Níl vitimín D i leapacha súdaireachta, ach is féidir leo do chorp a thabhairt chun é a tháirgeadh - ach tá roinnt gabhálacha ann.
Seo chugaibh an tslat tomhais:
Seo mar a dhéanann do chorp vitimín D.
Déanann do chorp vitimín D nuair a nochtar é do radaíocht UVB ó sholas na gréine.
Scaoileann roinnt leapacha súdaireachta UVB, ach scaoileann an chuid is mó UVA go príomha, rud nach gcuidíonn le táirgeadh vitimín D agus is cúis le níos mó aosaithe craicinn agus riosca ailse.
Rabhadh! Saincheisteanna le húsáid leapacha súdaireachta chun do vitimín D a fháil.
Tá an t-aschur UVB beagán neamhiontaofa.
Tá an chuid is mó de na leapacha súdaireachta nua-aimseartha deartha le haghaidh súdaireachta cosmaideacha agus scaoileann siad UVA den chuid is mó, mar sin táirgeann siad beagán vitimín D nó gan aon vitimín D.
Tá roinnt rioscaí sláinte tromchúiseacha i gceist.
Is féidir le leapacha súdaireachta do riosca ailse craicinn a mhéadú, lena n-áirítear melanoma marfach.
Is féidir fiú damáiste a dhéanamh do DNA do chraiceann ach beagán ama a chaitheamh i leaba súdaireachta.
Tá foinsí níos fearr amuigh ansin.
Tá sé níos fearr agus níos sábháilte forlíontaí a ghlacadh agus bianna ard i óimige-3 a ithe, cosúil le iasc sailleacha, bainne agus uibheacha treisithe.
Ní mór duit ach a chinntiú go bhfaigheann tú 10-15 nóiméad gréine cúpla uair sa tseachtain (ag brath ar do chineál craicinn agus cá bhfuil tú i do chónaí) chun go leor vitimín D a fháil.
