LJUSTERAPI
Kan användas när som helst, inklusive nattetid.
Kan användas inomhus, i avskildhet.
Initialkostnad och elkostnader
Friskt spektrum av ljus
Intensiteten kan varieras
Inget skadligt UV-ljus
Inget D-vitamin
Potentiellt förbättrar energiproduktionen
Minskar smärta avsevärt
Leder inte till solbränna
NATURLIGT SOLJUS
Inte alltid tillgänglig (väder, natt, etc.)
Endast tillgänglig utanför
Naturlig, ingen kostnad
Hälsosamt och ohälsosamt ljusspektrum
Intensiteten kan inte varieras
UV-ljus kan leda till hudskador mm
Hjälper D-vitaminproduktionen
Minskar smärta måttligt
Leder till solbränna
Rödljusterapi är ett kraftfullt och mångsidigt verktyg, men är det bättre än att bara gå ut i solen?
Om du bor i ett molnigt, nordlig miljö utan konsekvent tillgång till solen, då är rödljusterapi en enkel sak – rödljusterapi kan kompensera för den låga mängden naturligt ljus som finns tillgängligt. För dig som bor i tropiska eller andra miljöer med nästan daglig tillgång till starkt solljus, svaret är mer komplicerat.
Viktiga skillnader mellan solljus och rött ljus
Solljus innehåller ett brett spektrum av ljus, hela vägen från ultraviolett ljus till nära infrarött ljus.
Inom solljusspektret finns de sunda våglängderna av rött och infrarött (som ökar energiproduktionen) och även UVb-ljus (som stimulerar D-vitaminproduktionen). Men det finns våglängder i solljus som är skadliga i överskott, som blå och violett (som minskar energiproduktionen och skadar ögonen) och UVa (som orsakar solbränna/solbränna och fotoåldrande/cancer). Detta breda spektrum kan vara nödvändigt för växttillväxt, fotosyntes och olika effekter på pigment i olika arter, men är inte alla fördelaktigt för människor och däggdjur i allmänhet. Detta är anledningen till att solskyddsmedel och SPF-solskyddsmedel är nödvändiga i starkt solljus.
Rött ljus är en smalare, isolerat spektrum, ungefär från 600-700nm – en liten del av solljuset. Biologiskt aktiva infraröda sträcker sig från 700-1000nm. Så våglängderna av ljus som stimulerar energiproduktionen ligger mellan 600 och 1000 nm. Dessa specifika våglängder av rött och infrarött har uteslutande gynnsamma effekter utan kända biverkningar eller skadliga komponenter – vilket gör rött ljusterapi till en bekymmersfri typ av terapi jämfört med exponering för solljus. Inga SPF-krämer eller skyddskläder krävs.
Sammanfattning
Den optimala situationen vore att ha tillgång till både naturligt solljus och någon form av rött ljusterapi. Få lite solexponering om du kan, använd sedan rött ljus efter.
Rött ljus studeras när det gäller solbränna och påskynda läkning av UV-strålningsskador. Det betyder att rött ljus har en skyddande effekt på den potentiella skadan av solljus. Dock, rött ljus ensamt stimulerar inte D-vitaminproduktionen i huden, som du behöver solljus till.
Får måttlig hudexponering för solljus för D-vitaminproduktion, kombinerat med rött ljusterapi på samma dag för cellulär energiproduktion är kanske det mest skyddande tillvägagångssättet.
