Hai sempre crampi alle gambe mentre dormi? Non è necessariamente una carenza di calcio, potrebbe essere un vaso sanguigno ostruito ……
Ti è mai capitato di svegliarti nel cuore della notte con un improvviso crampo alle gambe mentre stavi dormendo profondamente? Molte persone pensano che questo sia un segno di carenza di calcio, ma oltre alla carenza di calcio causata dalla gravidanza e dalla vecchiaia, è possibile che i vasi sanguigni nelle gambe siano ostruiti!
Perché mi vengono i crampi ai polpacci quando mi addormento??
Il corretto funzionamento dei muscoli delle gambe dipende da un adeguato apporto di sangue. Il sangue porta energia e ossigeno ai muscoli, e allo stesso tempo è in grado di portare via i prodotti di scarto prodotti dal metabolismo muscolare, come acido lattico e anidride carbonica, al fine di mantenere il livello appropriato di pH dei muscoli e garantire la normale contrazione e diastole dei muscoli.
Quando entriamo nel sonno profondo, è facile mantenere sempre una certa posizione per dormire, che rende le vene delle gambe a lungo in uno stato di compressione, con conseguente scarso reflusso sanguigno, l'acido lattico sarà nell'accumulo muscolare locale, che a sua volta stimola le terminazioni nervose, in modo che l'eccitabilità muscolare sia anormalmente elevata, provocando spasmi muscolari. Nei casi più gravi, ciò può portare ad una trombosi venosa profonda degli arti inferiori pericolosa per la vita, quando il corpo è in un ambiente freddo, il cervello regola anche la contrazione dei vasi sanguigni sulla superficie del corpo attraverso il sistema nervoso, causando cattiva circolazione sanguigna nelle gambe.
Come ottenere un rapido sollievo quando hai un crampo al polpaccio?
PARTE.1
Allunga i muscoli
Quando si verifica un crampo al polpaccio, massaggiare lentamente o tenere il palmo del piede sul lato del crampo con entrambe le mani e allungarlo verso il corpo, mentre raddrizzi lentamente il ginocchio, per circa 20 secondi, che può essere ripetuto più volte.
PARTE.2
Regola la posizione in cui dormi
Cambia la posizione in cui dormi o metti un cuscino sotto i piedi per favorire il ritorno del sangue al cuore.
PARTE.3
Impacco caldo
È possibile applicare un asciugamano caldo o una borsa dell'acqua calda sulla zona angusta del polpaccio 15-20 minuti per aumentare la temperatura dei muscoli del polpaccio e favorire la circolazione sanguigna.
Esposizione quotidiana alla luce rossa per migliorare la circolazione e prevenire i crampi
Prevenire i crampi alle gambe e favorire la circolazione sanguigna quotidianamente è fondamentale. Numerosi studi hanno inoltre dimostrato che la luce rossa può favorire la vasodilatazione attraverso sostanze vasoattive di derivazione endoteliale e aumentare l’attività della catalasi nei mitocondri, promuovendo il metabolismo cellulare e l’eliminazione dei radicali liberi dell’ossigeno, migliorando così la circolazione microvascolare e regolando l'equilibrio ossidazione-antiossidante.
Basato sulla terapia con luce rossa, Mericano cabina sanitaria, irradiando tutto il corpo, possono svolgere diversi ruoli biologici, attivare una varietà di attività enzimatiche nei mitocondri, accelerare e aumentare la sintesi di ATP, fornire più energia al corpo, aumentare la saturazione di ossigeno nel sangue, favorendo così la circolazione sanguigna negli arti inferiori, ridurre la generazione di acido lattico, ridurre il dolore muscolare e l'affaticamento.
Finalmente, anche se i “crampi alle gambe nel cuore della notte” sono un fenomeno comune, è anche un allarme del corpo, ricordandoci di prestare attenzione al recente stato di salute. Se i crampi sono frequenti e non possono essere alleviati, si consiglia di consultare un medico.
