Bíodh crampaí cos i gcónaí agus tú ag codladh? Ní gá gur easnamh cailciam é, d'fhéadfadh sé a bheith ina soitheach fola bac ……
An raibh taithí agat riamh ar dúiseacht i lár na hoíche le cramp coise tobann agus tú i do chodladh go sámh? Ceapann go leor daoine gur comhartha é seo go bhfuil easnamh cailciam acu, ach sa bhreis ar easnamh cailciam de bharr toirchis agus seanaoise, is féidir go bhfuil na soithigh fola sna cosa clogged!
Cén fáth a bhfuil mo laonna ag cramp nuair a thitim i mo chodladh?
Braitheann feidhmiú ceart na matáin cos ar sholáthar fola leordhóthanach. Tugann fuil fuinneamh agus ocsaigin do na matáin, agus ag an am céanna tá sé in ann na táirgí dramhaíola a tháirgtear trí mheitibileacht muscle a iompar, mar aigéad lachtaigh agus dé-ocsaíd charbóin, d'fhonn leibhéal pH cuí na matáin a chothabháil agus chun gnáthchrapadh agus diastole na matáin a chinntiú.
Nuair a théann muid isteach i codlata domhain, tá sé éasca seasamh codlata áirithe a choinneáil an t-am ar fad, a dhéanann an veins cos ar feadh i bhfad i stát comhbhrú, mar thoradh ar aife fola lag, beidh aigéad lachtaigh sa carnadh matáin áitiúil, rud a spreagann na foircinn nerve, ionas go mbeidh an excitability muscle thar a bheith ard, is cúis le spasms muscle. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir é seo a bheith mar thoradh ar thrombosis vein domhain bagrach don bheatha ar an foircinn níos ísle. Chomh maith leis seo, nuair a bhíonn an comhlacht i dtimpeallacht fuar, rialaíonn an inchinn freisin na soithigh fola ar dhromchla an chomhlachta tríd an néarchóras a chonradh, is cúis le scaipeadh fola lag sna cosa.
Conas faoiseamh tapa a fháil nuair a fhaigheann tú cramp lao?
CUID.1
Sín do matáin
Nuair a tharlaíonn cramp lao, suathaireacht go mall nó coinnigh pailme na coise ar thaobh an chramp leis an dá lámh agus é a shíneadh i dtreo an chomhlachta, agus straightening na glúine go mall, ar feadh thart 20 soicind, is féidir a athdhéanamh arís agus arís eile.
CUID.2
Coigeartaigh do sheasamh codlata
Athraigh do sheasamh codlata nó cuir pillow faoi do chosa chun cabhrú le fuil a thabhairt ar ais chuig do chroí.
CUID.3
Comhbhrúite te
Is féidir tuáille te nó mála uisce te a chur ar an limistéar lao cramped le haghaidh 15-20 nóiméad chun teocht na matáin lao a ardú agus scaipeadh fola a chur chun cinn.
Nochtadh laethúil do solas dearg chun cúrsaíocht a fheabhsú agus cramps a chosc
Tá sé ríthábhachtach crampaí cos a chosc agus scaipeadh fola a chur chun cinn ar bhonn laethúil. Tá sé léirithe ag staidéir iomadúla freisin gur féidir le solas dearg vasodilation a chur chun cinn trí shubstaintí vasoactive de thoradh endothelial agus gníomhaíocht catalase a mhéadú sna mitochondria., meitibileacht cheallacha agus scavenging radacach ocsaigine a chur chun cinn, dá bhrí sin feabhas a chur ar scaipeadh microvascular agus a rialaíonn an t-iarmhéid ocsaídiúcháin-frithocsaídeach.
Bunaithe ar theiripe solas dearg, MERCACH cábáin sláinte, trí ionradaíocht a dhéanamh ar an gcorp ar fad, is féidir a imirt ar éagsúlacht na rólanna bitheolaíocha, gníomhaíochtaí éagsúla einsíme a ghníomhachtú sna mitochondria, sintéis ATP a luasú agus a mhéadú, níos mó fuinnimh a sholáthar don chomhlacht, saturation ocsaigin fola a mhéadú, rud a chuireann scaipeadh fola chun cinn sna géaga níos ísle, laghdú giniúint aigéid lachtaigh, laghdú tinneas muscle agus tuirse.
Ar deireadh, cé gur feiniméan coitianta é “crampaí coise i lár na hoíche”., is aláram ón gcorp é freisin, ag meabhrú dúinn aird a thabhairt ar an staid sláinte le déanaí. Má bhíonn na cramps go minic agus nach féidir iad a mhaolú, moltar cóir leighis a lorg.
