LIGHT THERAPY
Can be used any time, including night time.
Can be used indoors, in privacy.
Initial cost and electricity costs
Healthy spectrum of light
Intensity can be varied
No harmful UV light
No vitamin D
Potentially improves energy production
Reduces pain significantly
Does not lead to a sun tan
NATURAL SUNLIGHT
Not always available (weather, night, dll.)
Only available outside
Semulajadi, no cost
Healthy and unhealthy spectrum of light
Intensity cannot be varied
UV light can lead to skin damage etc
Helps vitamin D production
Reduces pain moderately
Leads to a sun tan
Red light therapy is a powerful and versatile tool, but is it better than simply going outside into the sun?
If you live in a cloudy, northern environment without consistent access to the sun, maka terapi lampu merah adalah tiada masalah – terapi lampu merah boleh menggantikan jumlah cahaya semula jadi yang rendah yang tersedia. Bagi mereka yang tinggal di persekitaran tropika atau lain-lain dengan akses hampir setiap hari kepada cahaya matahari yang kuat, jawapannya lebih rumit.
Perbezaan utama antara cahaya matahari dan cahaya merah
Cahaya matahari mengandungi spektrum cahaya yang luas, sepanjang jalan dari cahaya ultraungu kepada inframerah dekat.
Terkandung dalam spektrum cahaya matahari ialah panjang gelombang merah dan inframerah yang sihat (yang meningkatkan pengeluaran tenaga) dan juga cahaya UVb (yang merangsang pengeluaran vitamin D). Walau bagaimanapun, terdapat panjang gelombang dalam cahaya matahari yang berbahaya secara berlebihan, seperti biru dan ungu (yang mengurangkan pengeluaran tenaga dan merosakkan mata) dan UVa (yang menyebabkan sunburn/sun tan dan photoaging/kanser). This broad spectrum may be necessary for plant growth, photosynthesis and various effects on pigments in different species, but is not all beneficial for humans and mammals in general. This is the reason why sunblock and SPF sunscreens are necessary in strong sunlight.
Red light is a narrower, isolated spectrum, roughly ranging from 600-700nm – a tiny proportion of sunlight’s. Biologically active infrared ranges from 700-1000nm. So the wavelengths of light that stimulate energy production are between 600 and 1000nm. These specific wavelengths of red and infrared have exclusively beneficial effects with no known side effects or harmful components – making red light therapy a worry free type of therapy compared to sunlight exposure. No SPF creams or protective clothing are required.
Ringkasan
Situasi yang optimum ialah mempunyai akses kepada cahaya matahari semula jadi dan beberapa bentuk terapi cahaya merah. Dapatkan sedikit pendedahan matahari jika anda boleh, kemudian gunakan lampu merah selepas.
Cahaya merah dikaji adalah berkaitan dengan selaran matahari dan mempercepatkan penyembuhan kerosakan sinaran UV. Bermaksud bahawa lampu merah mempunyai kesan perlindungan terhadap potensi bahaya cahaya matahari. Namun begitu, cahaya merah sahaja tidak akan merangsang pengeluaran vitamin D dalam kulit, yang anda perlukan cahaya matahari.
Menerima pendedahan kulit sederhana kepada cahaya matahari untuk penghasilan vitamin D, digabungkan dengan terapi cahaya merah pada hari yang sama untuk pengeluaran tenaga selular mungkin merupakan pendekatan yang paling melindungi.
