Det sägs ofta,"Människor blir kortare när de blir äldre." Har du blivit kortare när du har blivit äldre?
Enligt U.S. National Institutes of Health Aging Study, längden börjar sjunka efter åldern av 30, och kvinnors längd minskar i snabbare takt än mäns totalt sett. Så varför minskar en persons längd med åldern och är mer uttalad hos kvinnor?
Kortare höjd är nära kopplat till benförlust
Ryggraden, kroppens centrala skelett, spelar en nyckelroll i höjden, och mängden ben i ryggraden är avgörande för att bibehålla dess korrekta form och funktion. Forskning har visat att människokroppens benmassa kommer att nå sin topp runt åldern av 30, vilket innebär att densiteten och styrkan hos benen är i sitt optimala tillstånd vid denna tidpunkt, och kan stå emot kroppens tyngd och påfrestningarna från dagliga aktiviteter väl, bibehålla en normal längd och kroppsform.
Därefter, med åldern,Benmassan börjar gradvis minska, gör benen mindre täta, mindre stark, mindre stabil, och benen blir gradvis osteoporotiska, vilket gör dem benägna att få kompressionsfrakturer under tyngden av människokroppen varje dag.Denna typ av fraktur kanske inte har uppenbara symtom i ett tidigt skede, men det kommer gradvis att leda till en minskning av kotornas höjd, vilket kommer att förkorta ryggradens längd, orsakar en förkortning av höjden, och sedan utseendet på en puckelrygg, en snabel, och annan oönskad kroppsställning.
Dessutom, efter klimakteriet, östrogennivåerna kommer att sjunka dramatiskt och graden av benförlust kommer att vara betydligt snabbare än hos män, leder till förändringar i morfologin hos ben i ryggraden och andra delar av kroppen, gör fenomenet kvinnor blir kortare i höjden mer framträdande.
D-vitamin är viktigt för att bibehålla en stabil benmassa
Det är värt att nämna att otillräckliga råvaror som vitamin D kan öka graden av benmassanedgång. Därför, D-vitamin är viktigt för att bibehålla en stabil benmassa, och det mesta av kroppens D-vitamin kommer från exponering för ultraviolett ljus i solljus.
Relevanta studier har visat att mänsklig hud under ultraviolett bestrålning kommer att syntetisera vanligt vitamin D från kolesterol och ytterligare hydroxylera det till aktivt vitamin D under inverkan av enzymer, vilket å ena sidan, främjar intestinal kalciumabsorption, upprätthåller den positiva balansen av kalciumjoner, och minskar benförlust; å andra sidan, det främjar benbildning och mineralisering av ben, påskyndar benresorptionen, och ökar bentätheten, vilket förbättrar benstabiliteten. Under tiden, det reglerar utsöndringen av bisköldkörtelhormon, främjar läkning av benskorv, och underlättar återhämtningen av benfraktur.
Prospektiva studier har observerat att om en person solar i en baddräkt för 20 minuter utomhus i New York, mer D-vitamin syntetiseras i hans kropp än vad som absorberas av att dricka 200 koppar mjölk, och det är inte fråga om en överdos, eftersom mängden nysyntetiserat vitamin D minskar i enlighet därmed om nivåerna i kroppen redan är höga.
Ljusterapi främjar effektivt D-vitaminsyntesen
Dock, intensiteten av solljus varierar avsevärt med geografiska dimensioner, molntäcke, årstider och specifika tider på dygnet. Som ett resultat, fotobiomodulationsterapi har undersökts i stor omfattning och tillämpats som en kompletterande behandling för att förbättra benhälsoproblem orsakade av otillräcklig ljusexponering.
Ett stort antal studier har visat att fototerapibestrålning av huden kan främja omvandlingen av D-vitamin, vilket i sin tur reglerar kalcium- och fosforomsättningen och minskar benförlusten, och reglerar samtidigt den lokala blodcirkulationen, förbättrar osteoklastisk aktivitet och minskar inflammatorisk respons, vilket främjar benbildning, förbättring av osteoporos, påskynda läkning av benskorv, och återställande av ryggradens normala funktion.
Baserat på fotobiomodulationsterapi, MERICAN Health Pod, som inte innehåller något skadligt ljus, kan effektivt förbättra effektiviteten av vitamin D-syntes och omvandling genom helkroppsstrålning och upprätthålla balansen i benmetabolismen, sålunda bibehåller benstabiliteten och saktar ner hastigheten för benförlust. Samtidigt, det kan stimulera aktiviteten hos mitokondriella enzymer, ytterligare främja reparation av skadade vävnader, lindra muskelspänningar, och spelar en roll i förebyggandet av osteoporos och skyddet av ben och leder.
Spinal hälsa handlar inte bara om höjd, det är också nyckeln till att bibehålla kroppens normala funktion och en hög livskvalitet. Om du blir kortare än 3 centimeter på höjden, det är viktigt att vara vaksam på benförlust och att komplettera ljusexponeringen. Avslutningsvis, må vi alla behålla en upprätt hållning och omfamna ett hälsosamt liv.
