Ko te nuinga o nga kaihanga mo te Moenga Maama Whero e kii ana he poto, nga huihuinga auau kaua te roa, etahi wa.
He penei te ahua o te mahinga timatanga:
1. Tīmata ki ngā Wātū Poto
Me timata ma te 10-15 meneti mo ia wahanga kia kite i te ahua o to kiri me to tinana. Ko te maha ake o nga whakaaturanga kaore i te pai ake.
2. Whakakitea Maemaa, Kiri anake
Ka pai te mahi o te marama ina tae tika atu ki te kiri. Tangohia nga kakahu mai i nga waahi e hiahia ana koe ki te rongoa, me karo i nga hinu matotoru me te whakamarumaru ra i mua i te huihuinga.
3. Noho Totonu
Ko nga kawa rangahau me nga raarangi studio he maha nga huihuinga ia wiki. Ko te riterite i roto i nga wiki e kiia ana he mea nui ake i te huihuinga roa.
4. Tiakina ou kanohi
Whaia te aratohu a te kaihanga mo te tiaki kanohi. He maha nga moenga e mau ana i nga motiuri, e kii ana ranei kia kati nga kanohi i te wa e marama ana te tinana.
5. Aroturuki i o Hua
Kia mau ki nga korero ngawari mo te ahua o te kiri, soreness, moe, me te whakaora. He rereke nga whakautu takitahi, and tracking helps you judge whether the routine is working for you.
