Voici un guide étape par étape sur la façon d'utiliser en toute sécurité et efficacement le lit américain de thérapie par la lumière rouge M4N à la maison., ainsi que des conseils pour maximiser les résultats:
- Préparation pré-session
Nettoyez votre peau: Démaquiller, lotions, ou des huiles pour garantir que la lumière pénètre complètement.
Hydrater: Boire de l'eau avant/après les séances pour favoriser la détoxification.
Vêtements: Porter des vêtements minimaux (Par exemple, short/soutien-gorge de sport) ou exposez la peau directement pour de meilleurs résultats.
Protection des yeux: Utilisez les lunettes fournies (Le NIR peut pénétrer les paupières).
- Utilisation étape par étape
Étape 1: Allumer
Branchez le lit et allumez-le à l'aide du panneau de commande.
Sélectionnez la longueur d'onde souhaitée (les options peuvent inclure du rouge à 660 nm, 850NM NIR, ou combiné).
Étape 2: Définir l'heure de la session
Débutant: Commencez par 5 à 10 minutes (augmenter progressivement jusqu'à 15 à 20 minutes).
Avancé: Jusqu'à 20 minutes par séance (maximum 1 à 2 fois/jour).
Étape 3: Positionz-vous
Allongez-vous à plat dans le lit, s'assurer que votre corps est aligné avec les panneaux LED.
Pour une couverture complète du corps, faire une rotation à mi-parcours de la séance (si le lit est simple face).
Étape 4: Démarrer la séance
Détendez-vous et respirez normalement. Le lit s'éteindra automatiquement une fois le temps écoulé.
3. Soins après la séance
- Hydrater: Appliquez de l'aloe vera ou de l'acide hyaluronique pour améliorer les bienfaits de la peau.
- Hydratez-vous à nouveau: L'eau aide à éliminer les toxines libérées pendant le traitement.
- Cohérence: Utiliser 3–5x/semaine pour des résultats optimaux (les problèmes chroniques peuvent nécessiter 4 à 6 semaines).
4. Protocoles recommandés
| But | Longueur d'onde | Heure/Séance | Fréquence |
|---|---|---|---|
| Anti-âge | 660NM rouge | 10–15 minutes | 3–5x/semaine |
| Récupération musculaire | 850NM NIR | 15–20 minutes | Tous les jours (post-entraînement) |
| Douleurs articulaires | 660nm + 850nm combo | 15 minutes | 5x / semaine |
| Bien-être général | Combo | 10–20 minutes | 3–4x/semaine |
5. Conseils de sécurité
- Évitez la surutilisation: Plus que 20 minutes/séance peut provoquer un dessèchement ou de la fatigue de la peau.
- Contre-indications: Ne pas utiliser si vous êtes enceinte, photosensible, ou avec un cancer actif.
- Exposition aux CEM: Choisissez des lits à faibles émissions de CEM (M4N est généralement sûr).
6. Dépannage
- “Pas de puissance”: Vérifiez les connexions et assurez-vous que la prise fonctionne.
- “Les LED ne s'allument pas”: Confirmez que les paramètres de longueur d’onde sont sélectionnés.
- Rougeur de la peau: Réduisez la durée de la session ou augmentez la distance par rapport aux LED.
7. Maximiser les résultats
- Associer avec de l'exercice: Utiliser après l'entraînement pour stimuler la récupération.
- Combiner avec des soins de la peau: Appliquez du sérum de vitamine C après le RLT pour une synergie de collagène.
- Progrès de la voie: Prenez des photos avant/après pour une amélioration de la peau ou de la douleur.
Pour le conseil: Pour les douleurs des tissus profonds, utiliser le850nm réglage NIR et cibler les zones au sein6 pouces des LED. La cohérence est la clé : les résultats s'affichent généralement après4–6 semaines.
