Com a conclusão perfeita dos Jogos Asiáticos de Inverno, fitness nacional desencadeou outro boom, mais e mais pessoas estão envolvidas em esportes, mas o problema que as acompanha, as lesões desportivas, também se está a tornar cada vez mais proeminente. Entre todas as lesões esportivas, lesões musculares são as mais comuns, e a reabilitação inadequada pode levar a novas lesões musculares.
Então, o que podemos fazer para prevenir lesões musculares ou reduzir o risco de recorrência de lesões??
Por que você sofre danos musculares?
Em termos do mecanismo de ocorrência, existem dois tipos principais de lesões musculares no treinamento esportivo: direto e indireto, e os tipos comuns incluem cepas, entorses e contusões.
Lesões diretas geralmente são causadas quando o músculo é submetido a uma força que excede seu limite de tolerância durante a contração ativa., como contusão, devido a forças externas diretas ou esforço excessivo.
Lesões indiretas, por outro lado, são causadas por alongamento excessivo, torcendo, ou carga do músculo durante o exercício, resultando em uma ruptura ou tensão do tecido, normalmente visto no ponto onde o ventre muscular encontra o tendão. As distensões e entorses musculares muitas vezes se enquadram na categoria de lesões indiretas.
Além disso, durante o exercício, os músculos precisam de muita energia para manter a diástole e a contração, e o consumo contínuo de substâncias energéticas levará ao metabolismo acelerado da oxidação dos ácidos graxos, se os resíduos metabólicos forem difíceis de serem removidos em tempo hábil, causará mudanças no ambiente do tecido muscular, e é fácil de desencadear reações inflamatórias, aumentando o risco de lesões.
Como posso prevenir lesões musculares?
Para evitar lesões musculares, podemos prestar atenção a vários aspectos, como:
Antes de se exercitar, aqueça-se adequadamente e verifique se o seu equipamento esportivo é adequado e em boas condições.
Ao se exercitar, organize razoavelmente a intensidade e o tempo do exercício de acordo com sua condição física e capacidade de exercício, e siga o princípio do progresso gradual.
Depois do treino, executar 10-15 minutos de alongamento estático para ajudar a relaxar os músculos.
A luz vermelha é amplamente utilizada para lesões musculares e recuperação esportiva
Vale a pena mencionar que, a fim de aliviar os sintomas de lesão muscular e acelerar a recuperação da capacidade atlética, nos últimos anos, a fototerapia com luz vermelha tem sido amplamente utilizada no tratamento de lesões musculares com as vantagens da terapia não invasiva, indolor, Seguro e confortável, e terapia com diodo emissor de luz (LIDERADO) é um instrumento de fototerapia comumente usado em centros de reabilitação ou medicina esportiva.
Vários estudos clínicos confiáveis provaram que quando irradiado com luz vermelha, a taxa de crescimento de fibroblastos e células musculares é aumentada por 5 vezes, e pode aumentar a produção de ATP e acelerar o processo metabólico das células, acelerando assim a remoção de resíduos metabólicos e promovendo a reparação e regeneração muscular.
Enquanto isso, mais estudos descobriram que o tratamento com irradiação de luz vermelha pode reduzir significativamente o estresse oxidativo durante a cicatrização muscular, aliviando assim a dor e espasmos musculares, promovendo a diminuição do inchaço, reduzindo a formação de cicatrizes, e prevenindo complicações até certo ponto.
A cabine de saúde MERICAN baseada na terapia da luz vermelha combina uma variedade de comprimentos de onda específicos para produzir um efeito biológico em todo o corpo. Este efeito ajuda a promover a circulação sanguínea, acelerar a descarga de resíduos metabólicos, como o ácido láctico, e regular eficazmente o processo inflamatório, jogando um anti-inflamatório, analgésico, e papel descongestionante, aliviando assim a dor muscular e a fadiga e outros sintomas relacionados, e assim manter a função normal dos músculos e promover a reparação muscular.
Ao mesmo tempo, pode ajustar diferentes prescrições e dosagens de energia luminosa de acordo com as diferentes necessidades terapêuticas do usuário., personalizar um programa de reabilitação desportiva personalizado e diversificado.
Muscle health is closely related to our quality of life and sports experience, so relieving muscle discomfort and reducing the risk of injury cannot be ignored. May we all have strong muscles and enjoy the joy of exercise!
