Ha alltid leggkramper mens du sover? Det er ikke nødvendigvis en kalsiummangel, det kan være en blokkert blodåre ……
Har du noen gang opplevd å våkne midt på natten med en plutselig leggkramper når du sov godt? Mange tror at dette er et tegn på at de har kalsiummangel, men i tillegg til kalsiummangel forårsaket av graviditet og alderdom, det er mulig at blodårene i bena er tette!
Hvorfor kramper leggene mine når jeg sovner?
Riktig funksjon av benmusklene avhenger av tilstrekkelig blodtilførsel. Blod bringer energi og oksygen til musklene, og er samtidig i stand til å frakte bort avfallsstoffene som produseres av muskelstoffskiftet, som melkesyre og karbondioksid, for å opprettholde riktig pH-nivå i musklene og for å sikre normal sammentrekning og diastol i musklene.
Når vi går i dyp søvn, det er lett å holde en viss sovestilling hele tiden, som gjør benårene i lang tid i kompresjonstilstand, som resulterer i dårlig blodrefluks, melkesyre vil være i den lokale muskelakkumuleringen, som igjen stimulerer nerveendene, slik at muskeleksitabiliteten unormalt høy, forårsaker muskelspasmer. I alvorlige tilfeller, dette kan føre til livstruende dyp venetrombose i underekstremitetene. I tillegg til dette, når kroppen er i kalde omgivelser, hjernen regulerer også blodårene på overflaten av kroppen gjennom nervesystemet for å trekke seg sammen, forårsaker dårlig blodsirkulasjon i bena.
Hvordan få rask lindring når du får leggkrampe?
DEL.1
Strekk ut musklene
Når en leggkrampe oppstår, Masser sakte eller hold håndflaten på siden av krampen med begge hender og strekk den mot kroppen, mens du sakte retter ut kneet, for ca 20 sekunder, som kan gjentas flere ganger.
DEL.2
Juster sovestillingen din
Endre sovestilling eller legg en pute under føttene for å hjelpe tilbake blodet til hjertet.
DEL.3
Varm komprimering
Et varmt håndkle eller varmtvannspose kan påføres det trange kalveområdet for 15-20 minutter for å heve temperaturen i leggmusklene og fremme blodsirkulasjonen.
Daglig eksponering for rødt lys for å forbedre sirkulasjonen og forhindre kramper
Å forhindre leggkramper og fremme blodsirkulasjonen på daglig basis er nøkkelen. Tallrike studier har også vist at rødt lys kan fremme vasodilatasjon gjennom endotelavledede vasoaktive stoffer og øke katalaseaktiviteten i mitokondriene, fremme cellulær metabolisme og oksygenradikaler, forbedrer dermed mikrovaskulær sirkulasjon og regulerer balansen mellom oksidasjon og antioksidant.
Basert på rødlysterapi, MERIKANN helsehytte, ved å bestråle hele kroppen, kan spille en rekke biologiske roller, aktivere en rekke enzymaktiviteter i mitokondriene, fremskynde og øke syntesen av ATP, gi mer energi til kroppen, øke oksygenmetningen i blodet, dermed fremme blodsirkulasjonen i underekstremitetene, redusere dannelsen av melkesyre, redusere muskelsår og tretthet.
Endelig, selv om "beinkramper midt på natten" er et vanlig fenomen, det er også en alarm fra kroppen, minner oss om å ta hensyn til den nylige helsetilstanden. Hvis krampene er hyppige og ikke kan lindres, det anbefales å søke legehjelp.
