С прекрасным завершением зимних Азиатских игр, национальный фитнес вызвал новый бум, все больше и больше людей занимаются спортом, но сопутствующая проблема спортивных травм также становится все более заметной. Среди всех спортивных травм, мышечные травмы являются наиболее распространенными, и неправильная реабилитация может привести к повторному повреждению мышц.
Итак, что мы можем сделать, чтобы предотвратить мышечную травму или снизить риск повторения травмы??
Почему вы получаете повреждение мышц?
По механизму возникновения, При спортивных тренировках различают два основных типа мышечных травм.: прямой и косвенный, а распространенные типы включают штаммы, растяжения и ушибы.
Прямые травмы обычно возникают, когда мышца подвергается воздействию силы, превышающей предел ее допуска во время активного сокращения., например, контузия, из-за прямых внешних сил или чрезмерного напряжения.
Косвенные травмы, с другой стороны, возникают из-за перенапряжения, скручивание, или нагрузка мышцы во время тренировки, что приводит к разрыву или растяжению ткани, обычно наблюдается в месте, где брюшко мышцы встречается с сухожилием.. Мышечные растяжения и растяжения часто попадают в категорию непрямых травм..
Кроме того, во время тренировки, мышцам требуется много энергии для поддержания диастолы и сокращения., а постоянное потребление энергетических веществ приведет к ускорению метаболизма окисления жирных кислот., если метаболические отходы трудно удалить своевременно, это вызовет изменения в среде мышечной ткани, и легко вызывает воспалительные реакции, увеличивается риск получения травмы.
Как предотвратить травмы мышц??
Во избежание травм мышц, мы можем обратить внимание на несколько аспектов, такой как:
Перед тренировкой, разогрейтесь как следует и убедитесь, что ваше спортивное оборудование пригодно и находится в хорошем состоянии..
Во время тренировки, разумно организуйте интенсивность и время упражнений в соответствии с вашим физическим состоянием и физическими способностями., и следовать принципу постепенного прогресса.
После тренировки, выполнять 10-15 несколько минут статической растяжки, которая поможет расслабить мышцы..
Красный свет широко используется при мышечных травмах и спортивном восстановлении.
Стоит упомянуть, что, для облегчения симптомов мышечной травмы и ускорения восстановления спортивных способностей, в последние годы, Фототерапия красным светом широко используется при лечении мышечных травм благодаря преимуществам неинвазивной терапии., безболезненный, безопасно и удобно, и светодиодная терапия (ВЕЛ) является широко используемым инструментом фототерапии в центрах реабилитации или спортивной медицины..
Ряд авторитетных клинических исследований доказал, что при облучении красным светом, Скорость роста фибробластов и мышечных клеток увеличивается за счет 5 раз, и это может увеличить выработку АТФ и ускорить метаболический процесс клеток., тем самым ускоряя удаление метаболических отходов и способствуя восстановлению и регенерации мышц..
Тем временем, дополнительные исследования показали, что лечение облучением красным светом может значительно снизить окислительный стресс во время заживления мышц., тем самым снимая боль и мышечные спазмы, содействие спаданию отека, уменьшение образования рубцов, и предотвращение осложнений в определенной степени.
Кабина здоровья MERICAN, основанная на терапии красным светом, сочетает в себе различные длины волн для биологического воздействия на весь организм.. Этот эффект способствует улучшению кровообращения., ускоряют выведение метаболических отходов, таких как молочная кислота, и эффективно регулируют воспалительный процесс, играя противовоспалительное действие, болеутоляющее, и противозастойная роль, таким образом снимая мышечную боль, усталость и другие сопутствующие симптомы., и, таким образом, поддерживают нормальную функцию мышц и способствуют восстановлению мышц..
В то же время он может регулировать различные рецепты и дозировки световой энергии в соответствии с различными терапевтическими потребностями пользователя., составление индивидуальной и разнообразной программы спортивной реабилитации.
Здоровье мышц тесно связано с качеством нашей жизни и спортивным опытом., поэтому нельзя игнорировать снятие мышечного дискомфорта и снижение риска травм.. Пусть у всех нас будут сильные мышцы и мы будем получать удовольствие от тренировок.!
