सोते समय हमेशा पैरों में ऐंठन बनी रहती है? जरूरी नहीं कि यह कैल्शियम की कमी हो, यह एक अवरुद्ध रक्त वाहिका हो सकती है ……
क्या आपने कभी ऐसा अनुभव किया है कि जब आप गहरी नींद में सो रहे थे तो आधी रात में अचानक पैर में ऐंठन के साथ जाग गए? बहुत से लोग सोचते हैं कि यह एक संकेत है कि उनमें कैल्शियम की कमी है, लेकिन गर्भावस्था और बुढ़ापे के कारण होने वाली कैल्शियम की कमी के अलावा, यह संभव है कि पैरों में रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो गई हों!
जब मैं सो जाता हूँ तो मेरी पिंडलियों में ऐंठन क्यों होती है??
पैर की मांसपेशियों का समुचित कार्य पर्याप्त रक्त आपूर्ति पर निर्भर करता है. रक्त मांसपेशियों में ऊर्जा और ऑक्सीजन लाता है, और साथ ही मांसपेशियों के चयापचय द्वारा उत्पादित अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में सक्षम है, जैसे लैक्टिक एसिड और कार्बन डाइऑक्साइड, मांसपेशियों के उचित पीएच स्तर को बनाए रखने और मांसपेशियों के सामान्य संकुचन और डायस्टोल को सुनिश्चित करने के लिए.
जब हम गहरी नींद में चले जाते हैं, हर समय सोने की एक निश्चित स्थिति बनाए रखना आसान है, जिससे पैरों की नसें काफी देर तक दबने की स्थिति में आ जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप खराब रक्त प्रवाह होता है, लैक्टिक एसिड स्थानीय मांसपेशी संचय में होगा, जो बदले में तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है, ताकि मांसपेशियों की उत्तेजना असामान्य रूप से अधिक हो, मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करना. गंभीर मामलों में, इससे निचले छोरों की जानलेवा गहरी शिरा घनास्त्रता हो सकती है। इसके अलावा, जब शरीर ठंडे वातावरण में हो, मस्तिष्क तंत्रिका तंत्र के माध्यम से शरीर की सतह पर रक्त वाहिकाओं के संकुचन को भी नियंत्रित करता है, जिससे पैरों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है.
पिंडली में ऐंठन होने पर तुरंत राहत कैसे पाएं??
भाग ---- पहला
अपनी मांसपेशियों को तानें
जब पिंडली में ऐंठन होती है, धीरे-धीरे मालिश करें या दोनों हाथों से पैर की हथेली को ऐंठन वाले हिस्से पर पकड़ें और शरीर की ओर खींचें, धीरे-धीरे घुटने को सीधा करते हुए, के बारे में 20 सेकंड, जिसे कई बार दोहराया जा सकता है.
भाग.2
अपनी सोने की स्थिति को समायोजित करें
अपने सोने की स्थिति बदलें या अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें ताकि आपके दिल में रक्त लौटने में मदद मिल सके.
भाग.3
गर्म सेक
बछड़े की तंग जगह पर गर्म तौलिया या गर्म पानी की थैली लगाई जा सकती है 15-20 पिंडली की मांसपेशियों का तापमान बढ़ाने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए मिनट.
परिसंचरण में सुधार और ऐंठन को रोकने के लिए प्रतिदिन लाल बत्ती के संपर्क में रहें
पैर की ऐंठन को रोकना और दैनिक आधार पर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है. कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि लाल रोशनी एंडोथेलियल-व्युत्पन्न वासोएक्टिव पदार्थों के माध्यम से वासोडिलेशन को बढ़ावा दे सकती है और माइटोकॉन्ड्रिया में कैटालेज गतिविधि को बढ़ा सकती है।, सेलुलर चयापचय और ऑक्सीजन रेडिकल सफाई को बढ़ावा देना, इस प्रकार माइक्रोवैस्कुलर परिसंचरण में सुधार होता है और ऑक्सीकरण-एंटीऑक्सिडेंट संतुलन नियंत्रित होता है.
रेड लाइट थेरेपी पर आधारित, मेरिकन स्वास्थ्य केबिन, पूरे शरीर को विकिरणित करके, विभिन्न प्रकार के जैविक भूमिका निभा सकते हैं, माइटोकॉन्ड्रिया में विभिन्न प्रकार की एंजाइम गतिविधियों को सक्रिय करें, एटीपी के संश्लेषण को तेज करना और बढ़ाना, शरीर को अधिक ऊर्जा प्रदान करें, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ाएँ, इस प्रकार निचले अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, लैक्टिक एसिड उत्पादन कम करें, मांसपेशियों का दर्द और थकान कम करें.
अंत में, हालाँकि "आधी रात में पैर में ऐंठन" एक सामान्य घटना है, यह शरीर के लिए एक अलार्म भी है, हमें स्वास्थ्य की हालिया स्थिति पर ध्यान देने की याद दिला रहा है. यदि ऐंठन बार-बार होती है और राहत नहीं मिल पाती है, चिकित्सा सहायता लेने की अनुशंसा की जाती है.
