La plupart des fabricants de lits de thérapie par la lumière rouge recommandent des lits courts, séances régulières plutôt que longues, des occasionnels.
Une routine de démarrage typique ressemble à ceci:
1. Commencez par des sessions courtes
Commencez par 10 à 15 minutes par séance pour voir comment votre peau et votre corps réagissent. Plus d’exposition n’est pas automatiquement meilleure.
2. Exposer propre, Seulement la peau
La lumière fonctionne mieux lorsqu’elle atteint directement la peau. Retirez les vêtements des zones que vous souhaitez traiter, et évitez les lotions épaisses ou la crème solaire avant une séance.
3. Restez cohérent
Les protocoles de recherche et les horaires de studio impliquent généralement plusieurs séances par semaine. La cohérence au fil des semaines est généralement considérée comme plus importante qu’une seule longue séance.
4. Protégez vos yeux
Suivez les directives du fabricant sur la protection des yeux. De nombreux lits incluent des lunettes ou recommandent de garder les yeux fermés pendant les séances lumineuses sur tout le corps..
5. Track Your Results
Keep simple notes on skin appearance, soreness, dormir, et récupération. Individual responses vary, and tracking helps you judge whether the routine is working for you.
