J'ai toujours des crampes dans les jambes pendant mon sommeil? Ce n'est pas nécessairement une carence en calcium, ça pourrait être un vaisseau sanguin obstrué ……
Avez-vous déjà eu l'impression de vous réveiller au milieu de la nuit avec une crampe soudaine dans la jambe alors que vous dormiez profondément ?? Beaucoup de gens pensent que c'est le signe d'une carence en calcium., mais en plus de la carence en calcium causée par la grossesse et la vieillesse, il est possible que les vaisseaux sanguins des jambes soient obstrués!
Pourquoi mes mollets ont-ils des crampes quand je m'endors?
Le bon fonctionnement des muscles des jambes dépend d’un apport sanguin adéquat. Le sang apporte de l'énergie et de l'oxygène aux muscles, et en même temps est capable d'évacuer les déchets produits par le métabolisme musculaire, comme l'acide lactique et le dioxyde de carbone, Afin de maintenir le niveau de pH approprié des muscles et d'assurer la contraction normale et la diastole des muscles.
Quand nous allons en profondeur, Il est facile de garder une certaine position de sommeil tout le temps, ce qui fait les veines des jambes depuis longtemps dans l'état de compression, entraînant un mauvais reflux sanguin, L'acide lactique sera dans l'accumulation musculaire locale, qui à son tour stimule les terminaisons nerveuses, de sorte que l'excitabilité musculaire anormalement élevée, provoquant des spasmes musculaires. Dans les cas graves, Cela peut conduire à une thrombose veineuse profonde mortelle des membres inférieurs., Lorsque le corps est dans un environnement froid, Le cerveau régule également les vaisseaux sanguins à la surface du corps à travers le système nerveux pour se contracter, provoquant une mauvaise circulation sanguine dans les jambes.
Comment obtenir un soulagement rapide en cas de crampe au mollet?
PARTIE.1
Étirez vos muscles
Quand une crampe au mollet survient, massez lentement ou tenez la paume du pied du côté de la crampe avec les deux mains et étirez-la vers le corps, tout en redressant lentement le genou, pour environ 20 secondes, qui peut être répété plusieurs fois.
PARTIE.2
Ajustez votre position de sommeil
Changez de position de sommeil ou placez un oreiller sous vos pieds pour aider à ramener le sang vers votre cœur.
PARTIE.3
Compresse chaude
Une serviette chaude ou un sac d'eau chaude peut être appliqué sur la zone du mollet à l'étroit pour 15-20 minutes pour faire monter la température des muscles du mollet et favoriser la circulation sanguine.
Exposition quotidienne à la lumière rouge pour améliorer la circulation et prévenir les crampes
Prévenir quotidiennement des crampes aux jambes et la promotion de la circulation sanguine. De nombreuses études ont également montré que la lumière rouge peut favoriser la vasodilatation par des substances vasoactives dérivées endothéliales et augmenter l'activité de la catalase dans les mitochondries, promouvoir le métabolisme cellulaire et le piégeage des radicaux oxygène, Améliorer ainsi la circulation microvasculaire et réguler l'équilibre oxydation-antioxydant.
Basé sur la thérapie rouge, Merican cabine de santé, en irradiant tout le corps, peut jouer une variété de rôles biologiques, Activez une variété d'activités enzymatiques dans les mitochondries, accélérer et augmenter la synthèse de l'ATP, fournir plus d'énergie au corps, Augmenter la saturation du sang, favorisant ainsi la circulation sanguine dans les membres inférieurs, réduire la génération d'acide lactique, réduire les douleurs musculaires et la fatigue.
Enfin, Bien que les «crampes de jambe au milieu de la nuit» soit un phénomène commun, C'est aussi une alarme du corps, nous rappeler de prêter attention à l'état de santé récent. Si les crampes sont fréquentes et ne peuvent pas être soulagées, il est recommandé de consulter un médecin.
