ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी) दुनिया भर में लाखों बच्चों को प्रभावित करता है, अक्सर अपने साथ ढेर सारी चुनौतियाँ लेकर आता है - जिसमें सोने में कठिनाई भी शामिल है, सोते रहना, या आरामदायक नींद ले रहे हैं. जबकि दवा और व्यवहार थेरेपी जैसे पारंपरिक उपचार लक्षणों के प्रबंधन के लिए प्रभावी हैं, कई माता-पिता अब प्राकृतिक खोज कर रहे हैं, अपने बच्चों की भलाई में सहायता के लिए गैर-आक्रामक उपचार. रुचि प्राप्त करने का एक ऐसा तरीका है लाल प्रकाश चिकित्सा.
लेकिन रेड लाइट थेरेपी वास्तव में एडीएचडी वाले बच्चों को बेहतर नींद में कैसे मदद कर सकती है?
एडीएचडी और नींद: एक साझा संघर्ष
एडीएचडी वाले बच्चों में नींद की समस्या सबसे आम सह-मौजूदा समस्याओं में से एक है. शोध से पता चलता है कि:
- तक 70% एडीएचडी वाले बच्चों का नींद में खलल का अनुभव करें.
- कम नींद से ध्यान न देने जैसे मुख्य एडीएचडी लक्षण बिगड़ जाते हैं, आवेग, और मूड में बदलाव.
- कई बच्चों को सही समय पर मेलाटोनिन - नींद का हार्मोन - पैदा करने में परेशानी होती है.
यहीं पर रेड लाइट थेरेपी आती है.
रेड लाइट थेरेपी नींद में कैसे मदद करती है
लाल प्रकाश चिकित्सा (आरएलटी) प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करता है, आम तौर पर में 630-670एनएम श्रेणी, जो आंखों के लिए कोमल होते हैं और शरीर की प्राकृतिक लय का समर्थन करते हैं - खासकर जब शाम को उपयोग किया जाता है.
एडीएचडी वाले बच्चों के लिए मुख्य लाभ:
1.प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है
नीली रोशनी के विपरीत (स्क्रीन से) जो मेलाटोनिन को दबाता है, लाल बत्ती मेलाटोनिन रिलीज को प्रोत्साहित करती है, बच्चों को सही समय पर नींद महसूस कराने में मदद करना.
2.सर्केडियन रिदम को नियंत्रित करता है
लाल बत्ती बच्चे को रीसेट करने में मदद कर सकती है जैविक घड़ी, जो एडीएचडी वाले लोगों में अक्सर बाधित होता है. नियमित शाम के सत्र से नींद-जागने का चक्र अधिक सुसंगत हो सकता है.
3.तंत्रिका तंत्र को शांत करता है
लाल बत्ती शारीरिक उत्तेजना और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, ये दोनों एडीएचडी में आम हैं और नींद की शुरुआत में बाधा डाल सकते हैं.
4.गैर-उत्तेजक और सुरक्षित
लाल बत्ती है गैर इनवेसिव, नशामुक्त, और मस्तिष्क को अत्यधिक उत्तेजित नहीं करता है, यह उन बच्चों के लिए एक आदर्श रात्रिकालीन उपकरण है जो अन्य उपचारों के प्रति संवेदनशील हैं.
एडीएचडी स्लीप सपोर्ट के लिए रेड लाइट थेरेपी का उपयोग कैसे करें
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, रेड लाइट थेरेपी का प्रयोग करें:
- 30-सोने से 60 मिनट पहले
- में एक कम रोशनी, शांत वातावरण
- लाल बत्ती पैनल के साथ, चिराग, या चारों ओर तरंग दैर्ध्य का उपयोग करके छत की रोशनी 630-660nm
- दैनिक, एक शांत रात्रि दिनचर्या के भाग के रूप में
बख्शीश: शयनकक्ष में चमकदार सफेद या नीली रोशनी का प्रयोग करने से बचें, खासकर सोने से पहले के घंटे में.
विज्ञान क्या कहता है?
जबकि विशेष रूप से एडीएचडी वाले बच्चों के लिए रेड लाइट थेरेपी पर बड़े पैमाने पर नैदानिक परीक्षण अभी भी सीमित हैं, प्रारंभिक निष्कर्ष और वास्तविक रिपोर्टें आशाजनक हैं:
- ए 2012 अध्ययन का विषय प्रभावशाली विकारों का जर्नल वह मिल गया लाल बत्ती के संपर्क से नींद की गुणवत्ता और मेलाटोनिन के स्तर में सुधार करने में मदद मिली नींद संबंधी विकार वाले लोगों में.
- एडीएचडी आबादी में, शोधकर्ता तेजी से जांच कर रहे हैं प्रकाश-आधारित उपचार औषधीय नींद सहायता के सुरक्षित विकल्प के रूप में.
क्या रेड लाइट थेरेपी बच्चों के लिए सुरक्षित है??
हाँ - रेड लाइट थेरेपी है आमतौर पर बच्चों के लिए सुरक्षित माना जाता है जब उचित रूप से उपयोग किया जाए:
- कोई यूवी विकिरण नहीं
- कोई गर्मी या दर्द नहीं
- उचित दूरी पर उपयोग करने पर आंखों की क्षति का कोई खतरा नहीं है
- कोई दवा का साइड इफेक्ट नहीं
ने कहा कि, यह सबसे अच्छा है बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें एडीएचडी वाले बच्चे के लिए कोई भी नई चिकित्सा शुरू करने से पहले.
अंतिम विचार
रेड लाइट थेरेपी सौम्यता प्रदान करती है, एडीएचडी वाले बच्चों में बेहतर नींद का प्राकृतिक तरीका. मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देकर, तंत्रिका तंत्र को शांत करना, और एक स्वस्थ नींद चक्र को प्रोत्साहित करना, लाल बत्ती सोते समय होने वाली लड़ाइयों को कम करने और समग्र व्यवहार और फोकस में सुधार करने में मदद कर सकती है.
जैसे-जैसे जागरूकता बढ़ती है और अधिक शोध सामने आते हैं, रेड लाइट थेरेपी समग्र एडीएचडी देखभाल योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकती है - विशेष रूप से गैर-दवा विकल्पों की तलाश करने वाले माता-पिता के लिए जो सुरक्षित हैं, सरल, और प्रभावी.
