnen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
Rotes Licht wird häufig bei Muskelverletzungen und zur Erholung im Sport eingesetzt
Das ist erwähnenswert, um die Symptome einer Muskelverletzung zu lindern und die Wiederherstellung der sportlichen Leistungsfähigkeit zu beschleunigen, in den letzten Jahren, Die Rotlicht-Phototherapie wird häufig bei der Behandlung von Muskelverletzungen eingesetzt und bietet die Vorteile einer nichtinvasiven Behandlung, schmerzlos, sicher und komfortabel, und Leuchtdiodentherapie (LED) ist ein häufig verwendetes Phototherapieinstrument in Rehabilitations- oder Sportmedizinzentren.
Eine Reihe maßgeblicher klinischer Studien haben dies bei Bestrahlung mit rotem Licht nachgewiesen, die Wachstumsrate von Fibroblasten und Muskelzellen wird dadurch erhöht 5 mal, und es kann die Produktion von ATP steigern und den Stoffwechselprozess der Zellen beschleunigen, Dadurch wird der Abtransport von Stoffwechselabfällen beschleunigt und die Muskelreparatur und -regeneration gefördert.
In der Zwischenzeit, Weitere Studien haben ergeben, dass eine Behandlung mit Rotlichtbestrahlung den oxidativen Stress während der Muskelheilung deutlich reduzieren kann, Dadurch werden Schmerzen und Muskelkrämpfe gelindert, Förderung des Abklingens von Schwellungen, reducing the formation of scarring, and preventing complications to a certain extent.
The MERICAN health cabin based on red light therapy combines a variety of specific wavelengths to produce a biological effect on the whole body. This effect helps to promote blood circulation, accelerate the discharge of metabolic wastes such as lactic acid and effectively regulate the inflammatory process, playing an anti-inflammatory, Analgetikum, and decongestive role, thus relieving muscle pain and fatigue and other related symptoms, and thus maintaining the normal function of the muscles and promoting muscle repair.
At the same time it can adjust different light energy prescriptions and dosages according to the user’s different therapeutic needs, customizing a personalized and diversified sports rehabilitation program.
Muscle health is closely related to our quality of life and sports experience, so relieving muscle discomfort and reducing the risk of injury cannot be ignored. May we all have strong muscles and enjoy the joy of exercise!
