Trouble d'hyperactivité du déficit de l'attention (TDAH) affecte des millions d'enfants dans le monde, Apportant souvent avec elle une multitude de défis - y compris la difficulté à s'endormir, rester endormi, ou dormir reposant. Tandis que les traitements traditionnels comme les médicaments et la thérapie comportementale sont efficaces pour gérer les symptômes, De nombreux parents explorent maintenant naturel, thérapies non invasives pour soutenir le bien-être de leurs enfants. Une telle méthode suscite l'intérêt thérapie par la lumière rouge.
Mais comment la thérapie par la lumière rouge peut-elle aider les enfants atteints de TDAH dormant mieux?
TDAH et sommeil: Une lutte commune
Les problèmes de sommeil sont l'un des problèmes coexistants les plus courants chez les enfants atteints de TDAH. La recherche suggère que:
- Jusqu'à 70% des enfants atteints de TDAH vivre des troubles du sommeil.
- Un mauvais sommeil aggrave les symptômes du TDAH de base comme l'inattention, impulsivité, et les sautes d'humeur.
- De nombreux enfants ont du mal à produire de la mélatonine - l'hormone du sommeil - au bon moment.
C'est là que la thérapie rouge.
Comment la thérapie par la lumière rouge soutient le sommeil
Thérapie par la lumière rouge (RLT) utilise des longueurs d'onde de lumière spécifiques, généralement dans le 630-670 nm gamme, qui sont doux sur les yeux et soutiennent les rythmes naturels du corps - surtout lorsqu'ils sont utilisés le soir.
Avantages clés pour les enfants atteints de TDAH:
1.Améliore la production naturelle de mélatonine
Contrairement à la lumière bleue (des écrans) qui supprime la mélatonine, La lumière rouge encourage la libération de mélatonine, Aider les enfants à se sentir somnolents au bon moment.
2.Régule le rythme circadien
La lumière rouge peut aider à réinitialiser l'enfant horloge biologique, qui est souvent perturbé par les personnes atteintes de TDAH. Des séances de soirée régulières peuvent conduire à des cycles vedettes de sommeil plus cohérents.
3.Calme le système nerveux
La lumière rouge peut aider à réduire l'excitation physiologique et l'anxiété, tous deux sont communs dans le TDAH et peuvent interférer avec le début du sommeil.
4.Non stimulant et sûr
La lumière rouge est non-invasif, sans drogue, et ne surstimule pas le cerveau, En faire un outil nocturne idéal pour les enfants sensibles à d'autres traitements.
Comment utiliser la thérapie par la lumière rouge pour le support de sommeil du TDAH
Pour de meilleurs résultats, Utiliser la luminothérapie rouge:
- 30–60 minutes avant le coucher
- Dans un à faible luminosité, environnement calme
- Avec un panneau de lumière rouge, lampe, ou de plafond en utilisant des longueurs d'onde autour 630–660 nm
- Tous les jours, Dans le cadre d'une routine nocturne apaisante
Conseil: Évitez d'utiliser des lumières blanches ou bleues brillantes dans la chambre, surtout à l'heure qui a précédé le sommeil.
Que dit la science?
Tandis que les essais cliniques à grande échelle sur la thérapie par la lumière rouge spécifiquement pour les enfants atteints de TDAH sont encore limitées, Les premiers résultats et les rapports anecdotiques sont prometteurs:
- UN 2012 étudier dans Le Journal of Affective Disorders a trouvé que L'exposition aux légers rouges a contribué à améliorer la qualité du sommeil et les niveaux de mélatonine chez les personnes souffrant de troubles du sommeil.
- Dans les populations de TDAH, Les chercheurs enquêtent de plus en plus thérapies à base de lumière En tant qu'alternatives plus sûres aux aides au sommeil pharmacologiques.
La luminothérapie rouge est-elle sûre pour les enfants?
Oui - la thérapie par la lumière rouge est généralement considéré comme sûr pour les enfants Lorsqu'il est utilisé de manière appropriée:
- Pas de rayonnement UV
- Pas de chaleur ni de douleur
- Aucun risque de lésions oculaires lorsqu'il est utilisé à des distances appropriées
- Pas d'effets secondaires des médicaments
Qui dit, c'est mieux de consulter un pédiatre Avant de commencer une nouvelle thérapie pour un enfant atteint de TDAH.
Réflexions finales
La thérapie par la lumière rouge offre une douceur, moyen naturel de soutenir un meilleur sommeil chez les enfants atteints de TDAH. En faisant la promotion de la production de mélatonine, calmer le système nerveux, et encourager un cycle de sommeil sain, La lumière rouge peut aider à réduire les batailles au coucher et à améliorer les comportements globaux et la concentration.
À mesure que la conscience se développe et que des recherches émergent, La thérapie par la lumière rouge peut devenir une partie précieuse d'un plan de soins holistique du TDAH - en particulier pour les parents qui recherchent des options de non-drogue qui sont sûres, simple, et efficace.
