Always have leg cramps while sleeping? It’s not necessarily a calcium deficiency, it could be a blocked blood vessel ……
Have you ever experienced waking up in the middle of the night with a sudden leg cramp when you were sleeping soundly? Many people think that this is a sign that they have a calcium deficiency, but in addition to calcium deficiency caused by pregnancy and old age, it is possible that the blood vessels in the legs are clogged!
Why do my calves cramp when I fall asleep?
The proper functioning of the leg muscles depends on an adequate blood supply. Blood brings energy and oxygen to the muscles, and at the same time is able to carry away the waste products produced by muscle metabolism, such as lactic acid and carbon dioxide, Afin de maintenir le niveau de pH approprié des muscles et d'assurer la contraction normale et la diastole des muscles.
Quand nous allons en profondeur, Il est facile de garder une certaine position de sommeil tout le temps, ce qui fait les veines des jambes depuis longtemps dans l'état de compression, entraînant un mauvais reflux sanguin, L'acide lactique sera dans l'accumulation musculaire locale, qui à son tour stimule les terminaisons nerveuses, de sorte que l'excitabilité musculaire anormalement élevée, provoquant des spasmes musculaires. Dans les cas graves, Cela peut conduire à une thrombose veineuse profonde mortelle des membres inférieurs., Lorsque le corps est dans un environnement froid, Le cerveau régule également les vaisseaux sanguins à la surface du corps à travers le système nerveux pour se contracter, causing poor blood circulation in the legs.
How to get quick relief when you get a calf cramp?
PART.1
Stretch your muscles
When a calf cramp occurs, slowly massage or hold the palm of the foot on the side of the cramp with both hands and stretch it toward the body, while slowly straightening the knee, for about 20 seconds, which can be repeated several times.
PART.2
Adjust your sleeping position
Change your sleeping position or put a pillow under your feet to help return blood to your heart.
PART.3
Hot compress
A hot towel or hot water bag can be applied to the cramped calf area for 15-20 minutes to raise the temperature of the calf muscles and promote blood circulation.
Daily exposure to red light to improve circulation and prevent cramps
Prévenir quotidiennement des crampes aux jambes et la promotion de la circulation sanguine. De nombreuses études ont également montré que la lumière rouge peut favoriser la vasodilatation par des substances vasoactives dérivées endothéliales et augmenter l'activité de la catalase dans les mitochondries, promouvoir le métabolisme cellulaire et le piégeage des radicaux oxygène, Améliorer ainsi la circulation microvasculaire et réguler l'équilibre oxydation-antioxydant.
Basé sur la thérapie rouge, Merican cabine de santé, en irradiant tout le corps, peut jouer une variété de rôles biologiques, Activez une variété d'activités enzymatiques dans les mitochondries, accélérer et augmenter la synthèse de l'ATP, fournir plus d'énergie au corps, Augmenter la saturation du sang, favorisant ainsi la circulation sanguine dans les membres inférieurs, réduire la génération d'acide lactique, réduire les douleurs musculaires et la fatigue.
Enfin, Bien que les «crampes de jambe au milieu de la nuit» soit un phénomène commun, C'est aussi une alarme du corps, nous rappeler de prêter attention à l'état de santé récent. Si les crampes sont fréquentes et ne peuvent pas être soulagées, il est recommandé de consulter un médecin.
