يوصي معظم مصنعي أسرة العلاج بالضوء الأحمر بالاختصار, جلسات منتظمة وليس طويلة, تلك العرضية.
يبدو روتين البداية النموذجي هكذا:
1. ابدأ بجلسات قصيرة
ابدأ بـ 10-15 دقيقة لكل جلسة لترى كيف يستجيب بشرتك وجسمك. المزيد من التعرض ليس أفضل تلقائيًا.
2. فضح نظيفة, الجلد فقط
يعمل الضوء بشكل أفضل عندما يصل إلى الجلد مباشرة. قم بإزالة الملابس من المناطق التي تريد علاجها, وتجنب المستحضرات السميكة أو واقي الشمس قبل الجلسة.
3. ابق متسقًا
تتضمن بروتوكولات البحث وجداول الاستوديو عادةً عدة جلسات في الأسبوع. يعتبر الاتساق على مدى أسابيع بشكل عام أكثر أهمية من جلسة واحدة طويلة.
4. حماية عينيك
اتبع إرشادات الشركة المصنعة بشأن حماية العين. تشتمل العديد من الأسرّة على نظارات واقية أو توصي بإبقاء العينين مغلقتين أثناء جلسات الجسم الكاملة المشرقة.
5. تتبع نتائجك
احتفظ بملاحظات بسيطة حول مظهر الجلد, وجع, ينام, والانتعاش. تختلف الاستجابات الفردية, ويساعدك التتبع على الحكم على ما إذا كان الروتين مناسبًا لك.
