Heb altijd krampen in de benen tijdens het slapen? Het is niet noodzakelijkerwijs een calciumtekort, het kan een verstopt bloedvat zijn ……
Heeft u ooit meegemaakt dat u midden in de nacht wakker werd met plotselinge kramp in uw benen terwijl u goed sliep?? Veel mensen denken dat dit een teken is dat ze een calciumtekort hebben, maar naast calciumgebrek veroorzaakt door zwangerschap en ouderdom, het kan zijn dat de bloedvaten in de benen verstopt zijn!
Waarom krampen mijn kuiten als ik in slaap val??
Het goed functioneren van de beenspieren is afhankelijk van een adequate bloedtoevoer. Bloed brengt energie en zuurstof naar de spieren, en is tegelijkertijd in staat de afvalproducten die door het spiermetabolisme worden geproduceerd, af te voeren, zoals melkzuur en koolstofdioxide, om het juiste pH-niveau van de spieren te behouden en om de normale samentrekking en diastole van de spieren te garanderen.
Als we in een diepe slaap vallen, het is gemakkelijk om altijd een bepaalde slaaphouding aan te houden, waardoor de beenaders langdurig in compressie blijven, resulterend in een slechte bloedreflux, melkzuur zal zich in de lokale spierophoping bevinden, wat op zijn beurt de zenuwuiteinden stimuleert, zodat de spierprikkelbaarheid abnormaal hoog is, waardoor spierspasmen ontstaan. In ernstige gevallen, dit kan leiden tot levensbedreigende diepe veneuze trombose van de onderste ledematen. Daarnaast, wanneer het lichaam zich in een koude omgeving bevindt, De hersenen regelen ook dat de bloedvaten op het oppervlak van het lichaam via het zenuwstelsel samentrekken, waardoor een slechte bloedcirculatie in de benen ontstaat.
Hoe u snel verlichting kunt krijgen als u kuitkramp krijgt?
DEEL.1
Strek je spieren
Wanneer er kuitkramp optreedt, Masseer langzaam of houd de palm van de voet aan de kant van de kramp met beide handen vast en strek deze naar het lichaam, terwijl u de knie langzaam strekt, voor ongeveer 20 seconden, die meerdere keren herhaald kan worden.
DEEL.2
Pas uw slaaphouding aan
Verander uw slaaphouding of leg een kussen onder uw voeten om het bloed naar uw hart terug te laten stromen.
DEEL.3
Heet kompres
Een warme handdoek of een warmwaterzak kan op het krappe kuitgebied worden aangebracht 15-20 minuten om de temperatuur van de kuitspieren te verhogen en de bloedcirculatie te bevorderen.
Dagelijkse blootstelling aan rood licht om de bloedsomloop te verbeteren en krampen te voorkomen
Het voorkomen van krampen in de benen en het bevorderen van de bloedcirculatie op een dagelijkse basis is essentieel. Talrijke onderzoeken hebben ook aangetoond dat rood licht vasodilatatie kan bevorderen via vasoactieve stoffen afkomstig van het endotheel en de katalase-activiteit in de mitochondriën kan verhogen., het bevorderen van het cellulaire metabolisme en het opruimen van zuurstofradicalen, waardoor de microvasculaire circulatie wordt verbeterd en de balans tussen oxidatie en antioxidanten wordt gereguleerd.
Gebaseerd op roodlichttherapie, MERIKAANS gezondheidscabine, door het hele lichaam te bestralen, kunnen verschillende biologische rollen spelen, activeren een verscheidenheid aan enzymactiviteiten in de mitochondriën, versnellen en verhogen de synthese van ATP, zorgen voor meer energie voor het lichaam, verhoging van de zuurstofsaturatie in het bloed, waardoor de bloedcirculatie in de onderste ledematen wordt bevorderd, vermindert de productie van melkzuur, spierpijn en vermoeidheid verminderen.
Eindelijk, hoewel “krampen in de benen midden in de nacht” een veel voorkomend verschijnsel is, het is ook een alarm van het lichaam, Het herinnert ons eraan aandacht te besteden aan de recente gezondheidstoestand. Als de krampen frequent zijn en niet kunnen worden verlicht, het wordt aanbevolen om medische hulp in te roepen.
