Bíodh crampaí cos i gcónaí agus tú ag codladh? Ní gá gur easnamh cailciam é, d'fhéadfadh sé a bheith ina soitheach fola bac ……
An raibh taithí agat riamh ar dúiseacht i lár na hoíche le cramp coise tobann agus tú i do chodladh go sámh? Ceapann go leor daoine gur comhartha é seo go bhfuil easnamh cailciam acu, ach sa bhreis ar easnamh cailciam de bharr toirchis agus seanaoise, is féidir go bhfuil na soithigh fola sna cosa clogged!
Cén fáth a bhfuil mo laonna ag cramp nuair a thitim i mo chodladh?
Braitheann feidhmiú ceart na matáin cos ar sholáthar fola leordhóthanach. Tugann fuil fuinneamh agus ocsaigin do na matáin, agus ag an am céanna tá sé in ann na táirgí dramhaíola a tháirgtear trí mheitibileacht muscle a iompar, mar aigéad lachtaigh agus dé-ocsaíd charbóin, d'fhonn leibhéal pH cuí na matáin a chothabháil agus chun gnáthchrapadh agus diastole na matáin a chinntiú.
Nuair a théann muid isteach i codlata domhain, tá sé éasca seasamh codlata áirithe a choinneáil an t-am ar fad, a dhéanann an veins cos ar feadh i bhfad i stát comhbhrú, mar thoradh ar aife fola lag, beidh aigéad lachtaigh sa carnadh matáin áitiúil, rud a spreagann na foircinn nerve, ionas go mbeidh an excitability muscle thar a bheith ard, is cúis le spasms muscle. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir é seo a bheith mar thoradh ar thrombosis vein domhain bagrach don bheatha ar an foircinn níos ísle. Chomh maith leis seo, nuair a bhíonn an comhlacht i dtimpeallacht fuar, rialaíonn an inchinn freisin na soithigh fola ar dhromchla an chomhlachta tríd an néarchóras a chonradh, is cúis le scaipeadh fola lag sna cosa.
Conas faoiseamh tapa a fháil nuair a fhaigheann tú cramp lao?
CUID.1
Sín do matáin
Nuair a tharlaíonn cramp lao, suathaireacht go mall nó coinnigh pailme na coise ar thaobh an chramp leis an dá lámh agus é a shíneadh i dtreo an chomhlachta, agus straightening na glúine go mall, ar feadh thart 20 soicind, is féidir a athdhéanamh arís agus arís eile.
CUID.2
Coigeartaigh do sheasamh codlata
Athraigh do sheasamh codlata nó cuir pillow faoi do chosa chun cabhrú le fuil a thabhairt ar ais chuig do chroí.
CUID.3
Comhbhrúite te
Is féidir tuáille te nó mála uisce te a chur ar an limistéar lao cramped le haghaidh 15-20 nóiméad chun teocht na matáin lao a ardú agus scaipeadh fola a chur chun cinn.
Nochtadh laethúil do solas dearg chun cúrsaíocht a fheabhsú agus cramps a chosc
Tá sé ríthábhachtach crampaí cos a chosc agus scaipeadh fola a chur chun cinn ar bhonn laethúil. Tá sé léirithe ag staidéir iomadúla freisin gur féidir le solas dearg vasodilation a chur chun cinn trí shubstaintí vasoactive de thoradh endothelial agus gníomhaíocht catalase a mhéadú sna mitochondria., meitibileacht cheallacha agus scavenging radacach ocsaigine a chur chun cinn, dá bhrí sin feabhas a chur ar scaipeadh microvascular agus a rialaíonn an t-iarmhéid ocsaídiúcháin-frithocsaídeach.
Bunaithe ar theiripe solas dearg, MERCACH cábáin sláinte, trí ionradaíocht a dhéanamh ar an gcorp ar fad, is féidir a imirt ar éagsúlacht na rólanna bitheolaíocha, gníomhaíochtaí éagsúla einsíme a ghníomhachtú sna mitochondria, sintéis ATP a luasú agus a mhéadú, níos mó fuinnimh a sholáthar don chomhlacht, saturation ocsaigin fola a mhéadú, rud a chuireann scaipeadh fola chun cinn sna géaga níos ísle, laghdú giniúint aigéid lachtaigh, laghdú tinneas muscle agus tuirse.
Ar deireadh, cé gur feiniméan coitianta é “crampaí coise i lár na hoíche”., it is also an alarm from the body, reminding us to pay attention to the recent state of health. If the cramps are frequent and cannot be relieved, it is recommended to seek medical attention.
