परिचय
गैर-आक्रामक कल्याण प्रौद्योगिकियों के उदय के साथ, बहुत से लोग पूछ रहे हैं: क्या वजन कम करने के लिए रेड लाइट थेरेपी अच्छी है?? इसे निम्न-स्तरीय प्रकाश चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है (लोल्ट) या photobiomodulation, त्वचा के कायाकल्प के लिए रेड लाइट थेरेपी ने ध्यान आकर्षित किया है, मांसपेशियों की रिकवरी, और दर्द से राहत. लेकिन क्या यह वास्तव में वसा हानि का समर्थन कर सकता है?
आइए देखें कि विज्ञान क्या कहता है, यह काम किस प्रकार करता है, और यथार्थवादी परिणाम क्या दिखते हैं.
रेड लाइट थेरेपी कैसे काम करती है
लाल प्रकाश चिकित्सा लाल और निकट-अवरक्त प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करती है (आमतौर पर 630-850 एनएम) त्वचा में प्रवेश करने और माइटोकॉन्ड्रिया में सेलुलर ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए. यह प्रक्रिया एटीपी बढ़ाती है (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट), जो कोशिकाओं को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद करता है.
जब वसा ऊतक पर लगाया जाता है, शोध से पता चलता है कि लाल रोशनी वसा कोशिकाओं में अस्थायी रूप से छोटे छिद्र बना सकती है, लिपिड की अनुमति (वसा की मात्रा) रिहाई के लिए. फिर शरीर व्यायाम जैसी सामान्य शारीरिक प्रक्रियाओं के माध्यम से इन जारी फैटी एसिड को चयापचय कर सकता है.
क्या रेड लाइट थेरेपी वजन घटाने में मदद कर सकती है??
रेड लाइट थेरेपी है वज़न घटाने का कोई जादुई समाधान नहीं, लेकिन इसके साथ मिलाने पर यह शरीर की बनावट और वसा घटाने में सहायता कर सकता है:
- कैलोरी नियंत्रित आहार
- नियमित शारीरिक गतिविधि
- स्वस्थ जीवनशैली की आदतें
निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी पर कई नैदानिक अध्ययन परिधि माप में मामूली कमी दिखाते हैं (कमर, नितंब, जांघों). तथापि, ये परिणाम आम तौर पर संबंधित होते हैं इंच का नुकसान और शरीर को आकार देना, नाटकीय पैमाने पर वजन घटाने के बजाय.
अतिरिक्त मेटाबोलिक लाभ
वसा कोशिका प्रभाव से परे, रेड लाइट थेरेपी अप्रत्यक्ष रूप से वजन प्रबंधन में सहायता कर सकती है:
- सूजन को कम करना
- मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार (आपको अधिक लगातार व्यायाम करने में मदद करता है)
- बेहतर नींद में सहायक
- परिसंचरण को बढ़ाना
चूंकि खराब रिकवरी और पुरानी सूजन चयापचय स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकती है, ये लाभ दीर्घकालिक परिणामों में योगदान कर सकते हैं.
यह किसके लिए सर्वोत्तम है?
रेड लाइट थेरेपी इसके लिए उपयुक्त हो सकती है:
- व्यक्ति अपने लक्ष्य वजन के करीब हैं
- गैर-आक्रामक शारीरिक संरचना चाहने वाले लोग
- फिटनेस प्रेमी रिकवरी बढ़ाना चाह रहे हैं
यह है मोटापे के इलाज के रूप में इरादा नहीं है और इसे चिकित्सीय वजन प्रबंधन कार्यक्रमों का स्थान नहीं लेना चाहिए.
अंतिम फैसला
क्या वजन कम करने के लिए रेड लाइट थेरेपी अच्छी है??
जब उचित पोषण और व्यायाम के साथ इसका उपयोग किया जाता है तो यह वसा घटाने और शरीर के आकार को बेहतर बनाने के लिए एक सहायक उपकरण हो सकता है - लेकिन यह अकेले वजन घटाने का समाधान नहीं है।. सर्वोत्तम परिणामों के लिए, निरंतरता और स्वस्थ जीवनशैली आवश्यक है.
