यहां घर पर अमेरिकन रेड लाइट थेरेपी बेड एम4एन का सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग करने के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है।, परिणामों को अधिकतम करने के लिए युक्तियों के साथ:
- सत्र पूर्व तैयारी
अपनी त्वचा साफ़ करें: मेकअप हटाओ, लोशन, या तेल यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रकाश पूरी तरह से प्रवेश कर सके.
हाइड्रेट: विषहरण में सहायता के लिए सत्र से पहले/बाद में पानी पियें.
वस्त्र: कम से कम कपड़े पहनें (उदा।, शॉर्ट्स/स्पोर्ट्स ब्रा) या सर्वोत्तम परिणामों के लिए सीधे त्वचा को उजागर करें.
नेत्र सुरक्षा: दिए गए चश्मे का उपयोग करें (एनआईआर पलकों में प्रवेश कर सकता है).
- चरण-दर-चरण उपयोग
कदम 1: पावर ऑन
बिस्तर में प्लग लगाएं और नियंत्रण कक्ष का उपयोग करके इसे चालू करें.
अपनी इच्छित तरंगदैर्घ्य चुनें (विकल्पों में 660nm लाल शामिल हो सकता है, 850एनएम एनआईआर, या संयुक्त).
कदम 2: सत्र का समय निर्धारित करें
शुरुआती: 5-10 मिनट से शुरू करें (धीरे-धीरे बढ़ाकर 15-20 मिनट करें).
विकसित: तक 20 प्रति सत्र मिनट (अधिकतम 1-2x/दिन).
कदम 3: अपने आप को स्थिति दें
बिस्तर के अंदर सीधा लेट जाएं, यह सुनिश्चित करना कि आपका शरीर एलईडी पैनलों के साथ संरेखित है.
पूरे शरीर की कवरेज के लिए, सत्र के बीच में घुमाएँ (यदि बिस्तर एक तरफा है).
कदम 4: सत्र प्रारंभ करें
आराम करें और सामान्य रूप से सांस लें. समय बीतने पर बिस्तर स्वतः बंद हो जाएगा.
3. सत्रोत्तर देखभाल
- Moisturize: त्वचा के फायदे बढ़ाने के लिए एलोवेरा या हयालूरोनिक एसिड लगाएं.
- फिर से हाइड्रेट करें: पानी उपचार के दौरान निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
- स्थिरता: उपयोग 3-5x/सप्ताह सर्वोत्तम परिणामों के लिए (पुरानी समस्याओं के लिए 4-6 सप्ताह की आवश्यकता हो सकती है).
4. अनुशंसित प्रोटोकॉल
| लक्ष्य | वेवलेंथ | समय/सत्र | आवृत्ति |
|---|---|---|---|
| बुढ़ापा विरोधी | 660एनएम लाल | 10-15 मिनट | 3-5x/सप्ताह |
| मांसपेशियों की रिकवरी | 850एनएम एनआईआर | 15-20 मिनट | दैनिक (कसरत के बाद) |
| जोड़ों का दर्द | 660एनएम + 850एनएम कॉम्बो | 15 मिनट | 5एक्स/सप्ताह |
| समग्र कल्याण | कॉम्बो | 10-20 मिनट | 3-4x/सप्ताह |
5. सुरक्षा टिप्स
- अति प्रयोग से बचें: इससे अधिक 20 मिनट/सत्र से त्वचा में सूखापन या थकान हो सकती है.
- मतभेद: यदि गर्भवती हो तो इसका प्रयोग न करें, प्रकाश द्वारा सहज प्रभावित, या सक्रिय कैंसर के साथ.
- ईएमएफ एक्सपोजर: कम ईएमएफ उत्सर्जन वाले बिस्तर चुनें (M4N आमतौर पर सुरक्षित है).
6. समस्या निवारण
- “शक्ति नही हैं”: कनेक्शन की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आउटलेट काम करता है.
- “एल ई डी प्रकाश नहीं”: पुष्टि करें कि तरंग दैर्ध्य सेटिंग्स चयनित हैं.
- त्वचा की लाली: सत्र का समय कम करें या एलईडी से दूरी बढ़ाएँ.
7. परिणामों को अधिकतम करना
- व्यायाम के साथ जोड़ी बनाएं: रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए वर्कआउट के बाद इसका उपयोग करें.
- त्वचा की देखभाल के साथ मिलाएं: कोलेजन तालमेल के लिए आरएलटी के बाद विटामिन सी सीरम लगाएं.
- प्रगति को ट्रैक करें: त्वचा या दर्द में सुधार के लिए पहले/बाद की तस्वीरें लें.
टिप के लिए: गहरे ऊतक दर्द के लिए, उपयोग850एनएम एनआईआर सेटिंग और भीतर के क्षेत्रों को लक्षित करें6 इंच एल ई डी का. संगति महत्वपूर्ण है—परिणाम आम तौर पर बाद में दिखाई देते हैं4-6 सप्ताह.
