I nga wa katoa ka pupuhi nga waewae i te wa e moe ana? Ehara i te mea he ngoikore te konupūmā, he oko toto kua parea ……
Kua kite koe i te oho i waenganui po me te ohooho o te waewae i a koe e moe pai ana? He maha nga tangata e whakaaro ana he tohu tenei kei te ngoikore te konupūmā, engari i tua atu i te ngoikore o te konupūmā nā te hapūtanga me te koroheketanga, tera pea ka purua nga oko toto o nga waewae!
He aha aku kuao kau e oma ana ina moe ahau?
Ko te mahi tika o nga uaua waewae ka whakawhirinaki ki te totika toto. Ka kawea mai e te toto te kaha me te hāora ki nga uaua, me te wa ano ka kaha ki te kawe atu i nga hua para i puta mai i nga mahi uaua, pērā i te waikawa lactic me te hauhā, kia mau tonu ai te taumata pH tika o nga uaua me te whakarite i te whakahekenga noa me te diastole o nga uaua.
Ina haere tatou ki te moe hohonu, he mea ngawari ki te pupuri i tetahi waahi moe i nga wa katoa, e hanga ana i nga uaua waewae i roto i te wa roa i roto i te ahua o te pupuhi, ka hua mai i te whakaheke toto ngoikore, ka noho te waikawa lactic i roto i te kohinga uaua o te rohe, e whakaihiihi ana i nga pito nerve, kia tino tiketike te whakaihiihi uaua, ka pupuhi i nga uaua. I nga keehi kino, ka taea e tenei te arai ki te mate o te uaua o nga uaua o raro.I tua atu i tenei, i te wa e noho ana te tinana i roto i te taiao makariri, ma te roro hoki e whakahaere nga oko toto i runga i te mata o te tinana na roto i te punaha nerve ki te kirimana, he ngoikore te tohanga toto i roto i nga waewae.
Me pehea e tere ai te whakaora i te wa e paheke ana koe?
WAHA.1
Totoro o koutou uaua
I te wa e pa ana te kuao kau, kia ata mirimiri, kia mau ranei te nikau o te waewae ki te taha o te kopu me nga ringa e rua ka toro atu ki te tinana, i te ata whakatika i te turi, mo te tata 20 hēkona, ka taea te tukurua i nga wa maha.
WAHA.2
Whakaritea to turanga moe
Hurihia to tuunga moe, hoatu ranei he urunga ki raro i ou waewae hei awhina i te whakahoki toto ki to ngakau.
WAHANGA.3
Kōpeke wera
Ka taea te tono he tauera wera, putea wai wera ranei ki te waahi kuao kuiti mo 15-20 meneti hei whakanui ake i te mahana o nga uaua kuao kau me te whakatairanga i te tohanga toto.
Ko te whakamohiotanga i ia ra ki te rama whero hei whakapai ake i te tohanga me te aukati i te pupuhi
Ko te aukati i te pupuhi o nga waewae me te whakatairanga i te tohanga toto i ia ra te mea nui. He maha nga rangahau i whakaatu ka taea e te rama whero te whakatairanga i te vasodilation na roto i nga matū vasoactive i ahu mai i te endothelial me te whakanui ake i te mahi catalase i roto i te mitochondria., te whakatairanga i te kaikawe pūtau me te hāora tuwhena rawaka, na te whakapai ake i te tohanga microvascular me te whakarite i te toenga oxidation-antioxidant.
I runga i te whakamaarama rama whero, MERIKANA whare hauora, na roto i te whakamahana i te tinana katoa, ka taea e ia te mahi i nga momo mahi koiora, Whakahohehia te maha o nga ngohe enzyme i roto i te mitochondria, te tere me te whakanui ake i te whakahiato o te ATP, whakarato i te kaha ake mo te tinana, te whakanui ake i te hau o te toto, na reira ka whakatairanga i te rere toto i roto i nga peka o raro, whakaiti i te hanga waikawa lactic, whakaiti i te mamae o te uaua me te ngenge.
Ka mutu, ahakoa he mea noa te “whaewhau waewae i waenganui po”., he whakaoho ano na te tinana, he whakamaumahara ki a tatou ki te aro ki te ahua o te hauora o naianei. Mēnā he maha tonu ngā kōkī, ā, kāore e taea te whakangāwari, e tūtohu ana ki te rapu i nga mahi hauora.
