LICHTTHERAPIE
Kan op elk moment worden gebruikt, inclusief nachttijd.
Kan binnenshuis gebruikt worden, in privacy.
Initiële kosten en elektriciteitskosten
Gezond spectrum van licht
De intensiteit kan gevarieerd worden
Geen schadelijk UV-licht
Geen vitamine D
Verbetert mogelijk de energieproductie
Vermindert de pijn aanzienlijk
Leidt niet tot bruin worden
NATUURLIJK ZONLICHT
Niet altijd beschikbaar (weer, nacht, enz.)
Alleen buiten verkrijgbaar
Natuurlijk, geen kosten
Gezond en ongezond spectrum van licht
De intensiteit kan niet worden gevarieerd
UV-licht kan leiden tot huidbeschadiging etc
Helpt de productie van vitamine D
Vermindert de pijn matig
Leidt tot bruin worden door de zon
Roodlichttherapie is een krachtig en veelzijdig hulpmiddel, maar is het beter dan gewoon naar buiten gaan in de zon??
Als je in een bewolkte omgeving leeft, noordelijke omgeving zonder consistente toegang tot de zon, dan is roodlichttherapie een no-brainer – roodlichttherapie kan de geringe hoeveelheid natuurlijk licht compenseren. Voor degenen die in tropische of andere omgevingen leven met bijna dagelijks toegang tot sterk zonlicht, het antwoord is ingewikkelder.
Belangrijkste verschillen tussen zonlicht en rood licht
Zonlicht bevat een breed spectrum aan licht, helemaal van ultraviolet licht tot nabij-infrarood.
Binnen het zonlichtspectrum bevinden zich de gezonde golflengten rood en infrarood (die de energieproductie verbeteren) en ook UVb-licht (wat de vitamine D-productie stimuleert). Er zijn echter golflengten in zonlicht die bij overmaat schadelijk zijn, zoals blauw en violet (die de energieproductie verminderen en de ogen beschadigen) en UVa (wat zonnebrand/bruining en fotoveroudering/kanker veroorzaakt). Dit brede spectrum kan nodig zijn voor de plantengroei, fotosynthese en verschillende effecten op pigmenten bij verschillende soorten, maar is niet allemaal gunstig voor mensen en zoogdieren in het algemeen. Dit is de reden waarom sunblock en SPF-zonnebrandmiddelen noodzakelijk zijn bij fel zonlicht.
Rood licht is smaller, geïsoleerd spectrum, grofweg variërend van 600-700 nm – een klein deel van het zonlicht. Biologisch actief infrarood varieert van 700-1000 nm. De golflengten van het licht die de energieproductie stimuleren liggen er dus tussen 600 en 1000nm. Deze specifieke golflengten van rood en infrarood hebben uitsluitend gunstige effecten zonder bekende bijwerkingen of schadelijke componenten – waardoor roodlichttherapie een zorgeloze vorm van therapie is vergeleken met blootstelling aan zonlicht. Er zijn geen SPF-crèmes of beschermende kleding vereist.
Samenvatting
De optimale situatie zou zijn om toegang te hebben tot zowel natuurlijk zonlicht als een vorm van roodlichttherapie. Zorg voor wat blootstelling aan de zon als je kunt, gebruik dan rood licht daarna.
Er wordt onderzoek gedaan naar rood licht met betrekking tot zonnebrand en het versnellen van de genezing van schade door UV-straling. Dit betekent dat rood licht een beschermend effect heeft op de mogelijke schade van zonlicht. Echter, rood licht alleen stimuleert de vitamine D-productie in de huid niet, waarvoor je zonlicht nodig hebt.
Het ontvangen van matige blootstelling van de huid aan zonlicht voor de productie van vitamine D, gecombineerd met roodlichttherapie op dezelfde dag voor de productie van cellulaire energie is misschien wel de meest beschermende aanpak.
