Heb altijd krampen in de benen tijdens het slapen? Het is niet noodzakelijkerwijs een calciumtekort, het kan een verstopt bloedvat zijn ……
Heeft u ooit meegemaakt dat u midden in de nacht wakker werd met plotselinge kramp in uw benen terwijl u goed sliep?? Veel mensen denken dat dit een teken is dat ze een calciumtekort hebben, maar naast calciumgebrek veroorzaakt door zwangerschap en ouderdom, het kan zijn dat de bloedvaten in de benen verstopt zijn!
Waarom krampen mijn kuiten als ik in slaap val??
Het goed functioneren van de beenspieren is afhankelijk van een adequate bloedtoevoer. Bloed brengt energie en zuurstof naar de spieren, en is tegelijkertijd in staat de afvalproducten die door het spiermetabolisme worden geproduceerd, af te voeren, zoals melkzuur en koolstofdioxide, om het juiste pH-niveau van de spieren te behouden en om de normale samentrekking en diastole van de spieren te garanderen.
Als we in een diepe slaap vallen, het is gemakkelijk om altijd een bepaalde slaaphouding aan te houden, waardoor de beenaders langdurig in compressie blijven, resulterend in een slechte bloedreflux, melkzuur zal zich in de lokale spierophoping bevinden, wat op zijn beurt de zenuwuiteinden stimuleert, zodat de spierprikkelbaarheid abnormaal hoog is, waardoor spierspasmen ontstaan. In ernstige gevallen, dit kan leiden tot levensbedreigende diepe veneuze trombose van de onderste ledematen. Daarnaast, wanneer het lichaam zich in een koude omgeving bevindt, De hersenen regelen ook dat de bloedvaten op het oppervlak van het lichaam via het zenuwstelsel samentrekken, waardoor een slechte bloedcirculatie in de benen ontstaat.
Hoe u snel verlichting kunt krijgen als u kuitkramp krijgt?
DEEL.1
Strek je spieren
Wanneer er kuitkramp optreedt, Masseer langzaam of houd de palm van de voet aan de kant van de kramp met beide handen vast en strek deze naar het lichaam, terwijl u de knie langzaam strekt, voor ongeveer 20 seconden, die meerdere keren herhaald kan worden.
DEEL.2
Pas uw slaaphouding aan
Verander uw slaaphouding of leg een kussen onder uw voeten om het bloed naar uw hart terug te laten stromen.
DEEL.3
Heet kompres
Een warme handdoek of een warmwaterzak kan op het krappe kuitgebied worden aangebracht 15-20 minuten om de temperatuur van de kuitspieren te verhogen en de bloedcirculatie te bevorderen.
Dagelijkse blootstelling aan rood licht om de bloedsomloop te verbeteren en krampen te voorkomen
Preventing leg cramps and promoting blood circulation on a daily basis is key. Numerous studies have also shown that red light can promote vasodilation through endothelial-derived vasoactive substances and increase catalase activity in the mitochondria, promoting cellular metabolism and oxygen radical scavenging, thus improving microvascular circulation and regulating the oxidation-antioxidant balance.
Based on red light therapy, MERIKAANS health cabin, by irradiating the whole body, can play a variety of biological roles, activate a variety of enzyme activities in the mitochondria, speed up and increase the synthesis of ATP, zorgen voor meer energie voor het lichaam, increase blood oxygen saturation, thus promoting blood circulation in the lower limbs, reduce lactic acid generation, reduce muscle soreness and fatigue.
Eindelijk, hoewel “krampen in de benen midden in de nacht” een veel voorkomend verschijnsel is, het is ook een alarm van het lichaam, Het herinnert ons eraan aandacht te besteden aan de recente gezondheidstoestand. Als de krampen frequent zijn en niet kunnen worden verlicht, het wordt aanbevolen om medische hulp in te roepen.
