Selalu mengalami kekejangan kaki semasa tidur? Ia tidak semestinya kekurangan kalsium, ia boleh menjadi saluran darah tersumbat ……
Pernahkah anda mengalami terjaga di tengah malam dengan kekejangan kaki secara tiba-tiba apabila anda sedang tidur nyenyak? Ramai orang beranggapan bahawa ini adalah tanda mereka mengalami kekurangan kalsium, tetapi sebagai tambahan kepada kekurangan kalsium yang disebabkan oleh kehamilan dan usia tua, kemungkinan salur darah di kaki tersumbat!
Kenapa betis saya kejang apabila saya tertidur?
Fungsi otot kaki yang betul bergantung pada bekalan darah yang mencukupi. Darah membawa tenaga dan oksigen kepada otot, dan pada masa yang sama mampu membawa pergi bahan buangan yang dihasilkan oleh metabolisme otot, seperti asid laktik dan karbon dioksida, untuk mengekalkan tahap pH otot yang sesuai dan untuk memastikan pengecutan normal dan diastole otot.
Apabila kita tidur nyenyak, adalah mudah untuk mengekalkan kedudukan tidur tertentu sepanjang masa, yang membuat urat kaki dalam masa yang lama dalam keadaan mampatan, mengakibatkan refluks darah yang lemah, asid laktik akan berada dalam pengumpulan otot tempatan, yang seterusnya merangsang hujung saraf, supaya keceriaan otot luar biasa tinggi, menyebabkan kekejangan otot. Dalam kes yang teruk, ini boleh membawa kepada trombosis urat dalam yang mengancam nyawa pada bahagian bawah kaki.Selain itu, apabila badan berada dalam persekitaran yang sejuk, otak juga mengawal salur darah pada permukaan badan melalui sistem saraf untuk mengecut, menyebabkan peredaran darah yang lemah di kaki.
Bagaimana untuk mendapatkan bantuan cepat apabila anda mengalami kekejangan betis?
BAHAGIAN.1
Regangkan otot anda
Apabila berlaku kekejangan betis, slowly massage or hold the palm of the foot on the side of the cramp with both hands and stretch it toward the body, while slowly straightening the knee, for about 20 detik, which can be repeated several times.
PART.2
Adjust your sleeping position
Change your sleeping position or put a pillow under your feet to help return blood to your heart.
PART.3
Hot compress
A hot towel or hot water bag can be applied to the cramped calf area for 15-20 minutes to raise the temperature of the calf muscles and promote blood circulation.
Daily exposure to red light to improve circulation and prevent cramps
Preventing leg cramps and promoting blood circulation on a daily basis is key. Numerous studies have also shown that red light can promote vasodilation through endothelial-derived vasoactive substances and increase catalase activity in the mitochondria, promoting cellular metabolism and oxygen radical scavenging, thus improving microvascular circulation and regulating the oxidation-antioxidant balance.
Berdasarkan terapi lampu merah, MERICAN health cabin, by irradiating the whole body, can play a variety of biological roles, activate a variety of enzyme activities in the mitochondria, speed up and increase the synthesis of ATP, provide more energy for the body, increase blood oxygen saturation, thus promoting blood circulation in the lower limbs, reduce lactic acid generation, reduce muscle soreness and fatigue.
Akhirnya, although “leg cramps in the middle of the night” is a common phenomenon, it is also an alarm from the body, reminding us to pay attention to the recent state of health. If the cramps are frequent and cannot be relieved, it is recommended to seek medical attention.
